Slăbiți, în ciuda hipotiroidismului, sfaturile de sănătate ale Bankhofer
Mulți oameni suferă de o tiroidă subactivă. Ca urmare, tiroida produce mai puțini hormoni - acest lucru încetinește aproape toate procesele metabolice din corpul nostru. În majoritatea cazurilor, această încetinire duce la creșterea în greutate nedorită. Acest lucru se întâmplă și atunci când cei afectați mănâncă de fapt puțin și sunt atenți la consumul de calorii.
Dacă zicala binecunoscută a multor oameni grași „Trebuie doar să mă uit la mâncarea mea și o să mă îngraș” se aplică pentru dvs., atunci există o mare probabilitate ca tiroida să fie subactivă. Eliberarea hormonală foarte redusă duce la creșterea stocării fluidelor între celulele corpului și organe. Acest lucru vă va oferi și mai multă greutate. Dar nu trebuie să disperați: pierderea în greutate în ciuda unei tiroide subactive - funcționează. Nu este ușor, dar funcționează. Cum o puteți face, vă spun aici.
Slăbiți: aveți nevoie de hormonul tiroidian L-tiroxină
O opțiune sigură este de a furniza organismului hormonii care nu sunt produși suficient de glanda tiroidă. Astfel puteți elimina deficitul hormonal care v-a îngrășat. Conform unei evaluări medicale și sub supravegherea medicului dumneavoastră, ar trebui să luați hormonul tiroidian artificial L-tiroxină. Aceasta înlocuiește hormonii pe care tiroida nu îi produce. Acest lucru vă reglează metabolismul și produce mai mulți hormoni. Acesta este singurul mod de a spera la pierderea în greutate cu succes. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să aveți răbdare - chiar dacă metabolismul este reglat din nou, descompunerea excesului de grăsime nu se întâmplă de la sine. Am moștenit problema de la strămoșii noștri. Pentru ei era o chestiune de supraviețuire să construiască și să mențină grăsimea ca rezervă de energie. Și compensați rapid pierderea în greutate. Deci, corpul tău luptă împotriva pierderii în greutate.
Discutați dieta cu medicul
În niciun caz nu trebuie să apelați la diete care vă promit: „Pierdeți cinci kilograme în două săptămâni.” Asta poate chiar să funcționeze - dar grăsimea va reveni acolo unde nu o doriți în scurt timp: pe stomac, pe coapse, pe fese și pe brațe. Discutați cu medicul dumneavoastră cât de mult este scăderea în greutate pentru dvs. - depinde de sănătatea dvs., de vârsta dvs. și de condițiile dvs. particulare de viață.
Slăbește cu alimentele tale preferate
Nu aveți nevoie de o dietă specială pentru a pierde în greutate în ciuda hipotiroidismului: un echilibru bun între activitatea fizică și dieta corectă susține aportul hormonului L-tiroxină. Dacă vă configurați planul de dietă împreună cu medicul sau un nutriționist, asigurați-vă că sunt incluse alimentele preferate: dieta dvs. ar trebui să fie distractivă și să nu vă strice starea de spirit. O dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, dar echilibrată și variată este întotdeauna foarte bună. Schimbați greutățile din dieta dvs. de la carne, cârnați, carbohidrați la legume, pește de mare, fructe și alimente bogate în fibre.
Slăbi. Trebuie să te bucuri de sport și de mișcare
De asemenea, ar trebui să proiectați departamentul „exercițiu fizic” individual. Prin urmare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră: „Cât de mult sport am nevoie, ce sport este potrivit, ce zici de fitness-ul meu?” Dacă este posibil, alegeți sporturi care să fie ușoare la nivelul articulațiilor, deoarece articulațiile dvs. sunt deja foarte stresate prin supraponderalitate. De asemenea, trebuie să clarificați cât de mare poate fi tensiunea fizică pentru circulație și inimă. De la bun început, alege tipuri de exerciții și sporturi pe care le poți încorpora cu ușurință în stilul tău de viață. Pentru că ar trebui să păstrați acest program de antrenament - chiar dacă v-ați atins deja obiectivul de slăbire.