Slăbiți rapid cu o dietă de 1000 de calorii
Dieta cu formula sau dieta cu 1000 de calorii?
Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească, desigur, vor un lucru mai presus de toate: să slăbească cât mai repede posibil și să obțină greutatea dorită într-un timp scurt. În schimb, oamenilor le place să lipsească - pentru o anumită perioadă de timp - de delicatese iubite și să reducă considerabil aportul lor de calorii.
Majoritatea oamenilor știu că aceste diete cu 1000 de calorii sau mai puțin nu sunt sănătoase. O variantă mai bună și mai simplă a dietei de 1000 de calorii este pierderea în greutate cu dietele cu formule.
Ce vorbește împotriva dietei de 1000 de calorii
Femeia medie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și a furniza organismului toți nutrienții esențiali. Bărbații au nevoie, de obicei, și mai mult, în medie de aproximativ 2400 de calorii pe zi. Dacă mâncați în jur de 1000 de calorii pe zi, veți obține un deficit caloric cuprins între 1000 și 1400 de calorii. Acest lucru duce la o slăbire deosebit de rapidă, cel puțin în prima zi a dietei de 1000 de calorii. Deoarece după un timp scurt, dieta va constata că greutatea scade doar foarte încet. În cel mai rău caz, scăderea stagnează complet și există, de asemenea, amețeli, lipsă de concentrare, iritabilitate și alte plângeri.
De ce este asta? Organismul este subalimentat masiv cu o dietă de 1000 de calorii. Cu un aport atât de scăzut de calorii, nu este posibil să satisfacem nevoia zilnică de nutrienți și vitamine importante. De asemenea, nu este de nici un folos dacă obțineți cele 1000 de calorii din alimente foarte sănătoase. Întotdeauna va exista un deficit într-o dietă de 1000 de calorii. Prin urmare, vă sfătuim împotriva unor astfel de diete sau programe de slăbire cu mult sub aproximativ 1200 de calorii.
Care sunt dezavantajele dietelor de 1000 de calorii
- Ești garantat că vei simți întotdeauna foame
- Corpul este insuficient aprovizionat și, prin urmare, lipsesc vitamine și substanțe nutritive importante
- În scurt timp, corpul intră în modul economic, deoarece nu este alimentat în mod adecvat
- Dietele de 1000 de calorii sunt frustrante și nu durează de mult
- Prin anularea dietei, corpul ascunde tot ce primește
- Are loc temutul efect yo-yo
- Lipsa aportului de proteine duce la descompunerea masei musculare
- Consumul de calorii al organismului este redus pe termen lung din cauza masei musculare mai mici!
Dietele cu formule nu sunt de asemenea 1000 de calorii?
Slăbiți rapid cu o dietă de 1000 de calorii?
Cei care își respectă cu strictețe dieta cu formula și înlocuiesc în jur de 3 până la 5 mese pe zi cu un produs dietetic ajung adesea cu doar 1000 de calorii pe zi.
Uneori pot fi și mai puține calorii. Principala diferență față de dieta convențională de 1000 de calorii pentru pierderea în greutate este însă că, cu produsele dietetice ale dietei cu formulă, organismul furnizează în continuare toți nutrienții, proteinele, carbohidrații și vitaminele importante. Deoarece produsele dietetice cu formulă sunt fabricate în conformitate cu regulamentul dietetic german și trebuie să conțină toți nutrienții importanți.
Deci, nu riscați să fiți subalimentați în timpul dietei. Organismul nu are niciun motiv să treacă la metabolismul foametei și „efectele secundare ale dietei”, cum ar fi amețeala, iritabilitatea și lipsa de concentrare sunt absente.
Deoarece majoritatea producătorilor de diete cu formule se bazează acum și pe cele mai recente descoperiri științifice, se adaugă cantități suficiente de proteine de înaltă calitate produselor. În acest fel, mușchii sunt scutiți de degradare!
Concluzie asupra dietei de 1000 de calorii
O dietă de 1000 de calorii cu alimente mixte nu este adecvată pentru pierderea permanentă în greutate. Pe termen lung, puteți chiar să vă răniți corpul cu el. O dietă de 1000 de calorii este deosebit de periculoasă pentru următoarele grupuri de persoane:
- Femeile însărcinate și care alăptează
- Tinerii care cresc
- De exemplu, pentru persoanele cu cerințe energetice ridicate, cum ar fi sportivii și lucrătorii care trebuie să transporte încărcături grele
- Pentru toți oamenii care se luptă în prezent cu boli
Dacă nu doriți să utilizați diete cu formulă, dar doriți să vă reduceți greutatea cu o dietă mixtă cu conținut redus de calorii, nu ar trebui, în general, să consumați mai puțin decât rata metabolică bazală personală de calorii. Acesta este cel mai bun mod de a vă asigura că corpul este în mare măsură furnizat. În mod ideal, pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu un shake sau un alt produs dietetic din dietele formulate. Acest lucru economisește o mulțime de calorii și totuși preia toți nutrienții esențiali.
Apropo: De asemenea, nu recomandăm o dietă cu 1000 de calorii grupurilor de oameni menționate mai sus! Este cu adevărat mai bine să înlocuiți maximum două mese pe zi cu un produs dietetic. Celelalte mese trebuie să fie sănătoase și echilibrate și gătite cât mai proaspete posibil. Cu una sau două gustări sănătoase suplimentare pe zi, consumați nu numai suficiente calorii, ci și toate vitaminele esențiale și co.