Slăbiți rapid cu aceste diete de 24 de ore
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți în ultimul moment? Dietele de 24 de ore sunt soluția ideală pentru oricine dorește să slăbească rapid și nu are timp pentru planuri de nutriție complicate. Vă prezentăm cele mai bune strategii pentru a pierde câteva kilograme practic peste noapte și vă explicăm avantajele și dezavantajele unei diete fulger.
Pro și dezavantaje ale dietelor rapide de 24 de ore
Slăbiți în 24 de ore? De fapt, poate funcționa, dar trebuie să fii conștient de faptul că rezultatele nu sunt permanente. De cele mai multe ori pierdeți greutatea apei într-un timp atât de scurt, în loc să reduceți zonele cu probleme reale și, de obicei, revine la fel de repede pe cât a dispărut. Cu toate acestea, dacă doriți să vă slăbiți rapid înainte de un eveniment sau vacanță important sau dacă doriți să luați o zi de post între ele, nu puteți greși cu dietele de 24 de ore. Te ajută să te simți din nou mai ușor, mai definit și mai puțin umflat. De altfel, nu trebuie să aveți probleme de sănătate: Desigur, dietele fulgerului sunt radicale, dar intervalul de timp de 24 de ore este prea scurt pentru a risca deficiența de nutrienți sau alte probleme.
Dietele de 24 de ore: 3 modalități de a pierde în greutate pe termen scurt
Ziua orezului
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Carbohidrați? Sunt de dorit în mod excepțional cu această dietă fulger, deoarece orezul este centrul acestui tratament de 24 de ore. Boabele sunt excelente pentru detoxifiere între ele, deoarece se deshidratează și ajută la eliminarea toxinelor din corp. În același timp, orezul vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp, ne oferă energie și numeroși nutrienți sănătoși și menține nivelul zahărului din sânge constant. Deci, nu există atacuri de poftă în timpul dietei.
Asa functioneaza: În timpul unei zile de orez, orezul este în meniu dimineața, la prânz și seara. Puteți mânca până la 500 de grame, indiferent dacă este vorba de orez basmati sau orez sălbatic. Important: Acest lucru trebuie gătit fără sare și grăsimi pentru a obține cele mai bune rezultate. Sarea leagă lichidul și ar sta astfel în calea efectului de drenaj. Pentru a nu se plictisi, orezul poate fi combinat și cu legume, ierburi proaspete și condimente sau fructe și cu niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (ideal pentru micul dejun). Și: nu uitați să beți! Ziua orezului ar trebui să fie însoțită de multă apă sau ceai, doi-trei litri sunt ideali.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ziua Smoothie
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Următoarea dietă de 24 de ore se bazează pe nutriția lichidă, deoarece toate mesele sunt înlocuite de piureuri. În mod ideal, acestea ar trebui împărțite în patru porții pe tot parcursul zilei. Fructele și legumele proaspete oferă organismului substanțe nutritive valoroase precum vitamine, minerale și antioxidanți și echilibrează echilibrul acido-bazic. Datorită aportului crescut de lichide, retenția de apă poate dispărea, de asemenea; shake-urile cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, minunat de ușoare și evocă stomacul plat peste noapte.
Asa functioneaza: Un smoothie auto-amestecat este în meniu în fiecare dimineață, prânz, după-amiază și seară. O mulțime de lichid se servește sub formă de apă și ceai neîndulcit. Acordați atenție, de asemenea, ingredientelor: baza smoothie-urilor dietetice ar trebui să fie legumele cu frunze verzi, cu conținut scăzut de calorii, plus o altă porție de legume și fructe la alegere, plus ierburi sau superalimente la Spirulina ca topping. Vă rugăm să vă abțineți de la dulceață, cum ar fi mierea sau zahărul - o jumătate de banană sau curmalele oferă o alternativă sănătoasă.
Ziua salatei
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Atenție iubitorii de legume: această dietă mănâncă salată doar 24 de ore. Alimentele crude conțin aproape calorii, sunt bogate în vitamine și minerale, ajută la deshidratare și stimulează arderea grăsimilor. Verdurile și legumele cu frunze pot fi completate cu proteine (pui, mozzarella, nuci etc.). Proteina hrănește mușchii și se satură mult timp.
Asa functioneaza: Salata înlocuiește toate mesele din această dietă. Dacă nu îți vine să ai legume crocante dimineața, poți ajunge în mod excepțional la o salată de fructe. Pe lângă lichidul suficient, prepararea salatelor este importantă. Aveți grijă la pansamente de casă care sunt făcute fără dulceață. Zeama și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi plus ierburile și condimentele fac un pansament la fel de ușor ca o vinaigretă clasică. Toppingul de proteine ar trebui, de asemenea, să fie ușor pregătit și să nu fie niciodată prăjit sau prăjit. Glucidele (pâine, crutoane etc.) sunt tabu.
Sfat: Sportul completează în mod optim dieta de 24 de ore
Indiferent de dieta fulgerului pe care o alegeți, exercițiile fizice sunt complementul ideal pentru ziua de post. Antrenamentul stimulează metabolismul, evocă mușchii definiți și stimulează arderea grăsimilor. Deoarece aveți mai puțină energie disponibilă în timpul unei diete de 24 de ore, nu ar trebui să exagerați cu programul de exerciții și să o luați moderat.