Slăbiți, în ciuda faptului că Hashimoto a revenit la greutatea dorită Sfaturi nutriționale
Slăbește în ciuda lui Hashimoto! Mână pe inimă - ce simptome Hashimoto sunt cele mai enervante? Oboseală? Durerea musculară? Tulburari de somn? Sau inima de curse? Adevărul pentru majoritatea femeilor este: creșterea în greutate! Când vorbești cu cei afectați, conversația se referă întotdeauna la subiectul pierderii în greutate. Aproape nimeni nu are din nou greutatea inițială, aproape toți se ceartă și se luptă cu silueta lor. Cu toate acestea, Hashimoto nu este un motiv pentru a renunța la visul greutății dorite!
Este posibil chiar și o dietă Hashimoto?
Dacă numărul de pe cântar crește în fiecare dimineață, chiar dacă faci mișcare, mănânci sănătos și mănânci puțin, gradul de disperare crește la nesfârșit. La un moment dat, prietenii, familia și medicii pur și simplu nu vă mai cred că nu trageți în secret pachetele de chipsuri, batoane de ciocolată și pizza dublă cu brânză în familiile numeroase seara.
O puteți vedea în privirile incredibile. Ochii nu mint nici atunci când gura vorbește altfel. Datorită tulburării metabolice asociate cu Hashimoto, se poate întâmpla rapid să câștigi constant în ciuda unei diete normale. Este posibil să scapi de aceste kilograme în ciuda lui Hashimoto?
Din păcate, trebuie să spun că nu există un singur glonț magic pentru pierderea în greutate. Am aflat asta în ultimii ani. Uitați titlurile din revistele pentru femei: cinci kilograme plecate în șapte zile! Este posibil ca acest lucru să nu funcționeze, cu siguranță nu este sănătos și doar te va face nefericit. Chiar dacă ar fi prea frumos!
Când vine vorba de slăbit în ciuda lui Hashimoto, se aplică următoarele: Observați-vă! În vremurile în care lucrurile nu merg atât de bine, gândește-te la ceea ce ai făcut diferit atunci când kilogramele au scăzut. Așa cum am descris deja, păstrați un jurnal. Retrospectiv, puteți vedea apoi ce măsuri, medicamente, modificări ale dietei sau unitățile sportive au avut un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră.
La revedere, pa carbohidrați
Chiar dacă majorității oamenilor nu le place să audă asta, prea mulți carbohidrați ne îngrașă! Corpurile noastre nu sunt făcute pur și simplu pentru a metaboliza pâinea dimineața, pastele și o cola cu zahăr la prânz și apoi câteva cartofi prăjiți pentru un currywurst seara. Acest lucru se poate observa din faptul că numărul persoanelor supraponderale crește constant, în ciuda hype-ului anti-grăsime din ultimii ani. Nu vină grăsimile (singure), în special carbohidrații (greșiți).
Nu numai că mă îngraș foarte repede atunci când consum zahăr și altele asemenea, dar mă simt obosit, rău și blând. Metabolismul meu devine șchiop, deci nu ajută să mănânc mai puțin sau să fac exerciții fizice excesive. Dar dacă mănânc în principal curcan și pui, pește (atenție: iod!), Un pic de produse lactate (de capră), foarte, foarte, foarte multe legume și câteva nuci și migdale, sunt bine. Dorm mai bine, digestia mea este optimizată, starea mea de spirit crește, mă simt mai în formă - și slăbesc mai ușor.
Este important să beți multă apă (vezi mai jos). Rar mă răsfăț cu fructe și cereale și când o fac, doar dimineața. Acest lucru oferă corpului meu timp pentru a metaboliza zahărul pe tot parcursul zilei. Nu blochează arderea grăsimilor noaptea.
Fără exercițiu, fără carbohidrați
Pentru că aceasta este marea problemă cu carbohidrații: dacă faceți exerciții fizice mai mult decât media, puteți consuma și mai mulți carbohidrați, deoarece acestea sunt arse din nou aproape în același timp. Dar, din moment ce ne așezăm în cea mai mare parte în zilele noastre, nu este nevoie de acest tip de generare de energie. Corpul stochează energia nefolosită în depozite de grăsime - cine știe dacă până la urmă va fi foamete ...
Consumul așa cum este descris corespunde așa-numitei diete din epoca de piatră sau paleo. Aceasta se bazează pe teoria că noi, oamenii, nu suntem adaptați la dieta modernă, care constă în principal din zahăr și amidon, dar care a rămas genetic în paleolitic, când nu existau agricultură și nu existau animale.
Aceasta înseamnă că nu putem metaboliza cantitățile mari de carbohidrați sub formă de pâine, dulciuri, fructe foarte cultivate și băuturi răcoritoare zaharate. În schimb, corpurile noastre sunt concepute pentru a digera carne, pește, legume (cu amidon scăzut), nuci și semințe. Tot ce au găsit oamenii în spațiul lor de locuit acum 20.000 și mai mulți ani. Dacă îl consumați în principal, pierdeți în greutate automat (dacă aveți prea mult din coaste), zahărul din sânge se normalizează și bolile cardiovasculare scad.
Din experiența mea, hormonii tiroidieni funcționează mai bine atunci când mănânc în acest fel. Poate că acest lucru are legătură cu ficatul, care joacă un rol important în metabolismul carbohidraților, dar care este, de asemenea, responsabil pentru conversia hormonilor. Dacă nu este blocat de defalcarea amidonului - aceasta este o muncă grea pentru organul de detoxifiere - are mai multe resurse pentru a avea grijă de hormoni. După cum am spus, mă simt mai bine cu dieta din epoca de piatră.
Detoxifiere pentru tiroidita lui Hashimoto
Acest nou cuvânt german pentru „curățare” este pe buzele tuturor. Toată lumea trebuie să decidă singură dacă supele și sucurile scumpe care sunt aduse acasă în fiecare zi prin serviciul de livrare trebuie să fie cu adevărat (și chiar să aducă ceva). Sunt convins că este cu siguranță bine pentru suflet și corp să scape din locurile contaminate, deșeurile metabolice și de deșeuri din când în când. Pierderea în greutate este cel puțin mai ușoară după aceea - și te simți mai liber în cap. Și când ești fericit, nu ai nevoie de ciocolată pentru nici o durere. Logic, nu?
Pierderea în greutate în ciuda Hashimoto: somn și stres
Stresul te îngrașă. Acest lucru este foarte exagerat, dar adevărat. Dacă suntem stresați, nivelul de cortizol crește. Corpul este gata să fugă: respirația accelerează, mai mult oxigen este transportat către mușchi, vasele de sânge se lărgesc pentru o mai bună alimentare cu energie, digestia este încetinită. Acest mecanism datează de pe vremea când oamenii trebuiau deseori să fugă de animalele rele pentru a-și salva viețile. Această amenințare s-a încheiat după scurt timp. Pe atunci nu existau șefi care se plângeau, viața de zi cu zi epuizantă, sunetul constant de la televizor, radio și computere. Acestea ne mențin corpul în alertă constantă. Lipsa somnului face parte, de asemenea, din acest stres constant, la fel ca exercițiile fizice excesive, consumul excesiv de cafea sau consumul regulat de băuturi energizante.
La un moment dat, nivelul de cortizol încetează să scadă. Deoarece hormonul crește nivelul zahărului din sânge, printre altele, riscul de obezitate crește. Mai presus de toate, temuta grăsime interioară din burtă crește.
În plus, cortizolul crește defalcarea mușchilor și previne infiltrarea proteinelor în aceștia - mușchii sunt importanți dacă doriți să slăbiți. Aminoacizii obținuți în acest mod sunt transformați în glucoză de către hormon și, brusc, există o cantitate mare de zahăr în sânge, care, datorită cortizolului, nu poate ajunge înapoi în celule pentru combustie. Dacă nivelul cortizolului nu scade peste noapte, organismul nu poate produce hormon de creștere. Aceasta este responsabilă pentru toate măsurile de reparație posibile din corp, dar și pentru arderea grăsimilor pe timp de noapte. Și astfel greutatea crește și coboară - și de multe ori nici nu știi de ce.
Mai mult: Cortizolul inhibă TSH, „hormonul stimulator al tiroidei”! Acest lucru explică de ce mulți oameni încă nu se simt prea bine, în ciuda faptului că au un nivel foarte scăzut de TSH. În plus, cortizolul suprimă o enzimă care transformă T4 inactiv din punct de vedere metabolic în T3 activ metabolic.
Progesteron și estrogen
Hashimoto distruge tiroida - și odată cu acesta un „centru de control al hormonilor” din organism. Nu este de mirare că toți ceilalți hormoni cauzează de obicei probleme. Multe femei suferă de o dominanță estrogenică și de un deficit de progesteron. Estrogenul este ceea ce face ca o femeie să se transforme în femeie. Este responsabil pentru curbele tipice feminine de pe șolduri, fese și sâni. Dar prea mult nu este responsabil doar pentru dezvoltarea cancerului uterin și al sânului, ci provoacă, de asemenea, retenția de apă, defalcarea musculară și agravarea nivelului de zahăr din sânge.
Depozitele de grăsime de pe șolduri și coapse cresc. Țesutul conjunctiv de pe abdomen devine plictisitor și obțineți mai multă celulită. Toate lucrurile pe care nu le dorim - dar pe care le-am avut uneori. Pur și simplu, estrogenii stochează grăsimile și androgenii (testosteronul, DHEA) o eliberează din nou. Pe de altă parte, multe femei (inclusiv mine) au prea puțin din hormonul progesteron. Partea ciclică a estrogenului expulzează excesul de apă din organism, previne eliberarea excesivă de insulină și permite grăsimii din jurul șoldurilor și stomacului să se topească.
Prin urmare, ar trebui să-i cereți medicului dumneavoastră să verifice estrogenul și progesteronul în sânge. Un raport estrogen-progesteron de 1: 100 ar fi ideal. Dacă luați pilula de mult timp, riscul dominării estrogenilor este mare. Cu o cremă bioidentică de progesteron am obținut rapid acest dezechilibru sub control. Atenție: probabil va trebui să vă reduceți doza de hormon tiroidian, deoarece progesteronul îmbunătățește sau crește absorbția.
Sport cu Hashimoto
Exercițiul fizic crește rata metabolică bazală și arde grăsimile. Mișcarea crește mușchii, care consumă și energie. Și: exercițiul vă pune într-o dispoziție bună și înăbușă foamea. Și totuși mulți cred că poți pierde în greutate în timp ce stai așezat. Pentru aceasta, va trebui să vă reduceți aportul de calorii într-o asemenea măsură încât organismul să treacă la un fel de program de urgență. Aceasta oprește metabolismul. Și pierderea în greutate devine și mai dificilă. Deci, coboară de pe canapea! Și să mergem!
Am făcut jogging în toți acești ani indiferent cât de rău m-am simțit. Uneori mai rapid, alteori mai lent. Și chiar dacă nu am slăbit întotdeauna ca urmare, cel puțin mi-am păstrat mușchii. Se degradează foarte repede dacă nu vă mișcați. Aceasta este o problemă în special cu noi, femeile. Și atunci pierderea în greutate devine și mai dificilă. Ca să nu mai vorbim de faptul că un corp definit întotdeauna arată mai frumos decât unul oscilant. Nu vorbesc despre munți cu mușchi sau proporții de culturist. Este vorba despre brațe subțiri, picioare frumoase și stomac plat. Dar te rog, nu pune prea multă presiune asupra ta. Chiar dacă chiar nu-ți poți vedea mușchii chiar acum: ești acolo! Și acesta este cel mai important!
apă
Citim mereu și peste tot că este important să bei multă apă. Dar aproape nimeni nu știe cu adevărat de ce. Corpul nostru este format din 72% apă, creierul chiar 85%. Doar câteva procente prea puțină apă poate provoca amețeli, dureri de cap, oboseală, crampe musculare și multe altele. Simt imediat când uit să-mi iau sticla de apă cu mine. Dar mulți și-au pierdut senzația de sete și trebuie să se forțeze să bea. Începeți astăzi, vă promit că veți vedea adevărate minuni.
Potrivit Dr. Peter Lindner, un expert supraponderal din California, corpul stochează apa până când este asigurată cu suficient lichid. Este nevoie de aproximativ patru litri pe zi pentru a începe excreția crescută. Creșterea cantității pe care o bei trebuie făcută foarte încet. Altfel se va întâmpla opusul. Corpul se agață și mai mult de magazinele sale. Când este, de asemenea, important: încerc mereu să păstrez un interval de una până la o oră și jumătate între o masă și o cantitate mare de băutură, astfel încât acidul stomacului să nu fie diluat. Acest lucru ar încurca întreaga digestie.
Un efect secundar plăcut al udării luxuriante: sistemul glandular (cuvânt cheie: hormoni!) Funcționează mai bine, la fel ca arderea grăsimilor, metabolismul și digestia. Procesul de îmbătrânire este încetinit. Mă simt mai alert și mai productiv. Ficatul și rinichii sunt mai bine curățați. Și, desigur, aveți tendința de a pierde în greutate, deoarece vă este mai puțin foame și substanțele eliberate prin descompunerea grăsimilor sunt mai bine excretate.
Pierde în greutate în ciuda Hashimoto: medicamente
Aruncați o privire în dulapul pentru pastile. Ce poți găsi acolo? Antidepresive? Blocante beta? Diuretice? Sedative? Medicamente anti-diabet? Toate acestea pot face imposibilă pierderea în greutate, ba dimpotrivă pot duce chiar la o creștere corespunzătoare în greutate. Pilula contraceptivă sau, în general, estrogenul este una dintre ele. Și multe medicamente antiinflamatoare precum cortizonul, în acest caz din retenția de apă.
Medicamentele care scad colesterolul, numite statine, scad nivelul coenzimei Q-10 din organism și conversia T4 în T3. Deci, atenție! Dacă ați găsit unul dintre medicamentele dvs. în această listă, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta. Nu opriți niciodată medicamentele pe cont propriu, deoarece bănuiți că poate fi responsabil pentru creșterea în greutate. Poate că veți găsi o alternativă împreună cu profesionistul.
Deficitul de proteine
Mai ales atunci când simți că consumi suficiente proteine cu ajutorul dietei epocii de piatră, ai putea crede că această substanță nu ar trebui să lipsească cu siguranță în organism. M-am văzut că încă mai poți suferi de un deficit de proteine. Motivul: la fel ca mulți pacienți Hashimoto, am și probleme cu intestinul meu din nou și din nou. Colonul nu poate absorbi în mod corespunzător substanțele nutritive din cauza unei supracolonizări care apar în mod regulat cu clostridia. Nivelul total de proteine din sângele meu a scăzut din ce în ce mai mult în timp. Rezultatul a fost o imensă pierdere musculară și retenție de apă.
De îndată ce am stat mai mult sau temperaturile au crescut vara, am simțit literalmente că apa se acumulează în gambele mele. Au devenit atât de dolofani încât chiar au durut. Abia a doua zi dimineață problema a dispărut de obicei. Chiar și ridicarea picioarelor sau administrarea de doze mari de comprimate de scurgere (vă rugăm să nu le imitați!) Nu a adus nici o ușurare de ani de zile. Cu ceva timp în urmă, medicul meu de familie mi-a recomandat tablete MAP, Master Amino Pattern, tablete de aminoacizi. Și asta a ajutat.
Aminoacizii sunt elementele de bază ale vieții și baza existenței noastre. Sistemul imunitar, mușchii, părul, pielea și organele noastre - totul constă din proteine, adică aminoacizi - au nevoie de o anumită cantitate din ele în fiecare zi pentru a putea funcționa corect. Fără proteine nu există reparații în corpul nostru noaptea, dacă celulele nu sunt reînnoite, nu putem construi mușchii și metabolismul rulează pe arzător. Un dezastru dacă vrei să slăbești! Din păcate, tabletele MAP sunt foarte scumpe, dar până acum nu există o alternativă adecvată, echivalentă calitativ.
Sfatul nostru pentru toți pacienții Hashimoto preocupați!
Prima terapie online a Germaniei pentru tiroidita lui Hashimoto
Ceea ce mulți încă nu știu: Hashimoto este cea mai frecventă formă de boală tiroidiană!
Numărul diagnosticelor Hashimoto crește inexorabil, iar medicina convențională își atinge limitele. Această boală autoimună a glandei tiroide afectează în special femeile. Deși se estimează că aproape una din zece persoane din Germania este afectată, pacienții lui Hashimoto încă se luptă să fie luați în serios cu boala lor.
Împreună cu experimentatul specialist Hashimoto și autorul bestsellerului Dr. Berndt Rieger reușește să revină la o viață fără simptome. În programul său online, el îi învață pe cei afectați cum pot opri tiroidita lui Hashimoto folosind măsuri terapeutice adecvate, care să cuprindă toate acestea.
Programul online include cunoștințe cuprinzătoare ale tiroidei despre boala Hashimoto și măsurile terapeutice practice asociate sub formă de instrucțiuni video. Pacienții învață în mod natural să recâștige singuri controlul bolii.
Înapoi la o viață plină de bunăstare, pur și simplu de acasă!