Slăbiți în mod natural - Fișier complet - Doctonat

Departe de toate clișeele, vă oferim un punct complet asupra greutății. Vă explicăm diferiții factori implicați și cum să slăbiți în mod natural.

- Cauzele supraponderalității
- Cauzele specifice ale creșterii în greutate
- Stil de viata
- Suplimente alimentare
- Întrebări frecvente

În cursa pentru kilogramele în plus, istoria se repetă la nesfârșit. Revistele dau o importanță deosebită noii diete la modă, vânzătorii ne oferă produsele lor miraculoase.

Și totuși, fundalul este mai puțin glorios:

Cei care au experimentat diete știu că își recapătă greutatea inițială în mai puțin de un an sau chiar și kilograme în plus *. Ca să nu mai vorbim de stresul pe care îl implică pentru corp, mental și fizic.
produse miraculoase sunt mereu dezamăgitori. Să fim clari, niciun produs nu vă ajută să slăbiți. Cei care îți spun altceva sunt prost intenționați.

În realitate, toate acestea sunt prepararea producătorilor și a comunicatorilor. Stârnesc speranță cu noutate, când în realitate totul este reîncălzit înfășurat într-o nouă folie de bomboane. Sfârșitul campaniei de slăbire (aproape) duce întotdeauna la același rezultat dezamăgitor, dar putem conta pe ei pentru a găsi soluția pentru noi anul viitor !

Unii apelează la droguri:

Alli, astăzi pus la îndoială pentru efectele sale secundare
Mediator ieri
Obefix, nou lansat

Cauzele supraponderalității

De ce suntem supraponderali? În loc să aplice principii înrădăcinate în cunoașterea colectivă sau să aștepți descoperiri științifice, este bine să folosești bunul simț !

Cauzele pot fi rezumate după cum urmează:

Mâncare: ce mănânci și cum ?
Metabolism digestiv: cum digerați și eliminați ?
Factori de mediu și stil de viață
Sistem hormonal

Luați analogia cu o fabrică:

Materii prime: aceasta este mâncarea noastră. Cu cât materia primă este mai nobilă, cu atât este mai bună calitatea produsului finit.

Transformarea: etapa de transformare necesită

mașini: este sistemul nostru digestiv care digeră și asimilează
Energie: produs de sistemul nostru digestiv, ajutat de sistemul nervos și hormonal

Deşeuri: acestea sunt emunctoriile noastre, colonul și vezica urinară. Dacă coșurile nu sunt golite, atunci congestionează întreaga parte din amonte a lanțului.

Organizatia: este modul nostru de viață

Mediul și transportul: este interacțiunea noastră cu lumea, viața relației noastre, pe scurt experiența noastră psiho-emoțională.

Este o considerație globală a acestor factori care face posibilă înțelegerea și, prin urmare, ajutorul persoanelor supraponderale.

Alimente

Mananci prea mult

Este sigur că aportul zilnic de calorii este adesea prea mare. În mod clar, mesele sunt adesea prea generoase. Ar trebui să mâncăm ceea ce este necesar pentru activitățile noastre zilnice. Cu toate acestea, activitatea fizică lipsește grav în societatea noastră, mâncarea este disponibilă din abundență.

Cele mai calorice alimente sunt:

Carne, mezeluri, sosuri
Produse dulci, deserturi
Produse industriale: prăjituri, biscuiți, gustări etc.
Fructe oleaginoase: migdale, alune ...

Prin urmare, este necesar să limităm aceste alimente și să le adaptăm nevoilor noastre zilnice. Persoanele sedentare nu ar trebui să consume mai mult de unul pe zi.

Ciuguli

Gustarea face ca enzimele să secrete din pancreas și stomac. Salivați și stomacul înregistrează că există ceva de digerat. Este la fel cu guma de mestecat sau acadele ! Gustarea înseamnă a tulpina stomacul iar pancreasul de mai multe ori pe zi. A le cere să lucreze în mod repetat înseamnă a-i expune la oboseală și la o eficiență mai mică atunci când vine vorba de îndeplinirea funcției lor principale: de a digera mesele.

Idei grase și preconcepute

Grăsimea este adesea criticată pentru rolul său în obezitate, diabet și boli cardiovasculare.

Dar este necesar să disociați grăsimile, există 2 tipuri:

Grăsimi nesaturate, din uleiuri vegetale (măsline, rapiță, nuci etc.), fructe oleaginoase (migdale, alune etc.) și semințe (floarea soarelui, dovlecei etc.).
Grăsime saturată, în principal din produse de origine animală: carne, ouă, produse lactate, ulei de palmier. Se găsesc în mezeluri, produse de patiserie, sosuri și produse industriale (mese gata, prăjituri etc.)

Primele sunt esențiale pentru sănătate. Acestea conțin în special omega 3 care joacă un rol protector și antioxidant. Nu te îngrașă. Unii oameni mărturisesc că migdalele îi îngrașă, dar în altă parte trebuie să vă concentrați asupra schimbării obiceiurilor alimentare.

Pentru grăsimile saturate, nu a fost stabilită nicio legătură științifică între consumul său și bolile cardiovasculare 1. Prin urmare, trebuie să fim eliberați de vinovăție atunci când mâncăm ciocolată sau unt pe pâinea prăjită !

Aceste grăsimi nu ar pune atunci o problemă pentru sănătate. Sunt atunci când consumi prea mult. Acestea necesită o mulțime de enzime pancreatice și bilă pentru a fi digerate, doza lor trebuie deci redusă, dar nu abolită.