Slăbiți pe brațele superioare - așa vă puteți întări mușchii prin exerciții
Este greu să slăbești, mai ales pe brațele superioare. Dar, cu câteva exerciții pentru a strânge mușchii, o strângere generală a brațelor superioare este de obicei însoțită.
De ce ai nevoie:
Este bine cunoscut faptul că există întotdeauna diferite zone cu probleme în care doriți să slăbiți. De obicei, este destul de dificil să slăbești direct pe brațele superioare. Dar puteți întări mușchii din zonă și astfel puteți strânge țesutul înconjurător în același timp. Aici nu trebuie să exersați cu greutăți mari, ci mai degrabă cu mai multe repetări, dar cu greutăți mai ușoare.
Strângeți mușchii de pe brațele superioare
- Așezați-vă sau ridicați-vă drept și luați un Theraband, pe care îl strângeți la lățimea umerilor. Ține-ți brațele întinse în fața corpului cu banda, apoi mișcă-ți brațele de sus în lateral la nivelul umerilor. Pentru a reveni la poziția inițială, lucrați încet împotriva ligamentului strâns.
Dacă v-ați săturat de brațele slabe, v-ați săturat de abia vreo putere în brațe ...
Exerciții pentru a vă ajuta să slăbiți
- Căutați sporturi ușoare de anduranță.
- La înot și la nordic walking, vei folosi și mușchii de pe brațele superioare, astfel încât vei pierde și circumferința prin efectul de antrenament.
- Puteți folosi și treburile casnice ca unitate de instruire. La curățarea geamurilor, brațele și mai ales brațele superioare sunt provocate.
- Agățarea rufelor în aer liber este, de asemenea, o mică sesiune de antrenament.
- Dacă vă rearanjați bucătăria astfel încât să luați lucrurile pe care le folosiți frecvent din dulapurile superioare, va trebui să continuați să folosiți mușchii din brațele superioare.
Dacă slăbești în general și faci exerciții suplimentare pentru mușchii din brațele superioare, vei observa cum țesutul se strânge „aproape singur”.