Slăbiți în salatele de vară sub 300 de calorii
Salata, legumele și fructele stau la baza combinării alimentelor și pot fi suplimentate opțional cu alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă sau carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La dietă, recomandarea este întotdeauna aceeași: legumele aburite și peștele trebuie consumate pentru a slăbi. Indiferent dacă urmează o dietă sau nu, salata este întotdeauna o alegere excelentă. Și mai ales popular vara, deoarece salata verde constă în mare parte din apă. Deoarece nu toate salatele sunt la fel și pot fi variate la infinit, următoarele trei rețete pentru salate slabe sub 300 de calorii.
Bazele salatelor în versiunea ușoară
1. prospețime și calitate: O salată cu adevărat gustoasă depinde de ingrediente. Dacă este posibil, acestea sunt cumpărate proaspete și regionale. Cel mai bine este să prelucrați salate de frunze în aceeași zi, deci sunt pline de substanțe nutritive și sunt suculente.
3. Pansamentul: Un dressing greșit poate distruge orice salată, oricât de sofisticată ar fi. Mizați-vă pe variante ușoare cu ulei de măsline virgin sau semințe de struguri, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, miere, muștar sau suc de lămâie și nu turnați sosul pe întreaga salată, ci puneți-l într-o barcă de sos separată.
4. Umpluturile potrivite: Proteinele oferă energie și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fileurile de curcan și pui, peștele alb și crabii sunt, în special, extrase de salată cu conținut scăzut de calorii. Notă: 100 g de brânză de vaci conține doar aproximativ 98 de calorii, aceeași cantitate de brânză de capră oferă aproximativ 370 de calorii, parmezan în jur de 430 de calorii.
3 rețete de salate sub 300 de calorii
1. Baby Kale și Apple
Ingrediente: Frunze de kale, 1 măr verde, 1 lămâie, semințe după dorință
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru această salată slabă, smulgeți frunze de varză fragedă în fâșii fine și scoateți tulpina. Apoi lăsați scurt în apă clocotită, clătiți în apă rece și lăsați-o să se răcească sau folosiți-o crudă pentru salată. Stropiți cu câteva picături de ulei de măsline virgin și lăsați-l să se absoarbă. Între timp, tăiați mărul în felii fine și udați-l cu câteva picături de suc de lămâie proaspăt stors. Se amestecă varza și se decorează câteva felii deasupra. Condimentați cu sare și piper și presărați cu floarea soarelui, dovleac sau nuci de pin, dacă doriți. Salata are în jur de 200 de calorii pentru o persoană.