Slăbiți într-o săptămână - Plan de dietă pentru dieta de 7 zile
Slăbiți rapid într-o săptămână: Planul de dietă de 7 zile
Slăbiți rapid într-o săptămână dacă înlocuiți mesele bogate în calorii cu supă de legume (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Pierde până la cinci kilograme în doar o săptămână - este posibil? Unii oameni jură după ceea ce este cunoscută sub numele de dieta cu supă de varză, cunoscută și sub numele de dieta de 7 zile. Vă explicăm cum funcționează, la ce ar trebui să acordați atenție atunci când urmați o dietă și la ce aduce cu adevărat.
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Supa de varză ca bază a dietei de 7 zile
Dacă doriți să urmați o dietă de 7 zile, ar trebui să vă bucurați de varză. Pentru că baza acestei diete este supa de varză, pe care ar trebui să o mănânci întotdeauna când ți-e foame. Ideea din spatele dietei este să eviți în primul rând senzația de foame. În acest scop, se gătește o supă cu conținut scăzut de calorii, care constă în principal din varză albă, roșii, morcovi, ardei, țelină, pătrunjel și bulion de legume cu conținut scăzut de grăsimi.
Rețetă pentru supa de varză
Conform rețetei clasice, supa ar trebui să fie formată dintr-o varză albă, 6 cepe mari, 4 roșii (proaspete sau conservate), 2 ardei verzi, un băț de țelină și brânză de legume pentru condimente. Se spune că varza albă are un efect de ardere a grăsimilor - ceea ce se presupune că ar rezulta din faptul că pentru digestie este necesară mai multă energie decât varza conține în calorii.
Însă nutriționistul Monika Benecke explică în raportul „Apotheken Umschau” că nici o legumă nu are acest efect magic: „Nu există minus calorii”, asigură expertul. Deci, dacă nu sunteți un mare fan al varzei albe, puteți să vă gătiti pur și simplu o supă cu conținut scăzut de calorii, făcută din legumele dvs. preferate.
Nutrienții suplimentari sunt esențiali
Nu doar supele ajută dacă doriți să slăbiți rapid: o dietă echilibrată de fructe, legume și carne face parte, de asemenea, din aceasta. Pâinea și alcoolul, pe de altă parte, sunt strict interzise în timpul dietei de 7 zile. Puteți mânca oricâte legume și fructe crude sau fierte doriți și este permisă și carnea de vită slabă, deoarece oferă proteine esențiale. Ca garnitură de umplutură, cartofii sunt în meniu într-o zi, iar orezul brun a doua zi.
În timpul dietei de 7 zile, trebuie să vă asigurați că beți o mulțime de lichide: apa minerală, sucurile de fructe neîndulcite, ceaiurile și, desigur, apa normală sunt permise în cantități nelimitate. Cel mai bine este să beți doi până la trei litri pe zi.
Este sănătos să slăbești atât de repede?
Potrivit lui Monika Benecke, această dietă nu este periculoasă pentru persoanele sănătoase, dar nu este potrivită pentru pacienții cu gută și persoanele cu sistem imunitar slab. Cu toate acestea, ea neagă că dieta de 7 zile este durabilă. Deși este foarte posibil să slăbești mult într-o săptămână cu această dietă, greutatea - ca și în cazul altor diete accidentale - nu va rămâne la acest nivel mult timp dacă revii la vechile obiceiuri alimentare după cele șapte zile.
- Auto-experiment:Dieta Paleo - Experiențe cu nutriția din epoca de piatră
- Spirulina:Cu alge la greutatea dorită?
- Dieta fulgerului:Dietele accidentale nu sunt o soluție permanentă
- Dieta tipului de sânge:Ce aduce dieta individuală?
- Dieta din New York:Plan de slăbire în trei etape
Efectul yo-yo este de vină: în timpul săptămânii dietetice, corpul trece la „modul de criză”, ca să spunem așa, și, prin urmare, stochează și mai multe rezerve de grăsime după încheierea dietei. Potrivit nutriționistului, singura soluție durabilă este o schimbare fundamentală, permanentă a dietei, combinată cu un efort suficient.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.