Slăbiți fără forum de fructe și legume
Discutați despre pierderea în greutate fără fructe și legume? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, sunt aici de ceva vreme pe forum și mereu mi se pare inspirator ceea ce fac unii oameni aici. Bineînțeles că și eu aș vrea
Slăbiți fără fructe și legume?
acum sunt aici pe forum de ceva vreme și mereu mi se pare inspirator ceea ce unii oameni creează aici.
Desigur, vreau să slăbesc și eu, și nu puțin din asta. Pentru că acum am aproape 120 kg la 1,75.
O mare problemă pentru mine până acum a fost întotdeauna că nu mănânc legume și foarte puține fructe. Nu vreau să spun că sunt supraponderal, ca majoritatea, doar mai degraba mâncați lucrurile nesănătoase decât cele sănătoase, dar că pur și simplu nu-mi plac cele sănătoase. Și, așa cum am spus, aceasta nu este doar o „nu aș prefera să nu-mi displacă”, ci unele tipuri de legume chiar și o iritare și un dezgust real.
Ei bine, nu cred că este nicio poveste psihologică, pentru că nu înseamnă că urăsc legumele în vreun fel sau ceva de genul acesta. Pur și simplu nu-mi place. Ceea ce este încă foarte frustrant este că aș vrea să-mi placă. Ar face ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară și, mai presus de toate, mai plăcută, dar și viața mea să fie mult mai ușoară în general . Pentru că nu este tocmai plăcut să nu poți mânca lucruri pe care prietenii și familia le mănâncă tot timpul.
Am vrut să întreb acum dacă cineva are experiență și are sfaturi.
Multumesc anticipat
AW: Pierde greutate fără fructe și legume?
Omul este o creatură a obișnuinței! Aduceți fructele și legumele într-o formă care vă place sau care nu provoacă dezgust pentru moment. Fără fructe și legume, nutrienții lipsesc, iar legumele sunt, de asemenea, un material de umplutură excelent, cu care vă umpleți stomacul cu mult volum și puține calorii.
Nu-mi pot (îmi pare rău) să-mi imaginez că nu-ți plac fructele și legumele. Ce mănânci atunci și cum era asta cu tine în trecut?
AW: Pierde greutate fără fructe și legume?
Din cauza fructelor:
apoi mănâncă doar puținul fruct pe care îl poți mânca
Legume:
Îți plac piureul de cartofi? Cred că este o modalitate excelentă de a amesteca legumele (congelate) într-un astfel de piure de cartofi gata preparat.
Există multe alte posibilități pe care le puteți încerca (consultați sfaturile date părinților despre cum să-i determinați pe copii să mănânce legume).
de exemplu. Cred că un astfel de sandviș cu boia sau castraveți sau roșii deasupra este grozav sau există cf. cu degete de pește bețe de legume - acestea nu sunt cu siguranță legume perfecte, dar ar merita să încercați pentru dvs.
AW: Pierde greutate fără fructe și legume?
Aș spune că doar încercarea asta ajută. Nu ajută dacă stoarceți legumele cu dezgust. Dar de multe ori astfel de aversiuni sunt dobândite devreme și nu sunt niciodată puse la îndoială.
Deci: du-te la raftul de legume, fiecare a cumpărat puțin și a încercat-o. Sau pur și simplu schimbați preparatul. Îmi place la grătar cu ierburi de ex. Paprika delicioasă, nu o suport pură.
AW: Pierde greutate fără fructe și legume?
Dacă te ajută: nu ești singur cu problema.
Prin urmare, nu sunt direct dezgustat de furie, ci pur și simplu extrem de pretențios. Chiar în copilărie, părinții mei bine călători au vrut să mă hrănească cu tot ceea ce ei percepeau ca delicatese și specialități (măsline, midii, diverse legume, condimente neobișnuite.), N/a, ceea ce călărea, conform motto-ului, copilul va fi încântat ca un gourmet cu experiență globală ca noi, trebuie să începeți devreme
Ei bine, exact opusul a fost cazul, am mâncat doar ceea ce mi-a plăcut și m-am încăpățânat cu orice altceva și acestea erau lucruri dulci și inimioare. Rezultat: m-am îngrășat.
Până în prezent refuz să mănânc sau să încerc lucruri despre care bănuiesc.
Revenim însă la problema ta: este psihologic. Sunt 100% sigur. Fructele și legumele cu toate tipurile diferite au un gust prea diferit pentru a le da vina doar pe gustul lor.
Sunt de acord cu vorbitorii anteriori: Singura modalitate de a face acest lucru este să o încercați. Încercați toate soiurile, încercați toate formele de preparare. Și dacă nu funcționează atunci - atunci pur și simplu nu funcționează.
Pot număra pe o parte legumele pe care le consum. Mazăre, varză roșie - și acum trebuie să mă gândesc la asta.
Fructe doar lucruri de la început, cum ar fi mere și mandarine, orice altceva este necunoscut și nu este mâncat cu satisfacție.
Dar hei - puteți suplimenta, în zilele noastre niciun european nu ar trebui să primească mai mult scorbut.
AW: Pierde greutate fără fructe și legume?
Cred că este o chestiune de educație. Bănuiesc că ai crescut cu multă pâine și totuși mănânci multă pâine cu mezeluri.
Postează aproximativ ceea ce mănânci, astfel încât să poată fi făcute sugestii de îmbunătățire.
Dezavantajul de a nu mânca niciodată fructe și legume este că mănânci foarte puțin în nutrienți, ceea ce duce pe termen lung la un deficit de nutrienți. Acest lucru îți face mai multă foame, deoarece corpul este încă subalimentat, chiar dacă mănânci toată ziua. Din cauza foamei constante, mâncați întotdeauna mult mai mult decât aveți nevoie.
AW: Pierde greutate fără fructe și legume?
Pentru a slăbi, nu m-aș îngrijora de prea puține fructe și legume. Puteți pierde în greutate cu mâncarea rapidă numai dacă echilibrul caloric este corect.
Desigur, ar fi mai sănătos cu O + G, are multe vitamine și este, de asemenea, sărac în calorii. Dar există cu siguranță două sau trei soiuri pe care le poți coborî fără să te sufoci?
Dar pot să înțeleg că, dacă mă simt dezgustat de ceva, atunci nu sunt 10 cai care mă fac să încerc ceva.
AW: Pierde greutate fără fructe și legume?
Pot să înțeleg asta complet, a fost/este foarte asemănător cu mine. Până am trăit acasă, am mâncat de fapt doar mazăre, spanac/bietă elvețiană, roșii, ceapă, mere și banane în ceea ce privește legumele și fructele. Și foarte, foarte puțin din asta. Am boicotat complet orice altceva, m-am dezgustat și nu am vrut să-l mănânc - chiar dacă încă îmi plăcea în copilărie. Apoi, când aveam 19 ani, m-am mutat într-o familie gazdă din Anglia timp de o jumătate de an - și să spun în continuare „nu-mi place asta” a fost prea jenant pentru mine și cel puțin am încercat mereu și după un anumit timp chiar mi-au plăcut unele lucruri. După aceea, am locuit din nou cu părinții mei timp de șase luni și mi-am păstrat atitudinea - cel puțin încerc tot ce nu știu, asta este. După aceea m-am mutat într-un apartament comun și am fost din nou în Spania timp de 2 luni vara trecută, tot cu o familie gazdă. Ergo, același principiu. Măcar a încercat lucruri ciudate. Este întotdeauna o depășire - chiar și acum, și asta, deși acum aproape 3 ani mi-am schimbat atitudinea față de asta.
Între timp, încă nu mănânc o mulțime de feluri diferite, dar fac parte din dieta mea și acum mănânc majoritatea cu plăcere (mazăre, broccoli, conopidă, coală, praz, spanac/brustă, ardei prăjiți [pur bдддh, deși le încerc de fiecare dată și le mănânc direct în salată etc.], roșii, ceapă, ceapă de primăvară, mere, mandarine, portocale, clementine, căpșuni, pepene galben, banane, diverse salate.). Ceea ce încă am dezgust de animale și ceea ce mă îmbolnăvește cu adevărat sunt morcovii. BДДДH. Pur și simplu nu pot trece peste asta. dar bine, toată lumea are ceva acolo.
Așa cum am spus - îți înțeleg absolut dezgustul, dar poți să-l prinzi doar dacă te depășești de fiecare dată. Câți ani ai de fapt? Începeți cu legumele/fructele pe care doriți să le consumați și creșteți mai întâi consumul lor. Apoi, încercați ceva - cumpărați 1-2 lucruri pentru a începe și încercați-le. Sau gătiți cu prietenii/familia și încercați diferite legume în diferite variante.
De exemplu, ieri am cumpărat grapefruit. Au arătat grozav și am vrut întotdeauna să le încerc - ergo, am căutat mai întâi cum să le mănânc și apoi să le încerc imediat. Uaaahhh, a fost supărată Sunt mereu supărate sau probabil că nu ai fost suficient de matură pentru tine? Bine Am 2 dintre ei, îi voi lăsa să se coacă mai întâi * g *
PS: Ah, altă idee! Ai putea să-ți faci smoothie-uri proaspete - de exemplu căpșuni, banane, mere și iaurt natural. Super, super gustos și sănătos și ar fi un avantaj pentru tine că nu trebuie să mănânci lucrurile în stare pură.