Slăbiți fără cântare - un pas în direcția corectă Dailyplanner
Scara corpului? Cântare de bucătărie? Nivel de spirit? Da, cred că trebuie să intru mai întâi în titlu. Oricum, m-am gândit multă vreme dacă ar trebui să scriu această postare și dacă pot să o scriu deloc ... Dar în cele din urmă am decis să o fac pentru că există câteva gânduri concrete pe care vreau să le împărtășesc cu voi.
Oricine mi-a citit povestea de slăbire știe că am făcut o călătorie de aproximativ 1,5 ani. Am început la 95 kg în martie 2017, m-am nivelat la 74 kg pentru mingea de absolvire. Asta a fost acum vreo 2 luni. După balon, însă, mi-am pierdut disciplina, rutina zilnică și tot ce mă ajutase cumva să slăbesc. Mă lupt de la începutul anului oricum, scăderea s-a întâmplat încet (dacă este deloc) și nici nu am putut să o pun pe luna plină pentru că știam exact ce fac greșit. Prea multe excepții, prea des gândite „Nu-mi pasă, mâine din nou” și insuficient de numărare a caloriilor. Adevărul este că, de vreme ce am însușit slăbitul cu destul succes, nu mă mai puteam convinge că nu sunt eu.
Am câștigat din nou trei kilograme și eram constant la 77 kg de aproximativ o lună. Ei bine, cel puțin nu mai. Și totuși, mai ales acasă, am ajuns repede la înghețata din congelator sau la gustările care au rămas de la ziua mea. Într-o zi, am fost din nou consecvent, doar ca să-mi pun prostii în mine în următoarea. Și cu o conștiință grasă, vinovată.
Mă întristează când mă gândesc la asta așa. Pierderea în greutate a fost cel mai bun lucru care mi s-ar fi putut întâmpla din diverse motive și nu vreau să mă întorc niciodată până acum, dar, din păcate, comportamentul meu alimentar este chiar mai deranjat decât în momentele în care nu eram atent. Pentru multe lucruri, capul meu calculează automat caloriile, numărul de grame și dacă acest lucru este bun sau nu. Chiar dacă o dată pe săptămână este suficientă, am sărit pe cântar în fiecare dimineață. Și chiar dacă știam că fluctuațiile de greutate sunt normale, am avut întotdeauna fluturare a inimii când eram pe un gram mai mult. Nu mă uit în oglindă și mă găsesc grasă. Îmi place corpul meu actual și da, aș vrea și eu dacă ar fi cu 10 kg mai ușor. Este frica de a ne întoarce la rădăcinile vechi. Teama de 8 în loc de 7 în față. Teama de a pierde controlul. Gustul mâncării a devenit o problemă minoră. Mâncarea a devenit o problemă minoră. Dar nu MÂNCÂND și da, aș spune cu răceală că exact asta am făcut prea mult în ultima vreme. Stau pe canapea cu o lingură de înghețată de ciocolată în gură și aș putea plânge de fapt.
Și mă întreb: când s-a întâmplat? S-a întâmplat când oamenii au început să-mi spună drăguț noul meu? Când ai început să-mi spui cât de impresionant ai găsit disciplina mea? Cât de puternică mă găsești? La naiba, 1 an am fost puternic și a dat naibii de bine, dar din ianuarie a fost o luptă zilnică care m-a obosit cu adevărat. Și când zilele școlare au dispărut și odată cu rutina zilnică obișnuită, lucrurile au continuat să scadă.
Dar acum s-a adăugat o nouă componentă și îmi recapăt speranța. Și nu numai asta, atrag și energie și un sentiment pozitiv, care mi-a devenit de mult străin. Și simt că sunt din nou în control și dezvolt o conștientizare a mâncării.
După cum ați citit în postările anterioare, sunt în prezent în Brighton și locuiesc cu mama mea gazdă, împreună cu alți trei studenți. Stagiul meu va începe și luni. Asta înseamnă că am un proces regulat din nou și, mai presus de toate, am fost smuls din mediul meu seducător. Cel mai bun care s-ar fi putut întâmpla. Mama mea gazdă gătește ceva diferit în fiecare seară. NIMIC NU TREBUIE mâncat, dar, din curtoazie, încerc să mă ciocnesc măcar un pic în legume sau să ignor ceapa din curry. Toată lumea primește o porție, nu există niciun fel de mâncare. Și nici nu este necesar, porția este suficientă pentru a vă umple. Și acesta este un alt punct care mă ajută foarte mult. Nu mai mănânc când sunt sătul. Întrebările despre care duc de obicei un mic război în interior nu apar în acest moment. O ușurare!
Și constat că, pentru că îmi place să mă plimb prin oraș și totul se află la câțiva pași, mă mișc mai mult. Și asta înseamnă că și eu ard mai multe calorii. Apoi, al doilea cidru și cartofii prăjiți pe care îi mănânc cu prietenii nu mai sunt dintr-o dată o problemă.
Jur când toate aceste gânduri mi-au trecut prin cap fața mea arăta cam așa:
Dar cu cât mă gândesc mai mult la asta, cu atât îl văd mai mult ca o provocare. Și, de asemenea, ca experiment.
Dar un lucru este încă important pentru mine și acest lucru se adresează în special începătorilor de slăbire:
Când începi să slăbești, inclusiv numărarea caloriilor, cântărește-ți mâncarea și, în ceea ce mă privește, cântărește-te și tu. Al doilea nu este la fel de important ca primul, dar nu te poți descurca fără un cântar. Singurul motiv pentru care am încredere în mine să fac acest lucru în următoarele câteva luni este pentru că am numărat strict suficient de mult și am învățat care alimente ar trebui clasificate și cum. Cred că acest lucru este ceva important și nu te poți baza pe sentimentul tău intestinal, deoarece acest sentiment te-a înșelat în ultimii ani și te-a adus în situația din care vrei să scapi acum. Procesul de „deschidere a ochilor” poate dura mult timp și poate fi foarte deranjat, mai ales la început, dar este necesar să se ocupe cu succes problema și poate la un moment dat într-un mod relaxat. Aveam deja „ochii deschiși”, acum este timpul să ating obiectivul final și să mă relaxez cu el.
Așa că voi vedea acum cum merge și la final voi raporta ce a ieșit din el. Doresc-mi noroc imprimat