Slăbiți printr-o dietă fără zahăr

O dietă fără zahăr are o serie de efecte pozitive asupra corpului și a bunăstării. Pofta și schimbările de dispoziție fac parte din trecut, tenul devine mai clar și, desigur, pierzi câteva kilograme.

Pentru majoritatea dintre noi, pierderea în greutate care vine odată cu acesta este, fără îndoială, factorul decisiv în alegerea noastră de a trăi fără zahăr. Nu este deloc rău, pentru că mi-am început și eu provocarea de 40 de zile fără zahăr, în principal pentru că am vrut să slăbesc câteva kilograme rapid și cât mai sănătos posibil pentru un eveniment de alergare viitoare. Dar, din moment ce nu cred în diete, o dietă fără zahăr mi s-a părut foarte concludentă și sensibilă.

Pierde cu greutate cu succes prin omiterea zahărului

Consumăm tone de zahăr de dimineață până seara. Începând cu muesli-ul zahăr și sucul de portocale obligatoriu pentru micul dejun, prânz, inclusiv desert, ciocolata între ele și paharul de bere sau vin pentru cină.

În total, ajungem la asta în medie în fiecare zi

500 de calorii goale,

pe care le consumăm doar prin consumul de alimente și băuturi zahărite.

Dacă te uiți la modul în care funcționează corpul uman, devine rapid clar de ce consumul de zahăr îi ajută pe toți să slăbească în mod natural. Nu contează dacă vă schimbați dieta sau continuați o dietă. Principiul de bază pentru a pierde în greutate este întotdeauna același: trebuie doar să ardem mai multe calorii decât consumăm. Dacă acum economisim 500 de calorii în fiecare zi evitând zahărul, facem un mare pas spre a ne apropia de acest obiectiv. În o săptămână lasă-te așa 3.500 de calorii cu excepția faptului că nu sunt de niciun folos organismului nostru. Deci eu 3.500 de calorii din exerciții fizice arde, ar fi trebuit de trei ori pe săptămână aproximativ 12 km pe sesiune de antrenament mergi la plimbare.

Slăbiți fără exerciții fizice

După cum puteți vedea, este posibil să pierdeți în greutate fără a face mișcare. Dar întrebarea este, vrem cu adevărat să renunțăm la sport? Desigur că nu! La urma urmei, sportul ne menține sănătoși, ne întărește sistemul imunitar și construiește mușchii care trebuie alimentați cu energie suplimentară. La rândul său, aceasta stimulează arderea caloriilor. Să rămânem cu exemplul de mai sus și să presupunem că alerg cei 12 km menționați anterior de trei ori pe săptămână. În combinație cu renunțarea la zahăr, vin 7.000 de calorii pe săptămână, că ori ard sau nu mănânc nici măcar. Vă puteți imagina foarte bine cum afectează această combinație echilibrul. Deci, pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, da, dar nu are sens. Mai ales că pierzi în greutate mult mai repede prin exerciții și poți aborda greutatea dorită mult mai repede.

Important este că nu vezi exercițiul ca pe un rău enervant. Încearcă să încorporezi exercițiul în viața ta de zi cu zi ca ceva total natural și important. Nu trebuie să devii un super-atlet, desigur, dar un mic exercițiu nu poate răni pe nimeni. Începe cu plimbarea cu bicicleta la locul de muncă.

Îți lipsește ceva motivare, pentru a începe la un început sportiv? Există unele minunate pe Netflix Documentație la fel de "Fitness funcțional ", „Cel mai potrivit pe Pământ” sau „Froning”. Mă apucă de fiecare dată când mă uit la unul dintre aceste documentare.

Top 5 sfaturi pentru slăbit

Dieta și exercițiile fizice sunt direct legate dacă doriți să slăbiți. Nu există nicio îndoială despre asta. Dar sportul nu trebuie întotdeauna făcut la un nivel excesiv. În general, este vorba de a duce un stil de viață activ și de a permite corpului cât mai mult exercițiu posibil în viața de zi cu zi.

Cum poți pierde în greutate cu succes, îți spun aici în primele 5 sfaturi pentru slăbit:

Evitați zahărul
Mergeți la alergare cel puțin o dată pe săptămână
Faceți un antrenament de forță cel puțin o dată pe săptămână
Nu mai mânca când ești plin
Evitați alcoolul, sucurile de fructe și limonada și beți doar apă

Dacă încorporezi aceste sfaturi simple de slăbit în viața ta de zi cu zi, nu vei mai trebui să-ți faci griji că vei fi supraponderal. Cel mai bun lucru despre o dietă fără zahăr este faptul că vă puteți menține cu ușurință greutatea dorită. Celebrul efect yo-yo este cu siguranță un lucru din trecut cu o dietă fără zahăr.

Convins din propria mea experiență

Vă pot spune din prima mână toate beneficiile unei diete și a unei vieți fără zahăr. Chiar și astăzi, la câteva luni după cele 40 de zile fără provocare de zahăr, am în continuare greutatea dorită și mă simt mai în formă ca niciodată.