Slăbiți fără exerciții fizice Cum funcționează; s - Sfaturi de sănătate Refigura

1 Pierdeți greutatea fără a face mișcare: Acesta este modul în care indicatorul de pe cântar se deplasează spre stânga!
2 Eforturi mici în loc de acte atletice de forță
3 Evitați cu orice preț stresul
4 Stresul și echilibrul hormonal delicat
5 Slăbiți fără exerciții fizice: relaxați-vă corect
6 porțiuni mici de control ale plăcilor
7 sfaturi din interior pentru slăbit: culoarea roșie

Slăbiți fără să faceți mișcare: Acesta este modul în care indicatorul de pe cântar se deplasează spre stânga!

Viața ta de zi cu zi este complet ocupată. Pe lângă copii, gospodărie și partener, sunteți provocat de locul de muncă. Nu e de mirare că unul sau altul tampon de grăsime se așează pe șolduri în timp - trebuie să te răsfeți cumva. Dar este suficient: vrei să slăbești. Dar nu vă puteți imagina să faceți sport pe lângă obligațiile dvs.? Nici o problema: Slăbiți fără exerciții fizice este posibil.

Eforturi mici în loc de acte atletice de forță

Chiar dacă ați avut timp, dar exercițiul nu este treaba dvs., puteți pierde în greutate. Nu trebuie să alergi la sală de trei ori pe săptămână pentru a muta indicatorul spre stânga pe cântar. Orice fel de mișcare este bună.

Începeți cu pași mici.

Urcați scările în loc să luați liftul.
Fă o plimbare.
Curățați frigiderul sau ferestrele.
Fă-ți șoldurile cu muzica preferată.

Fiecare mișcare mică are un efect pozitiv asupra sănătății și stării de spirit. Acest lucru este demonstrat de un studiu american de anvergură [1] din 2012.

Evitați cu orice preț stresul

Cel mai important lucru atunci când pierdeți în greutate este să evitați stresul de orice fel. Stresul te îngrașă: consecințele unei vieți agitate pot fi reduse la acest simplu numitor. Motivul pentru aceasta nu este lipsa de voință, care duce rapid la frustrare. Dimpotrivă: motivele merg mai adânc. Acest lucru este demonstrat de un studiu [2] care a fost realizat în 2014 la Universitatea din Ohio cu femei.

Stresul și echilibrul hormonal delicat

În consecință, femeile stresate ard mult mai puține calorii. Ei au, de asemenea, niveluri mai ridicate de insulină în sânge decât participanții la studiu fără stres. Hormonul insulină asigură faptul că organismul acumulează mai multe depozite de grăsime și le dă înapoi doar cu reticență. În plus, stresul cronic duce la producția crescută de cortizol. Așa-numitul hormon al stresului cauzează adesea tulburări de somn. Lipsa somnului perturbă interacțiunea hormonului de suprimare a apetitului, leptina și a hormonului stimulant al apetitului, grelina.

Slăbiți fără exerciții fizice: relaxați-vă corect

Relaxarea este, prin urmare, deviza. Nu trebuie să stai cu picioarele încrucișate într-o poziție de meditație pentru asta. Datorită internetului, puteți obține acum numeroase aplicații care vă oferă exerciții de relaxare sau meditații ghidate. Sunetele sofisticate îți afectează undele cerebrale și te fac să uiți de necazurile vieții de zi cu zi. Obțineți chiar și aplicații care oferă meditații pentru slăbit. Următoarele se aplică tuturor acestor aplicații: încercarea este mai bună decât studierea. Fiecare e diferit. Prin urmare, încercați întotdeauna încercări gratuite înainte de a cheltui bani.

Plăcile mici controlează porțiunile

Succesul exercițiilor de relaxare depinde de personalitatea ta. Cu toate acestea, sfatul pentru a utiliza plăci mici pentru pierderea în greutate funcționează 100%. Schimbați boluri mari cu muesli pentru boluri mici - și mâncați imediat doar jumătate din porție. O porție de paste arată mult mai impresionantă pe o farfurie pentru micul dejun decât pe o farfurie normală pentru cină.

Sfat din interior pentru a pierde în greutate: culoarea roșie

Culoarea roșie vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți. Aceasta este ceea ce cercetătorii au stabilit într-un studiu [3]. Cercetătorii au prezentat băuturi și alimente participanților pe farfurii colorate diferite. Rezultatul: oamenii sunt reticenți să mănânce și să bea mâncăruri roșii. Deci, cu farfurii mici, cani și pahare roșii, mănânci automat mai puțin.