Slăbiți pe stomac Așa funcționează fitnessul cu Pilates Reformer
Pilates Reformer combină fitnessul și Pilates și vă ajută să obțineți un stomac plat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pilates este oferit în studiourile de fitness, gimnastică și Pilates din întreaga lume în cele mai variate variante și cu sau fără echipament de antrenament. Pe lângă exercițiile tipice de curgere, echilibrare, poate conține și elemente de yoga sau gimnastică de aparate. Comun tuturor variantelor Pilates este activarea și întărirea țintită a așa-numitei Power House, corsetul interior al mușchilor miezului profund și al podelei pelvine, precum și stabilizarea și relaxarea mușchilor din jurul articulațiilor.
Antrenamentul de forță pe așa-numitul Pilates Reformer, un dispozitiv de antrenament cu cabluri și arcuri care arată ca un amestec de bancă de întindere și mașină de canotaj și a fost dezvoltat special de Joseph Pilates, este deosebit de provocator.
Tendința de fitness: așa funcționează reformatorul Pilates pentru un stomac plat
Antrenament pe reformatorul Pilates
Pilates Reformer (cunoscut și sub denumirea de „Pilates Allegro”) este un dispozitiv de fitness deosebit de popular datorită opțiunilor sale de antrenament prietenoase și eficiente și, de asemenea, pentru că nu numai că mobilizează și întărește corpul în mod holistic, ci și vizează în mod specific grupurile musculare individuale. editați și construiți. Puteți alege să vă antrenați în picioare, culcat, așezat, în genunchi, pe stomac sau întins pe o parte, cu cablurile și arcurile care oferă rezistența necesară și un corp atletic. Banca în sine este - similară cu o mașină de vâslit - și ea mobilă și poate fi integrată în exerciții.
Pierderea în greutate: Acesta este modul în care vă antrenați stomacul cu Pilates Reformer
Exercițiile care implică cablurile sunt deosebit de eficiente în antrenarea nucleului corpului într-o manieră direcționată, topind mai repede mânerele dragostei și fiind recompensate cu un stomac definit, plat. În plus față de mișcarea clasică de canotaj, ridicarea și coborârea picioarelor întinse este populară, în timp ce picioarele trag de cabluri, iar corpul se întinde pe bancă. Sit-up-urile clasice pot fi, de asemenea, intensificate prin tragerea cablurilor către corpul superior cât mai mult posibil în timpul mișcării ascendente a corpului superior.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat BAZAAR: Oamenii neexperimentați trebuie să efectueze instruirea dispozitivului pe Pilates Reformer numai sub îndrumarea unui antrenor experimentat; Cei care sunt deja familiarizați își pot modela stomacul (precum și întregul corp) pe propriul echipament și la antrenamentele la domiciliu.