Slăbiți (și trăiți mai mult) pe dieta Okinawa
Ce este dieta Okinawa și poți pierde în greutate și trăi mai mult prin ea? Iată cum funcționează dieta japoneză!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Okinawa este o insulă mică între Japonia și Filipine. Acolo locuiesc doar puțin mai mult de un milion de oameni care au o caracteristică foarte specială: sunt excepțional de sănătoși. Insula japoneză se află într-una din cele cinci zone albastre. Oamenii care trăiesc într-o zonă albastră sunt mai sănătoși și au o speranță de viață mai lungă, potrivit descoperitorului Dan Buettner. De fapt, există mai mulți centenari în Okinawa decât oriunde în lume. Potrivit oamenilor de știință, în spatele acestui lucru se află modul în care insulii mănâncă, așa-numita dietă Okinawa.
Ce este dieta Okinawa?
Dieta Okinawa este dieta tradițională a locuitorilor din Okinawa. Este sărac în calorii și grăsimi, dar bogat în carbohidrați. Dieta Okinawa constă în principal din legume și soia și cantități mici de orez, tăiței, pește și carne de porc. În trecut, locuitorii din Okinawa s-au hrănit în cea mai mare parte cu cartofi dulci, alge, lăstari de bambus, ridichi, pepeni, varză, okra, dovleac și papaya. Carnea, ouăle, produsele lactate, grâul, nucile, semințele și majoritatea tipurilor de fructe au fost evitate - în principal din cauza disponibilității lor. În plus, mâncarea a fost întotdeauna o parte importantă a culturii Okinawan și, prin urmare, este sărbătorită atenția. De asemenea, se pune mult accent pe puterea de vindecare a plantelor și a plantelor, cum ar fi curcuma și mugwort, din care sunt preparate ceaiuri. O mulțime de exerciții fizice și un stil de viață activ fac, de asemenea, parte din modelul Dieta Okinawa.
Poți pierde în greutate cu dieta Okinawa?
Oamenii de știință sunt interesați de multă vreme de obiceiurile alimentare din Okinawa. Așadar, nu este surprinzător faptul că nutriționiștii au derivat o dietă pentru pierderea în greutate din aceasta. Dieta Okinawa este săracă în calorii și în același timp bogată în fibre. Asta înseamnă: cu doar câteva calorii, vei fi plin pentru mult timp. Acest lucru poate pierde de fapt kilogramele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimentele sunt împărțite în patru categorii bazate pe densitatea caloriilor: greutate pană (0,8 calorii pe gram), ușoare (până la 1,5 calorii pe gram), greutate medie (până la 3 calorii pe gram) și grele (până la 9 calorii pe gram) ). Alimentele din clasa greutății cu pană pot fi consumate fără ezitare, în timp ce cineva ar trebui să fie atent cu alimentele din clasa greutății. Pot fi consumate și alimente sănătoase, cum ar fi nucile și fructele, pe care dieta originală Okinawa nu le-a inclus din cauza disponibilității pe insulă. Acest lucru face ca dieta să fie mai puțin restrictivă decât în forma sa istorică.
Viață mai lungă datorită dietei Okinawa?
Dieta Okinawa nu numai că poate ajuta la scăderea în greutate și controlul greutății, dar se spune că este și cheia unei vieți lungi. Nu există nicio îndoială că Okinawers mănâncă o dietă sănătoasă. Este o dietă în principal pe bază de plante, care renunță în mare măsură la alimentele fabricate sau tratate automat. Este bogat în antioxidanți și substanțe nutritive antiinflamatorii, care sunt vitale pentru sănătate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Combinat cu o mulțime de exerciții fizice, acest lucru poate duce de fapt la o viață mai lungă și mai sănătoasă. În plus, s-a demonstrat că dietele cu conținut scăzut de calorii bazate în principal pe carbohidrați cresc speranța de viață. Acest lucru ar putea fi dovedit prin experimente pe animale. Dieta Okinawa oferă, de asemenea, organismului nutrienți esențiali care ajută la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și chiar cancerul. Toți factorii care au o influență pozitivă asupra speranței de viață.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile