Slăbiți fără dietă Nestlé Nutrition Studio
Trucul cu apa
Când pierdeți în greutate, este important să beți mult - de preferință 2 până la 3 litri sau mai mult pe zi. Bea apă sau apă minerală precum B. CONTREX - care potolește setea fără să aterizeze pe șolduri. Pentru că apa nu are calorii. Ceaiurile de fructe și plante, precum și spritzerele de sucuri de fructe și legume sunt, de asemenea, potrivite.
Truc mare pentru slăbit: Ia un pahar cu apă înainte să mănânci! Într-adevăr de fiecare dată, chiar dacă doriți doar să sugeți o bucată de bomboane. Efectul:
- Te gândești automat dacă ți-e foame cu adevărat și vrei să mănânci ceva.
- Acestea umple stomacul și porțiile la ora mesei se micșorează automat.
- Vi se va aminti rezoluțiile de „slăbit”
Asta te face să te simți plin
Umpluturile dintre alimente sunt cerealele și cartofii, precum și legumele și fructele. Acestea oferă fibre care încurajează mestecarea completă. Acest lucru mărește durata meselor și oferă senzației de plenitudine mai mult timp pentru a se adapta. Profitați de grupul alimentar cu conținut scăzut de calorii legume și fructe. Nutriționiștii și medicii recomandă două porții de fructe și trei porții de legume pe zi - crude, gătite scurt și sub formă de suc. Legumele și fructele se potrivesc la fiecare masă și sunt bune și ca gustare între mese. Puteți mânca umplutura de cartofi, pâine, cereale, paste și orez - în special cereale integrale - cu fiecare masă. Experții în nutriție recomandă 4 porții pe zi.