Slăbiți-vă în somn Micul dejun Baza pentru a pierde în greutate cu o dietă separată cu insulină

5 minute Timp de citit

Conceptul de slim in sleep de la Dr. Pape a experimentat un adevărat hype în urmă cu câțiva ani și chiar și acum mulți oameni doresc în continuare să slăbească în timp ce dorm cu alimente cu insulină. Așa-numitul Dr. Mai degrabă, dieta Pape este o schimbare a dietei care vă permite să mâncați o cantitate surprinzătoare la micul dejun. În ghidul de mai jos, vă vom arăta ce poate fi servit pe masă dimineața, pe lângă popularul tartin de ciocolată.

sănătate

Expertul în nutriție și specialist în medicină internă, Dr. Detlef Pape își are cabinetul în Essen, unde ajută pacienții cu obezitate să piardă în greutate. Dacă doriți să încercați conceptul de „slăbit în timp ce dormi”, micul dejun bogat este un stimulent bun. Și altfel, cei care vor să slăbească nu trebuie să se descurce fără nimic, ci îl mănâncă doar la momentul potrivit al zilei. Pentru că, pentru a deveni subțire conform conceptului, ar trebui să acordați atenție ceasului biologic.

Video: Fapte interesante despre Fitbit Aria - scara de grăsime corporală WiFi

Slim în somn - acestea sunt regulile

Această formă de schimbare a dietei se bazează pe hormonul insulină, care este produs în pancreas și care ar bloca arderea grăsimilor noaptea dacă mâncați mai multe alimente cu carbohidrați la cină. Deoarece glucidele din alimente sunt transformate în zahăr. Dacă mâncați paste sau pâine seara, nivelul dumneavoastră de insulină crește atât de mult încât încetinește arderea grăsimilor. Potrivit Dr. Explicația Papes este responsabilă de hormonul de creștere HGH, care ar fi împiedicat de insulină. Dacă faceți fără orez, pâine și altele asemenea seara, vă va fi foarte foame dimineața. Exact așa este: ar trebui să mănânci carbohidrați dimineața, astfel încât corpul să poată merge la o zi cu energie este furnizat. Rețineți și:

Lua Trei mese în ziua pentru tine.
Stai așa pauză de cinci ore între mese.

Lean în timp ce dormi Mic dejun: Cum să slăbești în timp ce dormi

Deveniți subțire și tăiați tare - cu Dr. Puteți și ar trebui să mâncați până la trei chifle de dimineață din insulina Papes care separă alimentele. În funcție de IMC, corpul dumneavoastră are nevoie fie dimineața 75 sau 125 de grame Carbohidrați (KH). Puteți citi suma exactă în cartea de bază Slim in Sleep: The Revolutionary Formula.

Dacă Muesli, fructe, pâine, chifle - Nu trebuie să vă descurcați fără produse delicioase de la brutărie și fructe. Prinde-o alimente bogate în fibre, rămâi plin mai mult și poftele sunt evitate. Aceste variante fac ca începutul zilei să fie gustos:

Muesli și fulgi de porumb, fulgi de ovăz
Indiferent dacă este musli crocant sau muesli cu ciocolată - ambele sunt permise. Are un gust mai bun la nuci și fructe proaspete și aveți mai multe vitamine la micul dejun. Carligul: Ar trebui să respectați regulile SiS Evitați laptele și iaurtul (proteinele animale sunt tabu). Dacă treceți la produse din soia, cum ar fi laptele de soia, utilizați lapte de ovăz sau lapte de orez, dar este posibil și suc, un smoothie sau ceai de fructe.
pâine și chifle
Bucurați-vă de miere, nougat de nuci sau gem pe orice tip de pâine sau rulou: sunt permise și pâine prăjită și cornuri. Așadar, fanii pâinii Nutella pot răsufla ușurați. Dacă vă place micul dejun copios, folosiți o cremă vegetariană. În plus față de compozițiile de înlocuire a cărnii, puteți găsi și soiuri precum ardei iute sau ardei vinete. În plus, multor oameni le place și pâinea cu margarină și castraveți, roșii, ardei gras și arpagic.

Sfat: pentru a putea gestiona 125 carbohidrați dimineața, puteți mânca mai puțin în loc de trei rulouri și puteți bea în schimb un suc sau un smoothie.

Slim în somn Fructe: Asta este tabu

Laptele vacii
Cârnați și alte produse din carne
brânză
Ouă
peşte

Slăbiți-vă în somn Mic dejun: Rețete pentru o pornire puternică a zilei

Dacă doriți să vă slăbiți, puteți lua micul dejun la Dr. Dieta Pape mănâncă o cantitate surprinzător de mare și nu trebuie să treacă fără un mic dejun dulce.

Idei de mic dejun pentru somn subțire

Muesli de fructe cu lapte de soia sau apă îndulcită cu miere
Rulou dulce cu miere, crema de ciocolata, cu fructe proaspete
Muesli crocant cu fructe proaspete

Muesli de ovăz și spelt

3 linguri de fulgi de ovăz
1 lingura boabe de spelta
Fructe după dorință
Lapte de soia (sau alt înlocuitor descris mai sus)
1/2 plic de zahăr vanilat

Se amestecă fulgii cu laptele de soia, zahărul vanilat și mierea și se lasă amestecul să se înmoaie peste noapte, de preferință acoperit. Adăugați fructele proaspete dimineața. Acestea pot fi kiwi, struguri sau alte fructe.

Mucherii Bircher

4 linguri de fulgi de ovăz integrale
1-2 mere
2 lingurite de suc de lamaie
1 lingură smântână + 3 linguri apă (ca înlocuitor al laptelui)
2 lingurite de miere
2 linguri de nuci

Lăsați fulgii de ovăz să se înmoaie peste noapte, frecați merele dimineața și presărați amestecul cu suc de lămâie. În micul dejun de somn, amestecați-l subțire cu apă îndulcită sau lapte de orez și presărați nuci tăiate peste el.

Slim în somn - mai multe mese

Slăbiți în timp ce dormi - acest lucru funcționează dacă și celelalte mese urmează dieta cu insulină. La Prânz în somn totul este permis, adică puteți consuma un amestec de carbohidrați și proteine. Nu aveți voie să gustați între mese și ar trebui să evitați băuturile dulci, cum ar fi sucurile și limonadele. Se recomandă ceai, zahăr și cafea neindulcite. La Slim în somn-cină trebuie să urmăriți un conținut scăzut de carbohidrați Evitați pastele, orezul, cartofii și pâinea.

Dacă doriți să citiți alte experiențe subțiri în timp ce dormiți și să aflați sfaturi, le puteți găsi în diverse forumuri și site-uri web. De exemplu, există un raport detaliat pe derabnehmer.de sau un test de dietă la Stern.

Mai multe articole pe această temă:

Slăbiți delicios cu dieta potrivită Freeletics
Gluten și glutamat în alimente: diferențe și disconforturi
Antioxidanți: tineri și frumoși, cu dieta potrivită
Boala celiacă: diagnostic și simptome de intoleranță la gluten

Surse de imagini: bitt24, Billion Photos, MaraZe, Stepanek Photography prin Shutterstock