Slăbiți sănătos cu antrenamentul individual de greutate

Exercițiile fizice ajută la prevenirea bolilor

Mulți pot mânca ce vor fără să câștige un gram. Alții, totuși, mănâncă o bucată de tort - sau două - și se îngrașă. O dietă fulger sau dietă de foame ar trebui apoi să ajute la scăderea excesului de greutate. Dar asta nu va funcționa pe termen lung. Adesea se întâmplă opusul - studiile arată că la aproximativ 80-90% dintre oameni așa-numitul efect yo-yo înseamnă că, după o dietă unilaterală, greutatea corporală este de obicei chiar mai mare decât înainte.

Cum apare efectul yo-yo?

Corpul dumneavoastră are nevoie de energie 24 de ore pe zi pentru a menține funcțiile vitale de bază, cum ar fi bătăile inimii, respirația, circulația sângelui, digestia și producția de căldură în repaus. De asemenea, mușchii consumă energie, pe care o obțin din arderea zahărului și a grăsimilor. Mâncarea ingerată este cea mai importantă sursă de energie. Dacă consumi mai multă energie nutrițională decât ai nevoie, vei deveni permanent supraponderal.

Încercați să economisiți calorii cu o dietă sau o dietă de foame. Cu toate acestea, dacă alimentarea cu energie este redusă drastic pe o perioadă mai lungă de timp sau lipsesc anumiți nutrienți, corpul se adaptează condițiilor modificate și intră în „modul de economisire a energiei”. Multe procese metabolice sunt puse pe spate și rata metabolică bazală scade. După o astfel de slăbire nesănătoasă, același exercițiu va consuma mai puțină energie decât înainte și, inevitabil, vei crește în greutate dacă vei mânca din nou cantități normale. Corpul tău își umple rezervele de grăsime cât mai repede posibil pentru a se proteja de următoarea „foamete”. Mult mai mulți nutrienți sunt transformați în grăsimi decât cu o dietă normală.

Mai ușor în viață în fiecare zi

Doriți să slăbiți sănătos, cu plăcere și cu scopul de a vă menține permanent greutatea confortabilă? Acest lucru funcționează! În loc să numărați caloriile tot timpul, ca în cazul unei diete, vă recomandăm să vă schimbați în mod fundamental dieta, pe de o parte, și să creșteți tensiunea fizică, pe de altă parte, pentru a vă crește semnificativ consumul de energie. A pierde în greutate sănătos înseamnă a pierde grăsime în timp ce vă mențineți sau vă construiți mușchii.

Rezervați antrenamentul individual de greutate cu Kornelia Koster-Erlinghagen (kinetoterapeut și antrenor de greutăți calificat). Îți arată interacțiunile dintre sănătatea ta, metabolismul și stilul tău de viață.

Vă oferim:

Coaching individual timp de cel puțin 6 săptămâni - mai mult dacă este necesar
Analiza comportamentului alimentar și al exercițiilor fizice
Elaborați modalități individuale de a obține o greutate corporală sănătoasă fără o dietă clasică - în pași mici până la greutatea dorită fără efectul yo-yo. Spre deosebire de o dietă, corpul dumneavoastră va continua să fie alimentat cu toți nutrienții importanți în cantități suficiente.
Dezvoltarea unei schimbări permanente și durabile a dietei în care puteți continua să mâncați cu plăcere
Stimularea metabolică prin mai mult exercițiu - nu funcționează fără ea!
Analiza corporală regulată cu parametrii: măsurarea taliei, indicele de masă corporală (IMC), masa musculară, procentul de grăsime, grăsimea viscerală și semnele vitale

Chiar și prin modificări foarte simple în stilul tău de viață, îți poți stimula metabolismul, îți poți controla greutatea mai bine și astfel poți preveni boli grave precum boli cardiovasculare, epuizare, diabet, obezitate, depresie și probleme de spate și articulații!

Ne-ar face plăcere să vă sfătuim cu privire la antrenamentul dvs. personal pentru greutate.