Slăbiți fără exerciții fizice - așa funcționează EAT SMARTER
Exercițiul este pur și simplu o parte a pierderii în greutate. Dar nu trebuie să fie sport. Deoarece cu mici trucuri zilnice poți arde la fel de multe calorii. De exemplu, cu curățarea cu vid: care arde 120 de calorii într-o jumătate de oră - la fel ca gimnastica. EAT SMARTER dezvăluie și mai multe trucuri cu care poți pierde în greutate fără a face sport.
Slăbiți fără exerciții fizice - sună prea bine ca să fie adevărat. Pentru că de fapt înseamnă întotdeauna că ai nevoie de o dietă sănătoasă și de mult exercițiu pentru a slăbi. Acest lucru este, de asemenea, adevărat. Dar nu este nevoie să faceți mișcare pentru a vă crește consumul de calorii. Pentru că aceste trucuri pot înlocui cu ușurință lecția de sport. În loc să luați liftul, luați scările - nu este nimic nou. Dar știi deja aceste trucuri?
Slăbește acasă fără să faci mișcare
Nimanui nu-i place sa faca treburile casnice. Dar oricât de enervant este, consumă aproape la fel de multe calorii ca și exercițiile fizice. Spălând podeaua timp de cincisprezece minute, greblând frunzele timp de 20 de minute sau călcând o jumătate de oră - toate acestea ard 100 de calorii.
Slăbiți fără să faceți mișcare - doar culcat pe canapea? Nicio problemă dacă citești. La urma urmei, creierul are nevoie și de energie: pentru o oră de lectură există aproape 100 de calorii. Caloriile pot fi, de asemenea, arse rapid atunci când efectuați apeluri. Tot ce trebuie să faci este să mergi în sus și în jos în timpul conversației; în 20 de minute vei arde în jur de 100 de calorii.
Slăbiți fără exerciții fizice: cu „antrenamente laterale”
Mușchii instruiți ard mai multe calorii decât mușchii neinstruiți, chiar și atunci când se odihnesc și, prin urmare, sunt produse eficiente de slăbire. Dar nu trebuie să mergi la sală pentru a-ți întări mușchii. Nici nu trebuie să porți îmbrăcăminte sport. Pentru că aceste mici exerciții pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
Pentru un fund ferm: Ridică-te și strânge-ți bum-ul. Ciupiți-vă fesele strâns. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și repetați de mai multe ori.
De asemenea, puteți să vă exersați brațele pe lateral - pur și simplu faceți exercițiul următor de fiecare dată înainte de a bea un pahar cu apă: Pentru aceasta, luați sticla de apă în mână, întindeți brațul și îndoiți cotul de zece până la douăzeci de ori.
Slăbiți fără exerciții fizice - în timp ce faceți cumpărături
După cumpărături, puneți alimentele într-o cutie. Când ridicați cutia, îndoiți genunchii și stați cu spatele drept - nu ar trebui să vă aplecați. Când îl purtați, încordați-vă stomacul și asigurați-vă că pelvisul este înclinat înapoi. Aceasta transformă o achiziție normală într-un mic antrenament pentru brațe, stomac și spate.
Slăbiți fără exerciții fizice - la locul de muncă
Perfect pentru birou: nici măcar nu trebuie să te ridici de la birou pentru acest antrenament la gât. Stai drept și încovoie-ți umerii. Țineți scurt această poziție și apoi lăsați-vă din nou umerii să cadă. Dacă exercițiul este prea ușor pentru dvs., luați doar o sticlă de apă în mâini. (bor)