Slăbiți sănătos cu un conținut scăzut de carbohidrați
Nimeni nu va nega faptul că supraponderalitatea reprezintă un risc major pentru sănătate și promovează apariția a numeroase simptome. Chiar dacă greutatea normală poate fi văzută ca fiind mai sănătoasă în comparație, calea către această greutate ideală nu este în multe cazuri sănătoasă.
Mai ales cu o schimbare radicală a dietei, organismul suferă din mai multe puncte de vedere, deoarece nu mai este furnizată energie insuficientă din exterior sau apare o insuficiență de vitamine și minerale. Prin urmare, aspectul sănătății trebuie luat în considerare și în timpul dietei și, în majoritatea cazurilor, este recomandabil să solicitați asistență medicală.
Dietele clasice și riscurile acestora
Există sute de strategii de slăbire, de la dieta săptămânală de la revista pentru femei la medicamente și băuturi pentru slăbit până la exerciții fizice extinse.
Multe dintre aceste metode oferă de fapt pierderea în greutate așteptată, care durează adesea doar pentru o perioadă scurtă de timp și prin Efect Jojo chiar mărește greutatea după oprirea dietei. În plus, fiecare schimbare a dietei înseamnă o provocare pentru organism, ceea ce în cel mai rău caz duce la efecte secundare drastice.
Deosebit de remarcate sunt dietele cu o reducere radicală a numărului de calorii admise zilnic, cu dieta zero ca caz extrem. Acest lucru creează un echilibru energetic negativ, iar corpul trebuie să ardă rezervele de energie existente. Cu toate acestea, mai ales în faza de tranziție, acestea sunt cu greu suficiente pentru a acoperi nevoile zilnice de bază ale corpului, diferite simptome din cap și corp apar foarte repede ca simptome de deficit.
În plus, fiecare dietă inițial elimină doar apa din corp - dacă nu bei suficient în același timp, apare una dintre cele mai grave situații de deficit. Ca să nu mai vorbim de efectele secundare ale multor medicamente dietetice.
Asistența medicală este adesea indispensabilă
Dacă sunteți în mod clar supraponderal și doriți să vă despărțiți în cele din urmă de 20, 30 sau chiar mai multe kilograme, ar trebui să cereți ajutor unui medic pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod sănătos. Medicul de familie obișnuit sau dieteticienii specializați sunt contactul potrivit pentru a însoți rezoluția în toate fazele și pentru a recunoaște posibilele riscuri pentru sănătate în timp util.
Mulți oameni supraponderali trec cu vederea faptul că metabolismul lor s-a obișnuit cu dieta anterioară de-a lungul anilor și deceniilor. Odată cu schimbarea dietei, acest sistem scapă de sub control, organismul trebuie să învețe cum să facă față noii situații. Efectul sperat al schimbării este arderea rezervelor de grăsime și pierderea de energie asociată.
Măsura în care organismul poate ajunge chiar la aceste rezerve după ani de malnutriție și dacă se luptă și cu deficiențe de vitamine și nutrienți este adesea trecută cu vederea ca un efect secundar negativ.
În plus față de controalele regulate ale greutății, un medic poate stabili unde există un potențial deficit de nutrienți, luând un număr de sânge. După aceasta, sfaturile nutriționale profesionale ajută la adaptarea meniului zilnic la situația de față și să nu împovăreze organismul cu efecte secundare nedorite în timpul fazei de dietă. Un specialist în dietă poate, desigur, să arate mai multe alternative decât clasicul medic de familie.
Slăbiți sănătos - nu doar o problemă de a mânca
Pierderea în greutate sănătoasă pare simplă la prima vedere: Se realizează un bilanț energetic negativ pentru arderea rezervelor de grăsime, în același timp trebuie să se acorde atenție asigurării unui aport suficient de substanțe nutritive. Dar multe alte aspecte joacă un rol în slăbirea sănătoasă. De exemplu, acest lucru trebuie făcut lent, astfel încât organismul să nu fie confundat cu echilibrul său energetic și să acumuleze din nou rezerve de grăsime după dietă.
În general: O schimbare fundamentală și permanentă a obiceiurilor alimentare nu poate fi evitată dacă intenționați să slăbiți sănătos.
În cele din urmă, pierderea în greutate sănătoasă este doar o parte a unui stil de viață în general sănătos. Dacă doriți să interziceți în permanență excesul de greutate din viața dvs., ar trebui să nu vă uitați doar la obiceiurile alimentare și să le schimbați. Cei mai importanți factori de risc pentru obezitate și un stil de viață nesănătos includ lipsa de exercițiu și stres.
Eforturile și exercițiile fizice și relaxarea prin antrenament autogen sau meditație sunt la fel de importante pentru un stil de viață sănătos.