Slăbiți Trei sfaturi simple pentru mâncarea sănătoasă a cantinei
Schnitzel cu cartofi prăjiți, chiftele sau bratwurst: în multe cantine oamenii mănâncă în continuare așa cum au făcut-o acum 20 de ani. Dar există o altă modalitate - hrana conștientă este posibilă pentru cei care mănâncă afară.
Cei care se gătesc singuri știu exact ce este înăuntru. Cu toate acestea, dacă sunteți în cantină sau afară, aveți mai puțin control asupra ingredientelor - consumul conștient, de exemplu ca parte a unei diete, este dificil.
Cu toate acestea, câteva reguli ajută la evitarea celor mai grave bombe cu calorii, așa cum explică „Apotheken Umschau”:
1. Înainte de patru ori
Conform informațiilor furnizate, conținutul de grăsimi și calorii al mâncărurilor prăjite și prăjite, a cărnii tocate și a tuturor felurilor de cârnați sunt deosebit de imprevizibile.
Este mai bine să vă țineți mâinile departe de aceste patru lucruri. Dar sări peste prânz nu este o idee bună. Pentru că atunci oprirea currywurstului în drum spre casă ar putea fi aproape inevitabilă.
1. O mulțime de proteine și sănătoase
Cel mai bine este să aveți o mulțime de legume pe farfuria cantinei, plus o sursă de energie, cum ar fi orez sau tăiței, dar cu moderare, și în cele din urmă ceva bogat în proteine.
Pentru că asta te face să te simți plin pe termen lung. Sunt posibile carne slabă sau pește, alternativ leguminoase, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ou.
3. Gustare conștientă
O masă echilibrată ar trebui să împiedice de fapt gustarea după-amiaza. Din când în când ceva dulce nu este interzis.
Dar, de asemenea, conștient, recomandă revista și nu rapid între ele - și, de preferință, imediat după cină. Deoarece astfel, nivelul zahărului din sânge și al insulinei nu crește inutil din cauza gustării.
Galerie: Cele 10 elemente de bază ale unei diete sănătoase