Slăbiți repede și bine sfatul nostru de a slăbi rapid fără dietă - Elle
Foamea, frustrarea, oboseala ... Ne-am săturat de suferință de luni de zile în speranța de a obține un cadavru Victoria’s Secret Angel. Soluția ? Continuați să mâncați totul, dar începeți să vă exercitați. Sfatul nostru profesional pentru a slăbi rapid prin sport.
Marine Leleu ne arată cum să slăbim rapid și bine:
Sfaturi din partea Anne-Laure Meunier, dietetician-nutriționist din Paris, pentru a slăbi rapid și bine
După cum știm cu toții, dietele drastice determină pierderea rapidă în greutate. Dar foamea și lipsa anumitor alimente recâștigă rapid stăpânirea, iar creșterea în greutate este garantată. La ce folosește suferința și manevrarea corpului nostru dacă urmează să facem o revenire frumoasă în piață două luni mai târziu? Nu, să te privezi cu siguranță nu este soluția potrivită. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, trebuie să practici mai ales o activitate sportivă regulată și, bineînțeles, să fii atent la dieta ta. Deci mâncăm de toate, dar în cantitatea potrivită. Câteva reguli de bază:
Păstrăm grăsimea
Contrar credinței populare, nu ar trebui să eradicăm grăsimea. Acizii grași omega 3 pe care îi furnizează sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului nostru. Pentru a ne condimenta salatele, putem folosi ulei de rapiță sau ulei de nucă. Pentru a găti mâncărurile noastre, optăm în schimb pentru uleiul de măsline.
Consumăm proteine
Consumul de proteine este esențial atunci când vrei să slăbești prin sport. Știm că fără ele, mușchiul nu se poate forma. Alegem bucăți destul de slabe, cum ar fi peștele sau carnea albă.
Prioritatea alimentelor cu amidon cu un indice glicemic scăzut
Consumul de amidon cu un indice glicemic scăzut limitează senzația de foame. Acest lucru reduce riscul de gustare. Concret, acestea sunt: