Slăbiți în mod corect Cum să vă țineți! revistă activă sănătoasă
corect-pierde-în greutate-cum-să-ți-ți-ți-ți-o.pdf
Noul an începe adesea cu rezoluții bune. Marea problemă este: sunt ușor de asamblat, dar destul de greu de rezolvat. Este ușor de spus să faci mișcare regulată, să mănânci mai sănătos și să scazi în greutate, dar poate fi și foarte perseverat?
sănătos și activ vă ajută să vă implementați rezoluțiile. Aceste sfaturi vă pot ajuta:
Stabiliți-vă obiective realiste
Nu încercați să vă schimbați radical comportamentul peste noapte. În fiecare zi la sală și apoi la cursul de yoga? Dacă nu ai fost sportiv anul trecut, nu vei fi nici în Anul Nou. Stabiliți obiective concrete, dar și realiste pe care le împărțiți în etape. Cu fiecare obiectiv atins, motivația și fericirea cresc.
Vizualizați-vă obiectivele
Doriți să vă plimbați cu încredere de-a lungul plajei în bikini sau în trunchiuri de înot? Sau în curând să alergi regulat prin pădure dimineața strălucind de bucurie? Imaginați-vă aceste obiective foarte atent. Puterea gândurilor poate întări voința și poate da motivației o lovitură reală. A avea o imagine concretă în fața ochilor este o condiție prealabilă importantă pentru schimbarea fundamentală a propriului stil de viață pe termen lung.
Spune-le celor din jur despre planurile tale și caută aliați!
Nu păstrați secret planul dvs. de a slăbi sănătos. Lasă partenerul tău, prietenii apropiați și chiar colegii să participe la planul tău. Adesea este mai ușor împreună. Găsiți aliați cu care puteți desfășura programul de nutriție sănătoasă și activă. Împreună sunteți mai puternici și vă puteți ajuta reciproc să treceți printr-o motivație scăzută. Dacă aveți întâlniri fixe, nu este atât de ușor să evitați unitățile de fitness.
Adu-ți viața în mișcare
Fiecare mișcare contează. Nu trebuie să vă alăturați imediat unei săli de sport. Este suficient să folosiți mișcările de zi cu zi. Metabolismul este stimulat cu fiecare activitate și asigură astfel arderea grăsimilor.
Fii pregătit împotriva poftelor alimentare
Poftele sunt perfide. Poți distruge orice plan de slăbit. Deodată mănânci batonul de ciocolată respins sau bucata de tort. Fii pregătit împotriva atacurilor. Scoate din listă nucile potrivite pentru metabolismul tău și roade-le. Veți vedea că foamea intermediară este repede oprită din nou. Cantitățile din programul de nutriție sănătoasă și activă sunt adaptate în mod optim la greutatea țintă. Pofta de mâncare este relativ rară - dar atunci când se întâmplă, acum cunoașteți soluția.
Exercitați răbdare
Programul de nutriție sănătoasă și activă nu este o dietă. Este o schimbare a dietei legată de metabolismul și genetică. Cu majoritatea dietelor, kilogramele scad foarte repede, dar se întorc la fel de repede. Apa și proteinele determină în principal pierderea în greutate. Cu toate dietele, grăsimile sunt arse numai după câteva zile. Este diferit cu sănătos și activ. Arderea grăsimilor este stimulată prin metabolismul insulinei. Reducerea greutății este puțin mai lentă, dar este durabilă.