Slăbiți mai încet dacă cântăriți 50 de kilograme (slăbiți, dieta)
Deci cântăresc 50 de kilograme, dar aș vrea să scap de 2-3 kilograme. Am încercat destul de mult, dar am obținut întotdeauna acest efect jojo. Întrebarea mea acum este că puteți pierde în greutate mai încet dacă cântăriți 50 kg sau este la fel de rapid ca și cum ați cântări 80 kg? Mulțumesc anticipat:)
5 răspunsuri
Nu, nu merge mai încet. Un deficit caloric determină o scădere, indiferent dacă cântăriți 200 de kilograme sau 50 de kilograme. Cu toate acestea, cineva care cântărește 50 de kilograme va avea necesități calorice mult mai mici. Dacă această greutate a fost generată oricum de o dietă nesănătoasă, masa musculară a fost, de asemenea, redusă și metabolismul a încetinit, ceea ce reduce și mai mult nevoia de calorii.
Dar dacă în cele din urmă consumați cu 500 Kcal mai puțin decât necesarul zilnic total, atunci veți pierde aproximativ 500 de grame pe săptămână, indiferent cât de grea ați fi. La urma urmei, nimic nu se schimbă într-o calorie sau cantitatea de energie pe care o are un kilogram de grăsime, doar consumul dvs. este variabil aici.
practic pierzi în% din greutatea corporală: cu cât ești mai greu, cu atât pierzi mai multe kg.
Dar la 50 kg, practic ar trebui să aveți sub 140 cm pentru a fi supraponderal. Dacă aveți 160 cm sau mai mult, aveți o greutate sub 50 kg.
Așadar, bănuiesc că nu trebuie să slăbești și că corpul tău are dreptate să reziste să devină și mai slăbit.
Din experiența mea, slăbești mai încet dacă cântărești mai puțin.
Obișnuiam să cântăresc 105 kilograme în prima lună Am slăbit aproximativ 11 kg în a 2-a lună 7 kg în a 3-a lună 5 kg și în a 4-a lună doar 4 kg, deși am antrenat întotdeauna aceeași cantitate.
Desigur, este mai dificil.
Dacă organismul are o mulțime de rezerve de grăsime, acesta poate fi accesat fără ezitare. Cu toate acestea, dacă nu mai există grăsime, corpul devine mai economic. El își strânge consumul de energie.
De asemenea, mușchii sunt „folosiți” și acest lucru scade apoi rata metabolică bazală (mușchii consumă și calorii în repaus). Dacă pierzi masa musculară și atunci este normal din nou, te îngrași. Efectul yo-yo.
Merge mai lent, deoarece aproape că nu aveți rezerve de grăsime. Trebuie doar să vă asigurați că nu pierdeți în greutate prea repede, deoarece atunci apare efectul yo-yo. Dar sincer să fiu, ce altceva mai ai pentru a slăbi la 50 kg?
întrebări similare
Am 1,83, la acel moment cântăream 87 kg, dar acum cântăresc 72 kg. Asta înseamnă că am slăbit 15 kg într-o lună. Am mâncat o dietă normală cu două mese și am fost pe cross trainer și am ars încă 800 de calorii. Sincer să fiu, nu aș fi știut că corpul meu slăbea atât de repede, cred că asta pentru că și eu am 18 ani. Am auzit că tinerii au un metabolism mai rapid. Am crezut că voi slăbi doar 4 kg pe lună, dar a fost destul de rapid. Nu trebuie să mor de foame cumva. Singura problemă este când pierzi mai mult de 4 kg pe lună, există un efect yo-yo. Dar cum pot preveni acest efect yo-yo? Adică, mi-am dorit întotdeauna să slăbesc. În orice caz, nu pot face niciun sport pentru că am slăbit la antrenamentele de probă și acum antrenamentul de probă s-a încheiat. Dar în schimb pot mânca sănătos pentru a nu recupera kilogramele înapoi. Singura întrebare acum este câte calorii ar trebui să mănânc. Și de cât timp are nevoie corpul până când își revine din acest efect yo-yo?
Am 13, 1,79 m înălțime și cântăresc 95 de kilograme (supraponderal)
Am început dieta de accident ieri, durează 14 zile. Așa sunt folosite rezervele mele de grăsime.
Cu toate acestea, am citit că obțineți efectul yo-yo după o dietă, cum o pot evita ?
Plănuisem să slăbesc aproximativ 5 kilograme în aproximativ o săptămână, acest lucru este posibil fără efectul de yo-yo?
De fapt, nu știu câte kilograme vreau să slăbesc pentru că tot ce vreau să fac este să scap de stomac, se poate face în 1 săptămână?
Bună ziua, am slăbit 3 kilograme într-o săptămână bună, după cum puteți vedea, am mâncat cu greu nimic. Asta înseamnă că atunci când ajung la greutatea dorită (46 de kilograme, până acum sunt 3 kilograme) și mănânc din nou în mod normal, efectul yo-yo va distruge totul din nou -. De aici întrebarea mea: Cum aș putea folosi yo-yo? - Preveniți efectul ?
Deci, dacă nu mănânci nimic sau mănânci puțin, timp de 4-5 zile, adică dacă nu mănânci nimic dimineața și seara. Efectul yo-yo apare imediat dacă începi să mănânci din nou normal ? Pentru că am făcut asta acum și chiar nu vreau să cântăresc mai mult decât înainte. Cântăresc 58,9 kilograme cu o înălțime de 1,70 Deci, dacă mănânc din nou acum, va veni efectul yo-yo?
Buna ziua, sunt femeie, 15 ani si cantaresc 63 de kilograme. Aș vrea să slăbesc 5-8 kilograme. Care este cel mai rapid mod de a face acest lucru fără efectul yo-yo?
Sunt o femeie de 14 ani, 1,64 m înălțime și cântăresc 71 de kilograme
Vreau să slăbesc fără efectul yo-yo
Imi puteti da sfaturi
Buna ziua, este posibil sa slabesti 12-13 kg sanatos si fara efect yo-yo in 3 luni? Sunt o fată, 16, am aproximativ 1,65 m înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg ?
Bună ziua, am 165 de înălțimi, 13 ani (aproape 14), sunt femeie și cântăresc 64 kg. De astăzi am o dietă zero, vreau să scap în jur de 20 de kilograme la aproximativ 40 - 45 kg. Cât timp crezi că am nevoie? Eu beau doar apă și un bulion din când în când. Fără comentarii, vă rog cu jojo - efect M-am gândit la toate și cu siguranță o voi face !
Bună ziua, deoarece am un pic prea mult pe șolduri pentru gustul meu, am decis să încep cu dieta Layenberger. Acum întrebarea mea. Este vorba despre efectul yo-yo și durata dietei. Deoarece sunt foarte sportiv și am o mulțime de mușchi (femeie, 20 de ani), cred că îmi pot menține greutatea după dietă. Mi-am petrecut tot timpul liber (8 ore) la computer în fiecare zi timp de aproximativ un an și am mâncat o mulțime de lucruri nesănătoase (dulciuri). Drept urmare, acum cântăresc aproape 60 de kilograme cu o înălțime de 1,60 m. Ei bine, cât timp trebuie să rezist pentru a ajunge la 50 kg? Am nevoie de așa ceva ca să rămân motivat. Vă mulțumim în avans sticlă agilă15
Bună băieți, am nevoie de ajutorul vostru ! Cu vârsta mea de 16 ani și înălțimea de 1,66 m, cântăresc deja în jur de 84 de kilograme! Da, cântăresc prea mult!;) Acum vreau în cele din urmă să slăbesc și asta cât mai repede posibil fără „efectul jojo”. Mulțumesc anticipat !:)
Am 1,69 înălțime și în prezent cântăresc 56,5 kg. Dar aș vrea să cântăresc din nou 50 kg, astfel încât să mă pot trata cu ceva dulce fără să fiu nevoit să mă uit la coapse: | nu mă găsesc grasă. Sunt de fapt mulțumit de mine, sunt doar picioarele, zona mea problematică. prin urmare, mă întreb dacă ați vedea asta în acest moment.
Hei . Întrebările mele: Dacă slăbești rapid prin mult sport, apare efectul yo-yo? Sau doar dacă ți-e foame și slăbești repede? LG