Slăbiți zilnic cu 500-800 de calorii
Așadar, trăiesc în principal sănătos de ani de zile și mănânc rareori alimente nesănătoase (nu-mi plac mâncarea rapidă, cel mult mănânc o mână de urși gumi pe zi).
Ei bine, într-un test de la compania de asigurări de sănătate, s-a dovedit că am mult prea multă grăsime în corp.
Ei bine, până acum un an am călărit sau am mers la dans în fiecare zi.
După ce m-am oprit, din cauza lipsei de timp din cauza antrenamentului, am câștigat inconștient mult în timp, nici pentru că nu mai făcusem niciun sport.
Din păcate, trebuie să recunosc că sunt o persoană extrem de leneșă, de aceea îmi este atât de greu să fac sport și chiar nu am timp pentru asta.
Atunci nu mai am acea siluetă grozavă, acum un an aveam mușchi peste tot și nici un gram prea mult.
Am vrut oricum să am o siluetă minunată pentru vacanță, așa că sunt acolo de Revelion. În prima săptămână nu am luat totul în serios și nu am făcut niciun sport, dar am început să îmi număr caloriile și chiar dacă mănânc doar 500 kcal sunt plin.
Prin urmare, nu știu ce ar trebui să fie cu toate dietele cu min. Mănâncă 1000 kcal, apoi mănânci mult.
Momentan mănânc de obicei pâine crocantă dimineața, fructe sau legume la locul de muncă în pauza de mic dejun, apoi 2 pâine crocantă, fulgi de porumb sau fulgi de ovăz cu fructe sau legume în pauza de prânz și seara gătesc un fel de mâncare sănătoasă de pe Internet puțin mai puțin decât la fiecare 2 zile (Altfel am mâncat cald și mai rar și numai tăiței, acum nu mai sunt tăiței) sau mănânc din nou pâine integrală sau pâine crocantă (nu știu de ce, dar la mama prefer pâine crocantă: D) Cred că este suficient să mănânc, Adică și eu sunt plin și nu depășești niciodată peste 800kcal.
Apoi am învățat dintr-o dietă diferită să am întotdeauna o zi de odihnă duminica, deci fără sport și puțină gustare, dar duminica trecută nici măcar nu m-am simțit ca un mic păcat.
De asemenea, trebuie să-mi reduc puțin dieta, dar mai presus de toate o fac mai sănătoasă și asta nu funcționează cu atât de mulți kcal.
Am slăbit apoi și 1,5 kg în cele 1,5 săptămâni. Așa că acum, la 19 ani, cântăresc 164 cm și fac niște exerciții (35 de ședințe de 3 ori pe zi, mereu mergând, dacă este posibil și la locul de muncă nu mai folosesc liftul, ci scările și odată ce am făcut jogging).
Cred că rezultatul este foarte bun și am vrut să îmbunătățesc puțin sportul.
Acum cântăresc 61,9 și aș vrea să mă întorc la puțin peste 50.
Numai părinții mei și pe internet vorbesc cu toții despre 1000kcal, ceea ce mă face să mă simt nesigur. Nu vreau să cad peste curând sau altceva.
Aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră.
Și 1000 kcal, cu o probabilitate de 34782949%, nici măcar nu corespund cu ceea ce trebuie să mănânci cel puțin pentru ca corpul tău să funcționeze și să nu intri în metabolismul foamei. Din nou, recomand googlingul dacă nu cunoașteți cuvântul metabolism de foame.
Și când faci mișcare, arzi și tu calorii. Acestea trebuie returnate corpului exact în același mod!
În afară de asta, înălțimea și greutatea dvs. sunt complet în limitele normale.
Mergeți la un medic bun care vă va certifica că aveți o imagine de sine complet tulburată!
O, da și: de ce în lume lucrurile tinere vă fac figura să depindă de numerele de pe cântar. O siluetă frumoasă nu poate fi văzută doar pe cântar, ci și în ceea ce privește mărimea! Mai ales că vrei să slăbești (= pierde dimensiunea).