Slăbiți în timpul alăptării - volumul de lapte se întoarce Întrebare pentru consultantul în lactație Biggi Welter
Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare
pentru că nu puteam pierde în greutate înainte de sarcină din cauza operației la genunchi și am rămas însărcinată foarte repede după aceea, la care eram deja supraponderal. După sarcină, am mai avut doar 3 kilograme în plus.
Acum îmi alăpt copilul de 2 luni (mai trebuie să hrănesc până la 150 ml de alimente pentru bebeluși), am luat 3 kilograme și trebuie să slăbesc deoarece IMC-ul meu este de aproape 30 (96 kg la 179 cm). Tatăl meu este diabetic și nu vreau să mă expun riscului de a fi supraponderal. O cantitate suficientă de lapte pentru alăptarea completă pare să se formeze numai dacă există un bilanț caloric pozitiv. dar continuu să mă îngraș!
Am citit că, dacă economisiți până la 500 kcal pe zi sau pierdeți până la 2 kg pe lună, totul ar trebui să fie în regulă. Dar observ că de îndată ce o iau în acest fel, fie că mănânc puțin mai puțin, fie că fac exerciții moderate (înot, sală de fitness, ergometru), îmi este foame între ele și mai ales noaptea. În acest moment, laptele pare să curgă mult mai puțin, astfel încât bebelușul are nevoie de mai multă formulă. Încerc să reduc caloriile consumând cât mai puține grăsimi. Pot slăbi cu ușurință fără a alăpta. Aici vreau să slăbesc și să continui să alăpt fără să-mi hrănesc copilul mai mult decât de obicei. În același timp, sunt îngrijorat dacă pierderea în greutate ar putea afecta calitatea laptelui atunci când organismul reacționează atât de sensibil cu scăderea producției de lapte. (sânii sunt mult mai puțin plini, bebelușului nu-i place să alăpteze și dă drumul, apoi are nevoie de o sticlă, mai puțin scutece umede și nu mai pompează, pentru că nimic altceva nu este acolo).
Când mă gândesc să trebuiască să trăiesc cu acele kilograme pentru încă 10 luni (vreau să alăpt pentru un an), mă simt deprimat. A sosit momentul ca alăptarea să nu mai fie distractivă, o fac doar din datorie, pentru că mâncarea pentru bebeluși nu este atât de bună. Există o soluție? Ar trebui să iau legătura cu un consilier pentru alăptare și alăptare care poate sugera o dietă care să-mi permită să slăbesc și să alăpt?
Am zahăr instabil, nu în sensul diabetului, dar zahărul este „îndepărtat” rapid din sânge și apoi îmi este foame mai repede și u. U. și hipoglicemie dacă nu sunt atent. Acest lucru poate duce la stres, iar stresul are un impact asupra hormonilor care alăptează?
Toate cele bune
peregrina79
de peregrina79 pe 15 iunie 2016, 1:36 am
Slăbiți în timpul alăptării - volumul laptelui scade?
Desigur, o mamă care alăptează poate, de asemenea, să slăbească și să facă ceva pentru silueta ei. Dietele Blitz și moda, precum și pierderea rapidă în greutate nu sunt lipsite de probleme la mamele care alăptează. Cure reale de post și zile de post nu sunt, în orice caz, utile în timpul alăptării. Între timp, există studii mai recente care nu au mai putut găsi o legătură între defalcarea depozitelor de grăsime și conținutul de poluanți din laptele matern. Cu toate acestea, este mai bine să slăbești încet și să eviți efectul yo-yo. De asemenea, nu este recomandată combinarea alimentelor (de exemplu, deoarece pot apărea fluctuații ale zahărului din sânge cu acest tip de dietă). Cu toate acestea, nu există nimic împotriva unei diete moderate.
Puteți găsi câteva surse pe această pagină în limba engleză: http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-weightloss/
O femeie care alăptează nu trebuie să lase consumul zilnic de calorii să scadă sub 1800 de calorii și să nu piardă mai mult de 500 g pe săptămână (2 kg pe lună).
Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calitatea laptelui.
„Laptele matern prea subțire” este o poveste veche a soțiilor. În plus, ceea ce conține nu poate fi determinat de aspectul laptelui.
Deși femeile din diferite țări și culturi diferite mănâncă foarte diferit, aproape nu există diferențe în compoziția laptelui matern. Este foarte dificil sau chiar imposibil să influențezi semnificativ compoziția laptelui prin nutriție. Aceasta poate fi mișcarea naturii pentru a asigura supraviețuirea bebelușului. Dacă o mamă nu mănâncă bine, aceasta nu este inițial în detrimentul calității laptelui matern, ci în detrimentul mamei. Numai atunci când rezervele mamei sunt epuizate (de exemplu la femeile grav subnutrate din zonele de foame) apar modificări ale laptelui matern, dar acestea afectează mai puțin calitatea decât cantitatea. Chiar și stresul nu duce la o deteriorare a calității laptelui.
Există doar două excepții aici că laptele nu conține tot ce are nevoie bebelușul: în forme extreme de nutriție fără produse de origine animală (dietă vegană), conținutul de vitamina B12 din laptele matern poate să nu fie suficient și în cazul unei boli metabolice foarte rare. Cu toate acestea, presupunem că nu sunteți nici în pragul foametei, nici nu sunteți strict vegani sau chiar suferiți de hiperlipoproteinemie.
Poate că ar trebui să discutați cu un nutriționist despre ce puteți face cu poftele de noapte. De asemenea, ar avea sens dacă ați putea vorbi cu o colegă la fața locului, ea ar putea arunca o privire asupra tehnicii de băut a copilului dvs. pentru a vedea dacă ceva nu este în regulă.
Salutări dragi
Biggi
de Biggi Welter, consultant în lactație la 15 iunie 2016