Slăbiți prin respirație adecvată; așa se face!
Respirația este esențială pentru succesul în slăbit.
Poți respira slab? Da, este posibil. Află aici de ce tehnica respirației incorecte poate fi cauza problemelor de greutate și de ce un comportament sănătos și natural de respirație te ajută să slăbești.
Michael Mischor, analist al comportamentului respirator din Berlin, explică legătura dintre comportamentul respirator și obezitate. El este fondatorul Institutului de respirație pentru științele aplicate ale respirației și ajută oamenii în fiecare zi prin antrenamente specifice de respirație pentru a rezolva probleme de sănătate precum dureri de cap cronice, dureri de spate, probleme de somn, frici sau obezitate. Aici el explică cum te descurci Slăbiți prin respirație adecvată.
Pierderea în greutate cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă - este suficient?
Mulți oameni nu reușesc în mod repetat cu planurile lor de slăbire. Modul convențional de a pierde în greutate, adică mai mult exercițiu și sport în combinație cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, funcționează, este clar. Problemele apar în viața de zi cu zi doar atunci când se încearcă implementarea unor noi obiceiuri sănătoase pe termen lung. Abordările convenționale ale luptei împotriva obezității conduc din păcate mult prea des înapoi în vechile tipare de comportament de lipsă de mișcare și comportament alimentar prost. Sau chiar mai rău: dietele accidentale se termină cu temutele efecte yo-yo. O schimbare funcțională, pe termen lung, a stilului de viață cu suficient exercițiu sănătos și dietă este dificil de întreținut pentru majoritatea.
Michael Mischor este sigur: „Învățarea unei mișcări complete, echilibrate, noi, sănătoase și a unui comportament alimentar care poate fi, de asemenea, integrat în viața de zi cu zi nu poate fi învățată pas cu pas cu tehnica de respirație potrivită”.
Ce este tehnica de respirație greșită care duce la obezitate?
Întregul lucru se întâmplă mai mult sau mai puțin inconștient. Pur și simplu, respirați prea superficial și prea exagerat. Problema de bază este o suprasolicitare nesănătoasă și persistentă a mușchilor în combinație cu un fel de respirație excesivă.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Michael Mischor explică de ce: „La fel ca supraponderalitatea, arsurile, durerile de spate, măcinarea dinților și problemele de somn sunt consecințele abaterii psiho-fiziologice. Asta înseamnă: tensionați mușchii inutili în mod conștient sau inconștient, ceea ce cauzează apoi probleme fizice respirație profundă și/sau prea rapidă, care echivalează practic cu hiperventilația cronică, latentă. "
Rezultatul este tensiunea musculară excesivă și incorectă, care în combinație cu respirația ineficientă împinge rapid echilibrul energetic la limită. Rezultatul este oboseala și oboseala, iar următoarea lovitură de zahăr sau cofeină este necesară. Apare un cerc vicios periculos, cu un fel de dependență de zahăr și consecințe fatale pentru sănătate.
Cum respira o persoană tipică supraponderală?
Așa cum s-a descris mai sus, este de obicei o suprasuflare stresantă. Consecințele acestei respirații excesive sunt epuizarea cronică și consumul ridicat de zahăr în sânge. Ambele solicită ca memoria goală să fie umplută rapid - rezultatul este pofta. Cu toate acestea, întrucât această suprasuflare stresantă nu declanșează arderea grăsimilor și se eliberează o mulțime de hormoni ai stresului, care la rândul lor au un efect negativ asupra metabolismului, se respiră în exces pe termen lung. Dacă acest tip de supra-respirație este prezent se determină cu o măsurare a CO2 - acest lucru nu este posibil optic.
Există, de asemenea, persoane supraponderale care au o tehnică de respirație sănătoasă?
Obezitatea rezultă dintr-un comportament alimentar incorect și/sau de exerciții fizice, care are o mare varietate de motive. Oricine mănâncă din motive emoționale, adică folosind alimente pentru a contracara sentimentele negative, riscă să se îngrașe. Cei care consumă în mod regulat prea multe calorii pe termen lung nu mănâncă conștient, ci mai degrabă ca o distragere a atenției, din frustrare, pentru a reduce stresul, ca recompensă, din obișnuință de ex. B. în fața televizorului sau din plictiseală fără a fi cu adevărat flămând.
Michael Mischor concluzionează din aceasta: „Oricine nu mănâncă în mod conștient sau nu practică mâncarea ca un mod de a menține viața și sănătatea, ci mai degrabă ca un echilibru emoțional, nu se poate presupune că respiră sănătos”
Deci, cu siguranță vă puteți asuma o tehnică de respirație incorectă, nefirească la o persoană care este supraponderală. Trucul: slăbiți printr-o respirație adecvată.
Terapia respirației vă poate ajuta să respirați din nou sănătos
Michael Mischor descrie modul în care funcționează antrenamentul respiratorilor: „Prima sesiune include un interviu psiho-fiziologic de 90 de minute. Acesta are loc la o masă și diferite valori fiziologice sunt măsurate și analizate în diferite teste comportamentale. Discutați rezultatele cu clientul și stabiliți un plan de călătorie pentru destinația respectivă. "
În cel mai bun caz, aveți deja un fel de efect aha după prima sesiune, pentru care așteptați adesea de ani de zile. O sesiune de urmărire durează de obicei 30 până la 60 de minute. Clientul învață adesea să rezolve probleme mai ușoare cu trei până la șase sesiuni - cazurile încăpățânate necesită în jur de 15 până la 20 de sesiuni.
Top zece: Cele mai bune sporturi pentru vârsta de 50 de ani și peste - faceți clic pe: