Slăbiți în funcție de dieta ideală a sistemului de semaforizare - FOCUS Online
Reducerea grăsimilor greșite, consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut și exercitarea mai multă - acești trei piloni stau la baza dietei ideale.
În dieta ideală, alimentele sunt împărțite în trei grupe: Alimentele verzi au un conținut scăzut de grăsimi și un indice glicemic favorabil. Cei care vor să slăbească ar trebui să mănânce cu ei. Acestea includ, de exemplu, fructe, legume și produse din cereale integrale. Alimentele galbene sunt „recomandate”, dar cei care vor să slăbească ar trebui să fie atenți la dimensiunea porției. De exemplu, brânza, peștele bogat în grăsimi și ouăle sunt marcate cu galben. Alimentele roșii sunt permise ocazional doar în porții mici. Acestea includ, de exemplu, bratwurst, cartofi prăjiți, pizza gata preparată sau ciocolată.
Pe lângă prezentarea generală a alimentelor, există o secțiune detaliată de rețete, care este, de asemenea, împărțită în trei grupe. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi alimente din categoria verde doar patru săptămâni. Apoi, puteți integra și rețete „galbene” în. Preparatele „roșii” sunt rezervate persoanelor foarte active.
beneficii
Programul este foarte clar și te motivează să participi. Secțiunea de rețete este clar structurată și oferă multă varietate. Programul poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi și poate fi extins și la membrii familiei. Un alt punct plus: programul de exerciții echilibrate.
dezavantaj
Autorii recomandă ca 50% din dietă să fie alcătuită din carbohidrați. Acest lucru se poate obține cu greu cu rețetele date. Influența indicelui glicemic nu a fost încă dovedită științific, dar nu este supraevaluată în acest program.
Concluzie
„Dieta foarte recomandată”, a judecat Stiftung Warentest. Aportul ușor insuficient de carbohidrați poate fi ușor crescut consumând puțin mai multe paste, orez sau cartofi.