Slăbiți fără portalul de sănătate al efectului yo-yo
Îmbrăcămintea ușoară estivală, trunchiurile de înot prea strânse și bikiniul tăiat strâns dezvăluie fără milă kilogramele în plus de pe stomac, șolduri și fese. În acest moment, mulți se simt deosebit de nemulțumiți de silueta lor și vor să slăbească în cele din urmă!
Decizia de a reduce greutatea corporală este un pas important către o sănătate mai bună. Deoarece supraponderalitatea și obezitatea sunt factori majori de risc, printre altele Boli metabolice, arterioscleroză, ulterior boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet zaharat tip 2 și boli articulare.
Nu are sens să slăbești rapid câteva kilograme înainte de a pleca în vacanță. Cea mai sensibilă și eficientă modalitate de a reduce greutatea corporală pe termen lung este de a trece la o dietă echilibrată cu multe fructe și legume, precum și produse din cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și carne moderată și cârnați, mai puține grăsimi, zahăr și sare. Și toate acestea în combinație cu o cantitate sănătoasă de exerciții fizice în timpul liber și în viața de zi cu zi.
Există o mulțime de diete accidentale și remedii miraculoase care promit să arunce kilogramele în cel mai scurt timp. Cu toate acestea, toate au în mare parte un lucru în comun - nu sunt potrivite ca dietă pe termen lung. Mai degrabă, dietele dubioase promovează așa-numitul efect yo-yo, în care organismul reacționează prin reducerea aportului de alimente odată cu descompunerea mușchilor și scăderea ratei metabolice bazale. Rezultat: Te îngrași ușor după dietă și în cele din urmă cântărești mai mult decât înainte de dietă. Începe un cerc vicios.
Cum să recunoașteți dietele dubioase
- Aportul zilnic de energie este mai mic de 1.200 - 1.500 kcal .
- Dieta este unilaterală sau nu sunt permise anumite combinații.
- Sunt menționate „calorii negative” sau arzătoare de grăsimi.
- Se promite o reducere a greutății cu mai mult de un kilogram pe săptămână.
- Programul face publicitate cu rapoarte de experiență, imagini înainte și după, promisiuni precum „niciodată nu mai grăsim” sau altele asemenea.
- Programul se bazează exclusiv pe vânzarea de produse (capsule, mese de băut etc.).
O nouă broșură a Camerei Muncii din Austria Inferioară vă ajută să pierdeți în greutate cu multe sfaturi practice. Spre deosebire de ghidurile convenționale, patru protagoniști povestesc realist în formatul jurnalului despre experiențele, sentimentele și problemele lor de slăbit:
Profesoara de grădiniță Michaela, peste 30 de ani și mama a doi copii: scrie despre lupta zilnică cu greutatea și păcatele nutritive minore. Elisabeth este lucrătoare de birou, peste 45 de ani și divorțată, în ghidul blogului ea descrie experiențele sale cu efectul yo-yo. Berta, în vârstă de 65 de ani, este deja expertă în dietă și acum își dă seama că exercițiile fizice susțin pierderea în greutate și poate fi și distractiv. Wolfgang, cel care lucrează în schimbul de peste 40 de ani, vrea în sfârșit să scape de „burta de bere” ... Una peste alta - povești precum scrie viața. În plus: casetele de informații clarifică miturile și erorile comune.
Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate, vizitați: