Slăbiți o dietă adaptată siluetei dvs. PassionSant
dosar Un program personalizat pentru a pierde kilograme în plus și, mai ales, adaptat la silueta fiecărui individ: acesta este principiul apărat de morfnutriție.
„Am dori cu toții să știm cum să slăbim în locuri foarte specifice, dar dietele nu sunt soluția. De multe ori reușesc să ne facă să pierdem câteva kilograme în plus, dar rareori acolo unde ne-am dori. Dintr-o dată, de obicei le oprim pe parcurs și ne adunăm unde a rămas grăsimea. Dezechilibrele siluetei noastre sunt apoi accentuate. "
Președintele Societății Belgiene de Morfonutriție, Dr. Raphaël Blairvacq a publicat, în urmă cu patru ani, o carte intitulată „Slăbește în funcție de silueta ta”, care urmărea să ajute cititorul „să slăbească, dar și să-și transforme permanent silueta”. Această lucrare face obiectul unei reeditări complete, publicată de Editions Leduc.s (1).
Principiul acestei abordări? Distingeți opt profiluri morfologice majore, permițând tuturor să „descopere diferiții factori responsabili de supraponderalitatea lor, precum și cele mai potrivite tratamente pentru a le combate”. Sfaturi orientate, exemple de mese într-o zi obișnuită, săptămână de meniuri, rețete personalizate, exerciții fizice adaptate fiecărei persoane, metode complementare ...: această carte, publicată în format de buzunar, este plină de informații.
Ne vom concentra aici asupra caracteristicilor acestor profiluri morfologice „majore”, ale acestor siluete supraponderale. Dr. Blairvacq avertizează că „dacă ai impresia că te regăsești în mai multe profiluri sau, dimpotrivă, niciunul dintre ele nu pare să corespundă exact cu al tău, vezi cel mai apropiat de cazul tău” .
1 ° - Excesul de greutate
Kilogramele în plus sunt depuse pe față, gât, torace și spate. La unii, observăm prezența unei „cocoașe de zimbri”, adică a unei umflături grase situate sub gât, vizibilă în profil.
Dr. Blairvacq distinge trei etape:
• 1 °) este afectat doar toracele (cu o circumferință toracică crescută);
• 2 °) grăsimea este, de asemenea, depusă în brațe;
• și 3 °) grăsimea ajunge și în burtă.
„Această locație specifică a grăsimii este legată de supraalimentarea repetată care, inevitabil, ajunge la înclinarea cântarului în direcția greșită”, continuă Raphaël Blairvacq.
Remediul este evident: mâncați mai puțin și favorizați o dietă mai puțin bogată. Dincolo de această recomandare, cartea oferă sfaturi hiper-practice (cum să reduceți aportul de grăsimi rele, cum să luptați împotriva producției excesive de insulină, ce alimente să favorizați în funcție de masă, ce „program sportiv” ...?).
2 ° - Sedentarism supraponderal
Un aspect cam „de geamandură” - faimoasele „mânere de dragoste” - de obicei agravate de relaxarea mușchilor abdominali, care nu mai sunt folosiți suficient. Numai circumferința taliei este mărită: supraponderalitatea este limitată la maximum 3 kg la femei și 5 kg la bărbați.
„Dacă supraponderalitatea este mai importantă, este vorba de o altă cauză și nu mai este același profil”, specifică dr. Blairvacq, pe care cineva îl va nota că tocmai a deschis, la Liege, un centru medical specializat în estetică (2).
Această cifră este tipică celor care mănâncă prea mult zahăr și care nu ard suficient, din cauza activității fizice insuficiente. Reflectarea unei vieți (prea) sedentare, „mânerele dragostei” se expun, în timp, la riscuri cardiovasculare semnificative.
Poartă: evitați grăsimile și zaharurile rapide și concentrați-vă pe proteine ... precum și pe activitatea fizică !
3 ° - Supraponderalitate nervoasă abdominală
Problema se concentrează în principal pe partea din față a abdomenului: grăsimea este așezată „într-un scut” și formează un fel de hexagon proeminent pe burtă, de la stern la pubis. Acest hexagon este mărginit de două gropițe alungite pe laturi. În profil, burta apare ascuțită.