Slăbiți schimbându-vă obiceiurile alimentare

Dacă se crede legea Pareto, 20% din cauze au 80% din efecte. Aplicată alimentelor, această măsură vă poate ajuta să slăbiți rapid.

Ideea este simplă: în fiecare săptămână schimbați un obicei alimentar prost cu unul bun.

Obiceiuri proaste:

• Bea băuturi răcoritoare.
• Bea sirop.
• Cumpărați sosuri industriale.
• Consumați prea multă grăsime: maxim 5% de grăsime saturată prin mâncare.
• Mănâncă prea dulce: maxim 5% de zahăr prin mâncare.
• Cumpără prea multe mese pregătite: 1 sau 2 maximum pe săptămână pentru a depana, nu mai mult.
• Folosește cuptor cu microunde: el distruge o mare parte nutrienți conținut în alimente.
• Dietele alternative și creșterea în greutate: inutile, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, nu mai aveți nevoie de dietă.
• Gustări între mese, în special chipsuri și prăjituri.
• Bea bere în fiecare zi.

---