Slăbiți fără exerciții fizice - ceea ce este posibil cu câteva trucuri simple
Ai auzit vreodată de faptul că poți pierde în greutate fără să faci mișcare? Ceea ce la început sună ca o „fabulă” poate, în anumite condiții, să devină de fapt realitate. S-au dus zilele când te-ai chinuit de la dietă la dietă și în acest timp practic ai renunțat la tot ceea ce ți-a îndulcit viața de zi cu zi.
Sună bine, nu-i așa? Cu toate acestea, pierderea în greutate fără exerciții fizice nu este atât de ușoară pe cât pare pe hârtie!
Slăbiți rapid fără a face mișcare - ar trebui să acordați atenție acestui lucru înainte de a începe!
În primul rând, vestea bună: Pierderea în greutate fără exerciții fizice nu este imposibilă!
Vestea oarecum mai puțin bună: Dacă vrei să slăbești fără să faci mișcare, trebuie să fii disciplinat, să acorzi o atenție strictă dietei și să arzi mai multe calorii pe parcursul întregii zile decât mănânci cu mesele. Acesta din urmă este, desigur, deosebit de dificil atunci când vă gândiți la locul de muncă de la birou, cu o mulțime de "carne așezată" și puțină mișcare!
Cel mai important punct: alimentația corectă
Planificați-vă propriile mese
Dacă vrei să slăbești fără să faci mișcare, nu trebuie doar să te gândești la felurile de mâncare potrivite, ci în mod ideal să le pregătești și tu. Nu numai pentru că aveți control deplin asupra a ceea ce este exact în masa de mai târziu, ci mai ales pentru că puteți rezista mai eficient tentației de a cumpăra „o masă rapidă între ele” în timpul zilei.
Mai ales când timpul este scurt și pauza de masă este scurtă, recurgem adesea la mese gata preparate din lipsă de timp, știind că acestea sunt rareori cu adevărat sănătoase. Prin urmare, poate avea sens să vă planificați propriile mese în prealabil, să le pregătiți și să le luați la lucru ambalate corespunzător. Așa că ai întotdeauna gustarea potrivită cu tine la momentul potrivit!
Formulați un „obiectiv de slăbire” clar
Fiecare plan de dietă ar trebui să înceapă înarmat cu o bucată de hârtie și un pix în mână, deoarece faptul că formulați obiective specifice înainte de un proiect crește probabilitatea că veți atinge efectiv aceste obiective.!
Mai ales atunci când pierdeți în greutate fără a face mișcare - o activitate dificilă chiar și în condiții perfecte - poate fi util dacă aveți obiective pre-formulate în fața ochilor în fiecare zi. Dacă prindeți un moment slab în timpul zilei, aruncați o privire rapidă asupra propriilor obiective și (sperăm) să rezistați tentației ascunse.
În funcție de cât de lungă sau scurtă este formularea obiectivului dvs., puteți să vă păstrați întotdeauna obiectivele cu dvs. pe un card de index mic în propriul portofel.
Luați scările în loc de lift
Așa cum a fost descris la început, pentru a pierde în greutate fără a face mișcare, trebuie să vă concentrați în principal pe exercițiile zilnice. Dacă te miști cu greu pe parcursul zilei, este incredibil de dificil să arzi de fapt caloriile dorite.
Cu toate acestea, există și câteva trucuri pentru „muncitorii grei” în birou pe care îi puteți folosi puțin mai mult decât de obicei în fiecare zi.
Categoria „sport la locul de muncă” include, de exemplu, mersul zilnic pe scări până la propriul birou. Dacă doriți, puteți calcula consumul inofensiv de calorii pe pas aici.
În cazuri extreme, în care propriul birou este fie la parter, fie la etajul patruzeci și cinci, acest sfat este, desigur, mai puțin practic. Cu toate acestea, într-un astfel de caz vă puteți asigura că imprimanta dvs. nu este chiar lângă birou. Așadar, sunteți forțați să vă ridicați la fiecare tipărire și cel puțin „să vă relaxați” câțiva metri de imprimantă și înapoi. În funcție de cantitatea de fișiere tipărite, aceasta se ridică la câteva sute de metri pe zi!
Dormi suficient în fiecare noapte
Știați că puteți slăbi nu numai fără a face mișcare, ci și în timp ce dormiți?! Nici o distractie! Oricine doarme între 7 și 8 ore pe zi - și astfel atinge cantitatea minimă recomandată - nu riscă ca organismul să producă hormonul grelină, care este dăunător pentru propria dietă. Acest hormon este creat atunci când nu dormi suficient și te asigură că te trezești incredibil de flămând dimineața. Și ce vrea corpul într-o astfel de dimineață? Sigur, desigur! Alimentele grase care ne perturbă complet planul de dietă sau proiectul nostru „Slăbiți fără exerciții fizice”!
Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să mergi la culcare devreme și să oferi corpului tău orele de somn recomandate.
Abordează gospodăria
Cei care nu găsesc timpul necesar pentru exercițiul necesar în birou pot primi bonusul de exercițiu în propriile patru pereți. Chiar și lucrările casnice pot arde un număr incredibil de calorii!
Înarmat cu un aspirator și un plafon, te lupți din cameră în cameră și nu doar faci ceva bun pentru corpul tău, ci mai ales pentru igiena în casă. Altcineva spune că pierderea în greutate fără exerciții fizice nu poate fi o situație câștig-câștig!
Dacă vrei să slăbești fără să faci mișcare, nu ai nevoie doar de un plan, ci de multă disciplină!
Acum știi că poți pierde în greutate fără să faci mișcare. Suna foarte tare, nu-i așa?
Cu toate acestea, ceea ce sună mai puțin interesant pentru mulți, este faptul că pierderea în greutate și grăsimea nedorită a abdomenului nu sunt pe deplin posibile fără multe schimbări în propria viață și multă disciplină. Pur și simplu ardem prea puține calorii în fiecare zi pentru asta. Fiecare băutură zaharată, fiecare bomboană ne aruncă planurile peste mare în cel mai scurt timp.
Cu toate acestea, dacă vă puteți aduce la dispoziție pentru a vă formula obiectivele în mod clar și, de asemenea, pentru a găsi timp să vă gătiți propriile mese, puteți pierde în greutate în „Țara promisă” aproape nerealistă, fără a vă exercita.
Dacă toate acestea sună prea stresant pentru tine, poți pur și simplu să continui ca înainte - sau chiar să începi să faci exerciții fizice în mod regulat!