Slăbiți fără dietă Slăbiți și mâncați normal Bineînțeles că este!
V-ar plăcea să slăbiți, dar v-ați săturat de o dietă după alta? Atunci avem soluția potrivită pentru dvs.! Puteți face asta fără o dietă accidentală. Antrenorul pentru sănătate, Sabrina Wolf, vă arată cum puteți pierde în greutate fără a face dietă.
Oricine începe o dietă are întotdeauna același scop în minte: în cele din urmă să piardă în greutate! În cele din urmă să ai figura de vis! Multe diete promit că îți vei atinge obiectivul fără efort cu ele. Toate prostii, nimic nu funcționează fără efort. Cu toate acestea, noile diete continuă să intre pe piață și promit să vă conducă la obiectivul dvs. de greutate și mai rapid, mai clar și mai ușor. Dar pierderea în greutate nu este doar o chestiune de nutriție, motiv pentru care dietele singure nu sunt soluția la problema ta.
Așa funcționează dietele
Majoritatea dietelor sunt concepute în primul rând pentru un singur lucru: succes rapid. Veți pierde cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp posibil. Acest lucru ar trebui să vă motiveze și să certifice eficacitatea dietei.
Dar cum funcționează cu adevărat pierderea în greutate? Succesul vine din deficitul de calorii din perioada dietei. Deficitul caloric înseamnă că consumați mai puține calorii din alimente decât le folosiți în viața de zi cu zi. Deficitul de calorii este deosebit de ridicat în dietele care promit succes rapid într-un timp scurt. Dacă reușiți să țineți dieta până la capăt, este posibil să fi obținut succes, dar odată ce perioada de dietă s-a încheiat, greutatea veche se va întoarce treptat - sau s-ar putea chiar să vă îngrași. Așa că uitați de dietele accidentale.
Pierderea în greutate durabilă este posibilă și fără o dietă
De multe ori, dietele eșuează chiar înainte de a se termina și există diverse motive pentru aceasta. Se poate datora lipsei de rezistență sau lipsei de foame, dar se poate datora și faptului că greutatea a stagnat pentru o perioadă scurtă de timp și, prin urmare, frustrarea este mare, ceea ce poate duce la întreruperea dietei. Dar chiar dacă ați urmat dieta până la capăt, majoritatea dietelor au un lucru în comun: nu sunt durabile.
Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că nu învățați nimic despre o dietă sănătoasă și, de obicei, continuați să consumați aceeași dietă după cum ați făcut-o înainte de dietă - acest lucru înseamnă că vă îngrășați din nou și kilogramele pierdute revin rapid. Pe de altă parte, se poate întâmpla ca după perioada de dietă să „răsfățați” tot ceea ce nu vi s-a permis să mâncați în timpul dietei. Acest lucru poate însemna chiar că în cele din urmă câștigi și mai mult în greutate. Deci, cum ieși din acest cerc vicios?