Slăbiți în timpul Ramadanului (religie, islam, lună de post)

Anul trecut am slăbit aproape 10 kg printr-o dietă sănătoasă, multă apă și mișcare, dar de la începutul anului mănânc complet fără discriminare și observ că mă simt din ce în ce mai rău.
Văd Ramadanul ca o șansă de a scăpa de bomboane și da, în primul sens, are motive religioase, dar în acest timp aș vrea să slăbesc 3-5 kg.
M-aș bucura să aud de la tine. Ar trebui să mănânci o dată sau să mănânci de mai multe ori pe parcursul nopții? În ce măsură pot face sport în siguranță și toate astea.
LG:)

ramadanului

2 răspunsuri

Deci nu sunt musulman acum - dar dacă este vorba doar de problema nutrițională, aș spune că este pur fundamental important câte calorii consumați și nu cât de des.

Deoarece în timpul Ramadanului ai voie să mănânci doar într-un interval scurt de timp (trebuie să dormi puțin noaptea) fă ce simți pentru tine - în acest caz, frecvența nu are nicio influență.

În ceea ce privește sportul - colegul meu face și Ramadanul și spune că nu ar trebui să bei ziua ... nici apă.

Pe fundal, aș prefera să omit sportul, deoarece postul este suficient de epuizant - atunci pierzi apă prin exerciții și te afli la sol în termen de 3 zile. (dacă durează atât de mult)

Aș lua o decizie în acest moment - să-mi schimb dieta și să fac sport SAU Ramadan rapid. Cred că doar un singur lucru la un moment dat este sănătos:)