Slăbiți - mici provocări pentru grupuri (sport, fitness, alimentație sănătoasă)
Sunt liderul unui grup de slăbire online pentru motivație. Nimic nesănătos. Un grup și sentimentul de concurență m-au ajutat foarte mult pe atunci. Nu este vorba despre părerea ta despre grup, ci despre idei.
S-a convenit cu ceilalți că totul ar trebui să fie similar cu emisiunea Biggest Loser. Deci, un participant renunță (la noi doar la fiecare 2 săptămâni), dar, desigur, participă în continuare. Pur și simplu nu pot „câștiga”. Aceasta a fost o decizie a comunității.
Acum existau întrebări dacă puteți include și mici provocări bonus, de ex. Obțineți 300g bonus. Sau imunitate?
Problema este că foarte puțini dintre acești oameni pe care îi întâlnesc personal în mod regulat. Deci, trebuie să fie fezabil online, dar totuși controlabil.
Singura mea idee ar fi: Dacă reușești să fii primul care aleargă 20 km în aceste 2 săptămâni (indiferent dacă dintr-o singură încercare sau nu), vei primi imunitate. Al doilea a plasat un bonus de greutate de 400g, iar locul 3 un bonus de 200g.
Puteți controla acest lucru cu aplicații precum runtastic.
Ce părere aveți despre această idee? Deci nu grupul, ci exemplul meu. Aveți alte idei pe care le puteți lua ca provocare și control?
Aștept cu nerăbdare ideile tale! LG
3 răspunsuri
Aș face provocări sportive, dar nu atât despre performanță, cât și despre distracție. de exemplu. uneori făcând un raliu de oraș împreună, sau o cursă de orientare, sau uneori participând la o cursă de oameni de 5 km sau înotând împreună, oricine continuă cel mai mult fără pauză a câștigat sau Planck, care poate suporta cel mai mult, a câștigat sau traseul de fitness, cine face Majoritatea exercițiilor cu fiecare dispozitiv au câștigat sau pur și simplu joacă Frisbee împreună. Sau curse cu câini. Este vorba de a te bucura de mișcare.
Cred că este minunat că ești motivat ca grup.
Ceea ce mă deranjează la cel mai mare pierdut este că este atât de brutal. De asemenea, puteți pierde în greutate fără a vă mușca dureri, fără a vă fi foame, fără a vă deshidrata, fără clisme. Și oricum nu ar trebui să pierzi mai mult de 0,5-1% din greutatea corporală pe săptămână. Și cu Biggest Loser, săptămânile nu sunt săptămâni, ci 10 zile sau mai mult. adică numerele care vin acolo nu sunt recomandate pentru imitare.
Încercați mai degrabă în mod blând (mă iubesc) și faceți de ex. Degustarea bling-ului de legume (cine ghicește cel mai mult, câștigă) sau alte lucruri care întăresc simțul plăcerii și gustului, precum și articole de exerciții care sunt distractive.
Dar ceea ce este adevărat este că, cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât pierzi mai repede în greutate. Dar aș viza o mișcare de 2500 cal pe săptămână (ar fi aproximativ 5x1h de exercițiu sau 9x1h exercițiu mai puțin intens), iar toți cei care fac mai mult primesc un bonus. Acest lucru motivează, puteți face și exerciții de 4000 sau 5000 de viței pe săptămână. Dar mai bine, iei o valoare mai mică pe care toată lumea o poate atinge cu ușurință, care motivează mai mult dacă „câștigi” mereu și nu ești copleșit în mod constant.
Într-un program BBC, femeile făceau o activitate împreună pentru un anumit număr de calorii (tăierea gardurilor vii, curățarea mașinilor, drumeții în sus, astfel de lucruri neobișnuite), iar apoi li se permitea fie să mănânce o anumită cantitate dintr-un anumit aliment care anterior a fost luat Alimentele preferate ale membrilor fuseseră selectate sau puteau economisi calorii.
De asemenea, puteți alege fiecare un sport și apoi să faceți împreună sportul pe care l-au ales membrii dvs. Sunteți ocupat cu câte întâlniri aveți membri.
Aș prefera să procedez în acel spirit. Mai mult împreună, mai puțin unul împotriva celuilalt, mai distractiv, mai puțină presiune.