Slăbiți fără dietă Aceste 5 trucuri vă vor economisi 500 de calorii pe zi, fără să vă dați seama!
Slăbiți cu doi burgeri în loc de unul? Cum ar trebui să funcționeze acest lucru și mai multe sfaturi despre cum să economisiți calorii puteți găsi aici!
Nu îți vine să îți fie foame și să faci mișcare pentru totdeauna, dar vrei totuși să scapi de grăsimea enervantă? Apoi, ar trebui să vă ajustați și dieta pentru a pierde câteva kilograme. Dar nu este atât de dificil! Dacă urmați aceste sfaturi, puteți economisi cu ușurință 500 de kilocalorii în fiecare zi, aproape fără să vă dați seama.
1. Mănâncă doi burgeri în loc de unul
Sună aproape prea bine ca să fie adevărat! Dar: Dacă înlocuiți porția de cartofi prăjiți cu al doilea burger, economisiți de fapt calorii. Un hamburger, de exemplu, are în jur de 253 de calorii. O porție mare de cartofi prăjiți este de 434 kilocalorii. Deci, în ceea ce privește caloriile, este uneori mai înțelept să ai un al doilea burger în loc de o porție de cartofi prăjiți.
2. Bea mai bine
Apa potabilă are o serie de avantaje! Spre deosebire de băuturile răcoritoare, care pot conține aproximativ 185 kilocalorii pe jumătate de litru, apa nu are deloc calorii. Deci, dacă renunțați la băuturi dulci și beți spritzere cu suc sau doar apă, veți economisi multe calorii.
3. Mănâncă copios în loc de dulce
Clătitele sau cornurile cu gem sunt foarte tentante la micul dejun, dar conțin și tone de zahăr. O clătită are până la 180 de calorii, un croissant are un total de 280 de calorii. Deoarece nu conțin deloc proteine, nu te mențin sătul mult timp. Prin urmare, ar trebui să fii destul de consistent, de ex. mâncați un pâine prăjită integrală cu aproximativ 64 de calorii cu un ou (aproximativ 75 de calorii). Pe de o parte, rămâi plin mai mult timp și, pe de altă parte, economisești multe calorii.
4. Prelată pentru deplasare
Când sunteți afară, cel mai mare risc este să mâncați ceva nesănătos neglijent. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă planificați din timp când este clar că veți fi afară toată ziua. Luați cu voi un smoothie delicios sau un sandviș sănătos, integral și nu uitați să aduceți o sticlă de apă cu voi. Acest lucru vă va economisi o mulțime de calorii și va evita mâncarea rapidă.
5. Gustare pe ciocolata potrivita
Cine nu o știe: ciocolata este seducătoare și, de obicei, te atrage exact atunci când vrei să-ți urmărești greutatea. Dar și aici avem vești bune: o poți lua dacă este ciocolata potrivită. Asigurați-vă că nu utilizați ciocolată cu lapte sau ciocolată cu nuci, ci ciocolată neagră și neagră. Pentru că are semnificativ mai puține calorii.