Slăbiți permanent fără dietă - așa începeți

În partea 1 privind pierderea permanentă în greutate, ați aflat ce este cercul vicios și de ce nu reușesc atâtea încercări de slăbire. Ați ajuns să cunoașteți sistemul în 4 pași și ați avut de ales. Dacă ați decis opțiunea 2, continuați aici.

După decizia fermă, urmează acordul cu dumneavoastră.

Acordul de a slăbi definitiv

Un acord cu dvs. trebuie să vă consolideze hotărârea și să vă angajeze să pierdeți în greutate. Îți arăți sinele tău mai slab că ești serios când pierzi în greutate de data aceasta și că nu vei renunța înainte de asta.

Iată un exemplu de posibil acord:

Prin prezenta îmi promit solemn că voi face tot posibilul pentru a atinge greutatea dorită și apoi să o păstrez permanent. Îmi asum întreaga responsabilitate pentru acțiunile mele și șterg cuvântul „renunță” din vocabularul meu.

Puteți utiliza exemplul de mai sus pentru dvs. sau puteți scrie propriul acord. Observați cum vă simțiți după ce ați citit-o cu voce tare. Dacă ești puțin speriat, este perfect normal. Cu toate acestea, dacă descoperiți că nu puteți face acest aranjament cu voi înșivă, indică faptul că este posibil să nu doriți să slăbiți suficient. Deci, verificați dacă pierderea permanentă în greutate este cu adevărat atât de importantă pentru dvs.

Crearea unei liste de motivare

Cu siguranță vor exista contracarări în timpul procesului de slăbire. Contracarările nu sunt o excepție, ele sunt regula. Știind acest lucru înainte de a pierde în greutate este important să te descurci mai bine dacă se întâmplă de fapt.

O listă motivațională cu toate motivele pierderii permanente în greutate ar trebui să vă ajute să faceți mai bine față acestor eșecuri și să le faceți față.

Uită-te la această listă de motivație dacă ...

ești frustrat pentru că greutatea ta nu s-a schimbat.
nu vă mișcați suficient de repede cu pierderea în greutate.
ai nevoie de motivație pentru a continua.
ești pe cale să renunți.

Cu această listă, aveți deja un instrument bun pentru a depăși cu succes fazele dificile ale pierderii în greutate.

Faceți planul

Un alt motiv pentru care multe încercări de slăbit nu reușesc este lipsa unui plan exact. Fără un plan, îți va fi greu să slăbești definitiv, deoarece îți lipsește baza succesului. Acest plan ar trebui să vă ofere siguranță și mai multă claritate. El este partenerul tău constant în pierderea în greutate.

Cu răspunsurile la următoarele 10 întrebări, veți fi bine echipat pentru a începe pierderea în greutate:.

Care este greutatea obiectivului meu?/Câte kilograme vreau să slăbesc?
Cât de exact vreau să slăbesc?/Cu ce dietă (sau variantă de slăbit) vreau să slăbesc?
Cum îmi schimb dieta exact?
Ce fel de sport îmi place?
Cât de des fac mișcare pe săptămână?
Cum pot face ca slăbirea mea să fie inevitabilă?
Ce obiceiuri proaste vreau să schimb?
Ce obiceiuri pozitive aș vrea să construiesc în viața mea pentru asta?
La ce dificultăți sau probleme ar trebui să mă aștept?
Cum voi depăși cu succes aceste probleme și dificultăți?

Răspundeți la întrebări cât mai precis posibil și luați-vă cât timp aveți nevoie. Cu cât răspunsurile dvs. sunt mai clare, cu atât va fi mai pozitiv efectul asupra planului dvs. de a slăbi permanent.

Formulează primele obiective

Pentru ca pierderea în greutate să dureze, acum este timpul să începi mic pentru a pierde mare. Mulți oameni supraponderali eșuează cu proiectul lor după doar câteva zile, deoarece se așteaptă prea mult la început. Nu faceți aceeași greșeală și, în schimb, creșteți-vă pas cu pas. După cum sa menționat deja în partea 1, este necesară o schimbare semnificativă în viață. Și puteți face acest lucru cel mai bine și mai ușor dacă încorporați încet mici schimbări în viața voastră.

Stabiliți-vă primele obiective mici în funcție de sistemul de zi cu zi. În timp, veți dezvolta un sentiment din ce în ce mai bun pentru stabilirea unor obiective fezabile, dar și provocatoare. În acest fel, veți construi disciplina necesară și veți avea din ce în ce mai puține probleme pentru a vă depăși sinele interior mai slab.

Toate articolele din seria „Pierderea permanentă în greutate fără dietă”
Iată partea 1 - Pierderea permanentă în greutate fără dietă
Citești acum Partea 2 - Pierderea permanentă în greutate fără dietă - Cum să începeți
Aici se trece la partea 3 - Pierderea permanentă în greutate fără dietă - Așa perseverezi
Aici se trece la partea 4 - Scădere permanentă în greutate fără dietă - Menținerea greutății
Faceți clic aici pentru partea 5 - Pierdere permanentă în greutate fără dietă - Rezumat