Slăbiți fără dietă # 6 - Respectați-vă corpul
„Când am început să-mi apreciez corpul și să-i dau dragostea pe care o merită, am câștigat lupta împotriva mea și a greutății mele!”
Sprint final! Bun venit la săptămâna 6 a "Provocare alimentară intuitivă"(Pe baza cărții" Pierdere intuitivă în greutate ").
La începutul provocării!
6 săptămâni pline de informații sunt în spatele nostru. „Provocare alimentară intuitivă„Ar trebui să fie o bază pentru dezvoltarea unui stil de alimentație sănătos și echilibrat.
Aceste postări de blog din ultimele șase săptămâni sunt un ajutor de sprijin și orientare pentru a dezvolta o conștientizare care este atinsă departe de diete, interdicții și constrângeri.
Aici veți găsi o listă detaliată a celor șase subiecte pe care le-am tratat în ultimele săptămâni:
Citiți iar și iar, săptămână după săptămână. Cu cât te ocupi mai mult de el, cu atât îți va fi mai ușor să dezvolți un obicei alimentar intuitiv.
Cartea "Slăbește intuitiv„Nu numai că m-a ajutat să scap de diete. Am dezvoltat o conștientizare sănătoasă a corpului meu - de neprețuit! Dragilor, cartea este o recomandare sinceră pentru voi.
Respectă mai întâi - apoi schimbă!
Aprecierea corpului tău este, fără îndoială, unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut atunci când vine vorba de dezvoltarea unui stil de alimentație sănătos și echilibrat.
De obicei, începe cu forțarea noastră în haine care nu ni se potrivesc. Ne constrâng și nu ne simțim confortabili în asta. Cumpărarea de noi ar fi o risipă completă. Ne spunem că trupurile noastre nu merită haine noi frumoase. Atunci, când am slăbit 10 kilograme, merit să-mi schimb hainele. Dar până atunci trebuie să mă mulțumesc cu faptul că hainele mele nu se potrivesc și nu mă plac.
Sarcina 1:
Ambalează toate hainele care sunt prea mici pentru tine într-o cutie mare și stochează-le, astfel încât să nu le mai ai în față atunci când deschizi dulapul. Puneți cutia pe dulap, aranjați-o în subsol - nu contează. Dar respectă faptul că o piesă vestimentară nu trebuie să îți afecteze bunăstarea. Este doar o bucată de pânză care a fost etichetată cu un număr sau o literă.
Respectarea corpului nu înseamnă că trebuie să te împaci cu situația ta actuală și să te mulțumești cu ea. Îți prețuiești corpul, îi oferi ceea ce are nevoie. Și anume, îngrijire suficientă.
Oamenii își tratează mașina, animalul de companie, apartamentul, motocicleta cu mai multă dragoste decât propriul corp. Doar cel mai bun lustruit pentru mașină, pisica primește mâncarea cea mai hrănitoare, iar mașina de curse uleiul de cea mai bună calitate.
O meriți!
Corpul tău merită să fie tratat la fel de bine ca tu și lucrurile și oamenii din jurul tău. Iubitor, apreciativ și grijuliu.
Idei despre cum să vă răsfățați corpul:
- Cremați-vă cu o loțiune de corp cu miros bun.
- Du-te la saună.
- Cumpără haine care ți se potrivesc.
- Bucurați-vă de un masaj profesional.
- Faceți o baie cu bule și bucurați-vă de pauză cu o carte bună.
- Mergi la manichiură, pedichiură, coafor, .
- Cumpără-ți lenjerie nouă
- Bucurați-vă de o ședință foto profesională (recomandarea mea: Fotografie Haalboom. De altfel, seria foto a fost creată și în colaborare cu ea.)
Exercițiul 2:
Cât de des îți trec una sau mai multe dintre următoarele propoziții în timpul zilei?
- Stomacul meu este îngrozitor!
- Coapsele mele sunt mult prea largi!
- Fundul meu este mult prea mare!
- Șoldurile tale sunt mult prea largi!
De multe ori? Asta s-a terminat de astăzi! Sau ți-ai încărca cel mai bun prieten cu următoarele afirmații? Mai bine nu.
Gata cu „peelingul corpului” !
Este o sarcină provocatoare să-ți iei adio de la aceste propoziții. Vă va fi mai ușor dacă înlocuiți propozițiile. Exemple în acest sens ar putea fi:
Celulita de pe coapsa mea este oribilă.
Sunt fericit că am două picioare sănătoase.
Sunt recunoscător că am să mănânc suficient.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că aprecierea vă va face să vă mulțumiți cu situația dvs. actuală, vă asigur că va declanșa contrariul. Prin grija și maniera iubitoare începeți să nu vă mai umpleți corpul cu alimente care nu vă plac. Veți înceta să mâncați în exces pentru că știți că nu este bine pentru dvs.
Sarcina nr. 3:
A vă trata corpul cu respect înseamnă, de asemenea, că nu vă mai reduceți la aspectul dvs. în timpul evenimentelor speciale.
În câteva săptămâni urmează un eveniment special. Ar putea fi nunta celui mai bun prieten al tău. Plănuiești să te înfometezi până la o anumită greutate chiar în acea zi. Vă torturați în viața de zi cu zi, interzicându-vă, probabil, de toți carbohidrații. Îți este foame și speri să fii mai slab decât ești acum prin dietă la acest eveniment special.
În loc să te simți slab în ziua evenimentului, eventual să te învinovățești că nu ți-ai respectat dietele prescrise (nu e vina ta că dietele nu funcționează - sunt dietele în sine!) Și nu în rochie potriviți, puteți face față cu valori complet diferite.
Nu există diete speciale pentru evenimente.
Gândește-te la oamenii și personalitățile pe care le vei întâlni. Cum ați dori să începeți o conversație? Pregătiți-vă pe subiecte care îi vor interesa pe cei care participă la eveniment. Astfel, creați o bază pentru o conversație bună, cunoașteți oameni și personaje noi și vă dezvoltați în continuare.
Lucrați la „Calitatea interioară” și nu vă mai stresați atingând un anumit număr pe cântar pentru un anumit eveniment. Este o nebunie și nu-ți promite momente fericite. Deoarece ceea ce ne amintim sunt întâlniri care se îmbogățesc - prin conversații, perspective noi, schimbări de paradigmă și printr-o carismă pozitivă. Obțineți o carismă pozitivă atunci când vă prețuiți și respectați corpul.
Sarcina # 4:
Oamenii sunt pregistrați să gândească în sertare. Această clasificare rapidă și pe termen scurt îl ajută să obțină o imagine de ansamblu mai bună asupra persoanelor din jurul său.
Asociem persoanele grase cu mâncare nesănătoasă și persoanele slabe cu o tulburare alimentară - inconștient. Ceea ce ne lipsește pentru o evaluare mai precisă este cunoștințele de fond. Și de aceea nu este legitim să puneți oamenii pe o anumită atelă în funcție de forma corpului.
Nu știm dacă persoana care este supraponderală integrează în prezent sportul în viața de zi cu zi și se ocupă de nutriție. De asemenea, nu știm dacă persoana pe care o clasificăm ca fiind prea subțire a fost întotdeauna subțire și doar are dificultăți în a se îngrășa.
O persoană slabă este la fel de inconfortabilă atunci când este întrebat despre greutatea sa și este redusă ca atunci când o persoană supraponderală este conștientizată de greutatea sa corporală.
Această „pre-divizare” atunci când întâlnim oameni este complet naturală și umană. Singura întrebare este cât de conștienți suntem de această „pre-divizare”. Nimeni nu merită să fie redus la forma corpului și din acest motiv ar trebui să încercăm să fim mai deschiși și să ne concentrăm asupra respectului!
În dezvoltarea unui stil de alimentație intuitiv, nu există nicio soluție XY, niciun plan precis și nici „Schema F” care funcționează 100%.
Mâncarea intuitivă înseamnă dezvoltarea conștientizării pe termen lung. Înseamnă prin Mindfulness și iubirea de sine Recunoașterea și satisfacerea nevoilor - fără utilizarea alimentelor. Este o excursie distractivă. În această călătorie poți avea cu siguranță „răbdare” în bagajul de mână.
Te vei cunoaște mai bine pe tine însuți și vei încheia în cele din urmă lupta împotriva corpului tău și a greutății tale - și, mai presus de toate, vei obține corpul care va PENTRU TINE se potrivește.
spune-mi concluzia ta la provocarea alimentară intuitivă! Anunță-mă în comentariile de mai jos! Te-a ajutat În ce măsură reușești să integrezi lucrurile din ea în viața ta de zi cu zi? Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.!:)