Slăbiți rapid fără efectul yo-yo Acestea sunt cele mai bune diete
Efectul yo-yo nu trebuie să fie acolo dacă alegeți dieta potrivită.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un lucru este clar: nimeni nu a slăbit pe termen lung cu o dietă fulger. Oricine își schimbă radical dieta de la o zi la alta, mai devreme sau mai târziu va fi victima efectului yo-yo. Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că pierderea rapidă în greutate este un mit. Vă prezentăm cele mai bune metode pentru a pierde kilogramele - și face posibilă păstrarea rezultatului până în vară.
Cu aceste diete pierzi în greutate fără efectul yo-yo
Cheia pentru pierderea în greutate cu succes (din păcate) stă în răbdarea îngerilor și disciplina dură. Deci nu există nicio modalitate de a pierde zece kilograme peste noapte. Cu toate acestea, dacă sunteți suficient de disciplinat pentru a face schimbări sănătoase și durabile în viața dvs., veți observa succesul cu atât mai repede.
Atenție: în funcție de greutatea inițială, o reducere a greutății cu mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână este considerată de obicei nesănătoasă.
Metoda 1: schimbarea completă a dietei
Dacă vă simțiți la înălțimea conceptului de „dietă”, puteți încerca metoda tradițională. Băuturile nu conțin calorii, legumele sunt servite în loc de pizza și pastele, chipsurile și ciocolata sunt în mare parte tabu. Glucidele trebuie reduse, dar nu eliminate complet. Pentru că sunt donatori valoroși de energie. Eliminarea lor completă din dieta ta nu numai că îți slăbește corpul, dar riscă și poftele.
Experții recomandă reducerea consumului de alimente la trei mese și evitarea gustărilor. În acest fel, digestia nu este împovărată și organismul se poate concentra pe deplin pe arderea caloriilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care respectă în mod constant această metodă și o văd mai mult ca o schimbare a dietei decât o dietă vor putea repede să-și ia rămas bun de la kilogramele în exces.
Metoda 2: Postul intermitent
Oricine crede că nu se poate ține în mod consecvent de o dietă convențională sau de o schimbare radicală a dietei are o altă oportunitate de a vedea rapid câteva kilograme în scădere: Postul intermitent este în primul rând să ofere corpului „pauze” mai lungi de la mâncare. astfel încât metabolismul să se poată recupera. Rezultatul este arderea rapidă a caloriilor și pierderea în greutate.
Cea mai populară variantă este modelul 16: 8, conform căruia oamenii postesc 16 ore pe zi și mănâncă doar într-o fereastră de timp de opt ore. Deoarece fereastra de timp poate fi setată în funcție de propriul ritm zilnic, această dietă se dovedește a fi deosebit de flexibilă.
În principiu, puteți mânca normal în timpul celor opt ore pe zi, dar, desigur, o dietă echilibrată completă obține rezultate mai rapide.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.