Slăbiți într-o săptămână cu dieta cu mere

Dacă vrei să slăbești rapid, un lucru este clar: dietele pe bază de fructe și legume sunt cele mai eficiente. Prin urmare, am dori să vă prezentăm azi dieta cu mere.

săptămână

Dieta cu mere

Prima zi a dietei cu mere este cea mai grea. Indiferent dacă mușcați fructul, îl măcinați sau îl savurați într-un smoothie: în prima zi nu există altceva decât mere. În același timp, se beau cel puțin 2 litri de apă.

ziua 2.
Micul dejun: mere
Prânz: salată verde cu sos, 80 g orez
Cina: mere

Ziua 3.
Mic dejun: o felie de pâine cu o felie de curcan, un măr cu scorțișoară
Prânz: salată verde cu morcovi și țelină și sos de ulei și oțet
Cina: măr

Ziua 4.
Mic dejun: o felie de pâine cu o felie de curcan, un măr cu scorțișoară
Prânz: legume aburite cu ton
Cina: orez cu două dovlecei fierți.

Ziua 5.
Mic dejun: pâine integrală, mere și un ou fiert
Pranz: salata verde, doua rosii, 40 g porumb
Cina: mere

Ziua 6.
Din a șasea zi, puteți mânca din nou ceea ce doriți, cu condiția să fie sănătos, desigur! Respectați produsele din cereale integrale, fulgi de ovăz, iaurt natural, fructe, legume și, din când în când, pește și carne slabă.

Dieta cu mere nu trebuie efectuată mai mult de cinci zile, altfel riscați să provocați un efect yo-yo.

Mai multe articole aici!

Trucuri și sfaturi de la bucătarul-șef profesionist?

Și iată rețeta

Căutați un mic dejun care delicios este suficient pentru tine cu energie furnizat și al tău în același timp figura Bine face? Atunci este Bol de mic dejun doar lucrul pentru tine! Cu acest mic dejun colorat, veți avea imediat chef să începeți ziua!

ingrediente

  • 60 g de fulgi de ovăz
  • 2 linguri semințe de dovleac
  • unele fleur de sel
  • 60 g lapte
  • Iaurt grecesc după gust
  • o mică mână de pecan
  • tăiați fructe, semințe de dovleac, fulgi de ovăz, semințe de chia, ierburi, fructe de pădure și orice doriți să decorați
  • niște miere de îndulcit

pregătire

  1. Se amestecă fulgii de ovăz, semințele de dovleac, florile de sel și laptele împreună.
  2. Se răcește o jumătate de oră.
  3. Se amestecă cu iaurtul.
  4. Decorează cu fructe, fulgi de ovăz și nuci.
  5. Se întinde peste ea miere lichidă.
  6. Bucurați-vă!

Urmăriți videoclipul cum pregătiți acest preparat delicios!