Slăbiți sănătos - metoda clasică și simplă

În locul programului învechit „Slăbire sănătoasă” de pe Gesundheitpro.de, experiențele cu nutriție sănătoasă din diverse surse urmează să fie descrise aici. Aplicația Samsung Health merită, de asemenea, să fie discutată aici în viitor.

Marți, 1 martie 2016

Fișiere importante recuperate:

Figura antrenor_instrucțiuni >>

Lista de produse alimentare >>

Chiar și astăzi, după ce sistemul a fost offline de ani de zile, puteți continua să slăbiți cu lista de produse alimentare și cu planurile. În loc de un haos de reguli fără sens, există doar două lucruri de făcut:

Determinați cercurile (grăsimile) și triunghiurile (carbohidrații) din ceea ce mâncați din lista de alimente
ștergeți-le într-un plan extrem de simplu. Dacă ați mâncat și ați înregistrat tot ce vă permite planul, ziua este peste măsură ca la Weight Watchers, dar independent și gratuit și cu o listă simplă.

Determinarea cercurilor și triunghiurilor tuturor alimentelor consumate într-o zi necesită destul de mult timp la început. După o anumită perioadă de timp, veți avea de obicei înregistrate mesele standard și efortul de a le determina va fi în curând foarte mic.

Poate îți voi arăta și cum am tras sistemul aici cu ajutorul filmelor de pe YouTube. Sistemul nu era al meu, dar l-am folosit cu mare succes.

Acest sistem a funcționat extrem de bine pentru mine în 2009. De la 94 kg am scăzut până la 78 kg. Este păcat că sistemul și forumul au fost scoase offline. Dar aici vă arăt cum puteți lucra cu acest sistem și astăzi. Și din 01.03.2016 voi slăbi 6 kg cu sistemul în cel mult 6 luni.Sistemul îmi va arăta exact păcatele mele actuale de mâncare și băut, de care mă voi abține apoi pur și simplu.

Trebuie doar să convertiți carbohidrații și grăsimile în simboluri de triunghi și cerc, iar tot ceea ce puteți găsi în tabelele de calorii de pe web poate fi afișat la fel de simplu ca în sistemul vechi bun.
Cu toate acestea, acest lucru este necesar numai pentru alimentele care nu sunt deja incluse în lista de alimente legată mai sus.

Este vorba despre utilizarea listei de alimente cu tot ceea ce mănânci pentru a înregistra cantitatea de carbohidrați ca triunghiuri și cantitatea de grăsime ca cercuri. Apoi, asigurați-vă că nu depășiți numărul de triunghiuri și cercuri sugerate pentru acceptare.
Acest număr este determinat pur și simplu prin determinarea necesității dvs. de calorii atunci când vă odihniți și adăugând caloriile sportive în zilele sportive. Apoi deduceți 500 Kcal și vedeți care plan este responsabil.

Exemplu și introducere 01.03.2016:

Necesarul meu de calorii este de 2050 Kcal cu activitate foarte ușoară.
Astăzi au fost 40 de minute de mers pe jos:

Cele 200 Kcal corespund cu 5 triunghiuri suplimentare.
Rămân la planul 2 cu 20 de triunghiuri și 15 cercuri.
Azi am mâncat 26 de triunghiuri și 14 cercuri. În ciuda depășirii limitei, am rămas în planul 2 mergând pe jos.
O rola suplimentară pentru noapte și ciocolată au fost tăiate, astfel încât deficitul caloric în conformitate cu Planul 2 adaptat pentru a merge la plimbare să nu fie stricat.