Slăbiți în timpul mersului - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 217. Transpirația timp de o oră în sala de sport este mai puțin de o plimbare lungă. Fă o plimbare slabă!

Plimbările lungi sunt mai utile decât transpirația scurtă în studio. Valorile importante ale sângelui, cum ar fi zahărul și colesterolul, sunt influențate mult mai puternic și durabil, cu același consum de calorii. Valorile insulinei se îmbunătățesc semnificativ, ceea ce este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate.

Plimbarea seara este recomandată în special

Mersul pe jos nu este rezervat doar persoanelor în vârstă, nici măcar cuplurilor îndrăgostite în vacanță pe plajă. O plimbare seara este recomandată în special pentru a revizui ziua, pentru a ameliora stresul acumulat și pentru a vă regăsi.

Beneficii pentru psihic și metabolism

Dar o plimbare seara nu este benefică doar pentru psihic, ci și pentru metabolism. Caloriile ingerate sunt arse în loc să fie depozitate în țesutul gras, se evită vârfurile excesive de zahăr din sânge, ceea ce este de mare beneficiu mai ales după o masă copioasă de seară, iar arderea grăsimilor este accelerată până în noapte. Chiar și somnul este diferit după aceea.

Activitatea fizică a fost interzisă în mod sistematic din viața de zi cu zi în ultimele decenii. Este alfa și omega pentru o viață sănătoasă și pentru pierderea în greutate. Să le readucem în viața de zi cu zi! Oamenii sunt construiți să meargă în poziție verticală și să nu stea la masa de luat masa sau să se întindă pe canapea.

Așa se face:

Mișcarea este o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Are cel puțin același efect, dacă nu chiar mai mare, decât exercițiul.
Mersul pe jos folosește de patru până la șase ori mai multă energie decât șederea și urcarea scărilor mult mai mult.
Minimul este de 30 de minute de exerciții pe zi. Nu contează dacă într-o singură bucată sau împărțit în mai multe unități mai mici.
Studiile au arătat că efectul optim este de 10.000 de pași pe zi.
Cei care fac mult exercițiu nu trebuie să se îngrijoreze mult de nutriție, deoarece pot mânca orice sau aproape orice.
Metabolismul grăsimilor este activat permanent chiar și cu unități de exerciții mai puțin intense și nu este pornit după treizeci de minute.
Cu plimbări simple puteți pierde între cinci și zece kilograme în șase luni cu aceeași dietă.
După ce ai mâncat, ar trebui să te odihnești sau să faci 1000 de pași. Noi îl alegem pe acesta din urmă.
După cină, faceți o plimbare seara în loc să stați în fața televizorului.
Oamenii slabi sunt în medie cu 150 de minute mai multă mișcare decât persoanele supraponderale în fiecare zi.

Concluzie:

Viața de zi cu zi oferă suficiente oportunități de mișcare. Mersul pe jos este cea mai importantă mișcare de zi cu zi. Dacă faci acest lucru în mod constant, nu mai trebuie să te gândești la mâncare.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.