Slăbiți fără pește și carne Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 10/09/2004
43 postări (ø0.01/zi)
Trebuie să vărs câteva kilograme, dar nu mănânc pește sau carne și ouăle sunt, de asemenea, foarte dificile pentru mine. Pe scurt, caut câteva rețete delicioase și mai ales cu conținut scăzut de calorii, fără pește, carne sau ouă, pentru a arunca kilogramele. Ai vreo idee?
Membru din 10/09/2004
43 postări (ø0.01/zi)
| Încă un lucru . mănânc multe fructe. Dar fructoza? |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 14 mai 2009
14 postări (ø0/zi)
Luați produse lactate (de vacă)?
Ce îți vine în minte spontan: Ce zici de limonade și altele asemenea? Sucuri pe care le beți rapid pe lateral sau cu dulciuri, gustări, grăsimi ascunse și carbohidrați? Motivul pentru care carbohidrații răspund este că amidonul se transformă în zahăr în organism, care se poate acumula rapid dacă consumați prea mult din el.
Practic, trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a slăbi. În termeni concreți, aceasta înseamnă: Fie mâncați mai puțin (dintre alimentele greșite), fie faceți mai mult exercițiu!
Este important să nu mâncați sub rata metabolică bazală, astfel încât să nu existe probleme metabolice.
Toate acestea sunt acum foarte generale - pentru a putea intra în „problemă” mai detaliat, aș avea nevoie de mai multe informații de bază. Cât de mult vrei să slăbești?
Membru din 10/09/2004
43 postări (ø0.01/zi)
Gustările se mănâncă, dar într-adevăr în cantități reglementate.
Nu am probleme cu laptele din alimente.
Bănuiesc că problema mea este legată de „garniturile” mele și de carbohidrații lor. Mănânc mulți cartofi și paste cu legume. (Nu cu sos de smântână) Poate fi și dacă da, cum ar trebui să mănânc altfel cu restricțiile mele?
Oricum merg la înot de 2-3 ori pe săptămână.
Membru din 12 noiembrie 2007
3.622 postări (ø0.76/zi)
aruncați o privire aici: * CLICK *, cu siguranță vor exista câteva rețete pentru dvs.
Pastele cu legume nu trebuie să fie bogate în calorii, chiar dacă este o masă bogată în carbohidrați. Mâncăruri precum spaghete de usturoi cu praz și roșii sau paste cu sos de boia de ex. nu aveți multe calorii/puncte WW și doar o singură farfurie vă va umple.
Dacă aș fi în locul tău aș mânca și multă salată, există și multe variante, de ex. cu ciuperci prăjite ca topping.
Seara aș mânca o mulțime de legume aburite, de ex. conform acestei rețete.
Altfel aș renunța la prea mult zahăr și grăsimi - dar ceva dulce este permis din când în când, există și numeroase variante cu conținut scăzut de calorii aici și aici.
Vă doresc succes!