Slăbiți Stabiliți o limită de calorii pentru fiecare masă - practică de vindecare
Un nou studiu arată: Mănâncă mai puțin stabilind o limită de calorii
Cercetătorii au descoperit că cei care doresc să slăbească, care stabilesc o limită de calorii pentru fiecare masă, mai degrabă decât pe zi, sunt mai predispuși să mănânce mai puțin. Potrivit unui om de știință participant, abordarea ar putea funcționa și pentru persoanele care doresc să reducă fumatul sau băutul.
Un nou studiu la Warwick Business School din Anglia a constatat că persoanele care doresc să slăbească și să stabilească o limită de calorii pentru fiecare masă sunt mai susceptibile să mănânce mai puțin decât cei care stabilesc o astfel de limită zilnică maximă.
Cei care stabilesc o limită de calorii la fiecare masă sunt probabil să mănânce mai puțin decât cei care stabilesc o limită zilnică de calorii. Cercetătorii au aflat acum. (Imagine: kab-vision/fotolia.com)
Numărarea caloriilor pe masă
Rezultatele publicate în „Journal of Consumer Research” au arătat că cei care doreau să slăbească, care stabileau un buget pe masă și gustări, doreau să consume în medie 1.528 de calorii pe zi. Participanții la al doilea grup, care au stabilit o limită zilnică de calorii, au planificat să consume în medie 2.011 calorii pe zi, relatează ziarul englez „Daily Mail”.
Subiecții din ambele grupuri au mâncat mai puțin decât și-au permis. Cei care au stabilit o limită pentru fiecare masă individual au avut în medie 1.417 calorii, cu 219 mai puține decât cei cu o singură limită zilnică.
Nu numai că aportul de calorii poate fi redus
„Cei cu o limită zilnică s-au gândit la reducerea caloriilor la mesele cum ar fi cina și gustările pe care le credeau cel mai probabil să mănânce în exces, dar nu s-au gândit la alte mese”, a spus liderul studiului Dr. Miaolei Jia. Dar: „Cei care și-au stabilit masa după limită au redus aportul de calorii cu fiecare masă, ceea ce a dus la un aport zilnic mai mic”.
Aradhna Krishna de la Universitatea din Michigan, care a contribuit și el la studiu, a declarat că abordarea ar putea funcționa pentru cei care doresc să reducă fumatul sau băutul. „Rezultatele noastre nu sunt relevante doar pentru a verifica cât mănânci, ci și cât fumezi sau bei - în fiecare context în care oamenii au un motiv de a-și reduce consumul”, spune omul de știință. (anunț)