Slăbiți înainte de Crăciun Cu aceste 5 alimente o puteți face
Cele mai bune idei ale noastre
Cum poți pierde în greutate de Crăciun?
Imposibil? Sezonul festiv aduce de fapt cu el o mulțime de tradiții frumoase și mâncare bună. Cu toate sărbătorile și vibrațiile bune, ultimul lucru care îmi vine în minte este o dietă sănătoasă. La urma urmei, Crăciunul este un moment pentru sărbători, cum ar fi fursecuri, furate, fripturi și vin fiert. Din păcate, cina tradițională de Crăciun este de obicei plină de gemuri cu tot ceea ce ar trebui evitat în mod normal. Acest lucru este valabil mai ales dacă urmați o dietă mai mult sau mai puțin strictă. Este greu de imaginat să nu vă lăsați înzestrat cu bunătățile tradiționale în această perioadă a anului. Dar dacă asta ar fi posibil și puteți mânca în continuare mâncare delicioasă? Nu este nevoie să lăsați să se angajeze plictisitorul de a pierde în greutate înainte de Crăciun și să nu renunțați la Crăciun cu toate bunătățile de slăbit. Iată cinci alimente pe care le puteți pune în meniul de Crăciun pentru a vă ajuta să slăbiți:
Știți deja cartea electronică?
Învață 50 de obiceiuri noi, integrează-le treptat în viața ta de zi cu zi și pierde în greutate pe lateral - fără foame, fără exerciții zilnice!
Sănătos în timpul sezonului de Crăciun. Cu 5 alimente pentru a slăbi.
1. Fasole
Fasolea este o alegere savuroasă pentru orice ocazie. Cu preparatul potrivit, fasolea poate fi un adevărat succes cu o gustare de Crăciun sau o cină. Nu numai că sunt gustoase, ci și hrănitoare. Multe fasole sunt pline de vitamine și minerale care au proprietăți antioxidante excelente. O altă proprietate uimitoare a fasolei este valoarea lor proteică ridicată.
Proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți (nutrienți cu valoare calorică). Ceilalți doi sunt carbohidrați și grăsimi. Unul dintre marile avantaje ale proteinelor este că este foarte satioasă. Aceasta înseamnă că nu vă este foame mai repede decât după ce vă bucurați de celelalte macrocomenzi și, prin urmare, nu treceți peste bord la fel de repede.
Din acest motiv, fasolea este o opțiune excelentă pentru limitarea aportului de calorii fără a vă priva de plăcerea mâncării delicioase. Folosiți fasole pentru gustări, tocănițe și umpluturi - pierderea în greutate înainte de Crăciun nu a fost niciodată atât de gustoasă!
2. meiul andin/quinoa
Dacă credeți că fasolea conține multe proteine, ar trebui să încercați quinoa *! Acest bob este unul dintre cele mai bogate alimente proteice disponibile pentru consumul uman. Poate chiar să concureze cu multe surse animale pentru valoarea proteinelor și este un aliment de bază pentru mulți pe o dietă pe bază de plante.
Quinoa are o consistență ca cuscusul și, atunci când este gătită corect, are și un gust similar. Spre deosebire de cuscus, totuși, nu este la fel de bogat în carbohidrați. Oferă multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv câteva vitamine și fitosteroli valoroși. Acestea sunt substanțe chimice cunoscute pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge, contribuind la pierderea în greutate sănătoasă. Quinoa este ideală pentru salate sau ca parte a unui fel principal și înlocuiește mâncărurile tipice cu amidon atunci când slăbește înainte de Crăciun.
3. pește
Șunca este în mod tradițional piatra de temelie a multor meniuri de Crăciun. Aroma consistentă și fumurie a unei șuncă groase și suculente este pur și simplu parte a Crăciunului pentru mulți. Problema este că șunca nu este sănătoasă și nici nu contribuie la pierderea în greutate. Alimentele sunt bogate în grăsimi saturate. Carnea de porc este, de asemenea, cea mai periculoasă atunci când vine vorba de colesterol ridicat. Deci, ar trebui să optați pentru pește în schimb.
Somonul afumat este un substitut demn în ceea ce privește gustul și calitatea texturii. Cu această delicatesă nu trebuie să vă descurcați fără nimic, faceți-vă ceva bun și susțineți pierderea în greutate. Somonul este bogat în acizi grași omega-3. Acestea nu sunt importante doar pentru sănătatea noastră generală. De asemenea, sunt cunoscuți că îmbunătățesc potențialul de pierdere a grăsimilor și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. Face acest lucru prin scăderea LDL (colesterolului rău) și creșterea HDL (colesterolul bun). Deci, puteți folosi somonul afumat ca înlocuitor pentru șuncă sau alt porc.
4. Oțet de mere
Adăugarea oțetului de mere în dieta noastră are beneficii profunde pentru sănătate. Are proprietăți alcalinizante. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și la reducerea greutății. Oțetul de mere mărește, de asemenea, senzația de sațietate - deci funcționează ca un inhibitor natural al apetitului sănătos. De asemenea, este util pentru scăderea colesterolului și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, care la rândul său vă ajută să pierdeți în greutate. Oțetul de mere poate fi savurat adăugându-l la salate ca înlocuitor pentru alte tipuri de oțet.
5. Făină de in
Această făină de semințe de in * este un excelent înlocuitor pentru făina albă și cea de tort. Este deosebit de benefic pentru persoanele cu intoleranță la gluten. Nu numai că aceste semințe cu conținut scăzut de calorii sunt o modalitate excelentă de a limita aportul de calorii. De asemenea, conține o mulțime de substanțe nutritive uimitoare.
Semințele de in sunt bogate în grăsimi polinesaturate și grăsimi monoinsaturate. Aceste grăsimi sănătoase alcătuiesc numeroși nutrienți esențiali, cum ar fi acizii grași omega-3. Aceste tipuri de grăsimi promovează sănătatea inimii și îmbunătățesc, de fapt, potențialul de ardere a grăsimilor. Inul este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce ajută și la reglarea pierderii în greutate.
Un alt truc!
Multe ingrediente sunt ascunse în spatele vaselor de Crăciun. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de ele cu atenție și nu în sumele cu care suntem obișnuiți, Crăciunul nu ar trebui să fie o problemă.
De asemenea, puteți coace biscuiți fără zahăr în prealabil - astfel puteți evita poftele de dulciuri și sărbătoriți cu ei.