Slăbitul rapid este rău (sănătate și medicină, sănătate, dietă)

Am auzit adesea că slăbirea rapidă este adesea nesănătoasă și că nu ar trebui să slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână. Și să spunem că este prea mult 25 kg pe an. Acum întrebarea mea, sunt toate acestea mituri, pentru că z. B. la emisiunea TV „Cel mai mare învins” pierd 20-30 kg în aproximativ 3 luni. Este acest lucru nesănătos acum sau cum ar trebui să-l înțeleg. De asemenea, sunt foarte grasă și slăbesc în prezent, de obicei pierd aproximativ 1 kg pe săptămână și merg la sală de 2 luni și am slăbit în jur de 8 kg.

este

9 răspunsuri

1 kg pe săptămână este o valoare bună.

Este important să stabiliți întotdeauna stimuli noi

Asta nu funcționează dacă pierzi prea mult imediat. Apoi, corpul face greva destul de repede

Mușchii au flaut, slăbiciune, oboseală, cosuri, stres pentru corp.

Mâncați o dietă echilibrată. Mergeți la sport și setați inițial deficitul de calorii scăzut, altfel nu mai poate fi crescut. Ai pierde rapid 15 kg, dar ai și multă mușchi. Și, dacă este necesar, creșteți din nou rapid

Este mai bine să slăbești mai încet și să crești stimulul mai des. Dacă nu mai pierdeți în greutate, coborâți puțin. Deci slăbești continuu și fără efectul jojo

1 kg pe săptămână este o valoare bună.

Nu este o valoare bună. 1-2 kg pe lună ar fi mai sănătoși și mai lungi.

În cele din urmă, greutatea de pornire este decisivă pentru ritm.

Când am început boxul de ex. Am mâncat suficient și am risipit ceva în timp ce făceam sport. Ar fi dificil să reglezi dieta atât de precis încât să slăbești atât de încet.

În plus. Dacă ai avea 20 kg supraponderal, ar dura ani să scapi de ea

Aceasta este o prostie ! Puteți calcula cu ușurință cât vă va dura să atingeți 20 kg. Anul cu siguranță nu. Exercițiile fizice sau sportul pot merge chiar mai repede .

Sau vrei să te prăbușești în detrimentul sănătății tale?

Buna PhilTom! Prea rapid nu este chiar bun - chiar și din cauza pielii. Exercițiul este calea de urmat, dar pielii nu-i place să slăbească rapid și yo-yo este mereu la pândă.

Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și este acum greutatea ideală de 16 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea.

A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine. Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.

Din păcate, pielea nu acceptă modificările prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată. Puteți obține clape largi de piele - pentru totdeauna

Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.

. deoarece z. B. la emisiunea TV „Cel mai mare învins” pierd 20-30 kg în aproximativ 3 luni

Sistemul de acolo este bun - dar merge mult prea repede. Mulți se îngrașă din nou și apoi își umple din nou pielea din restul care au nevoie de o intervenție chirurgicală

Sau trebuie să trăiești cu cutele proaste ale pielii, să ai o săptămână plăcută

Cu toate acestea, în „Cel mai mare ratat”, ei încep cu 100 kg. Consumați mii de kcal prea mult și urmați o dietă sub supraveghere medicală (! Majoritatea persoanelor care pun întrebări aici, de exemplu, nu au asta!).

Să presupunem că cineva mănâncă 6000kcal, 4000kcal mai mult decât este necesar pentru înălțime și greutate normală. Apoi, acea persoană se îngrașă și devine supraponderală în consecință. Dacă medicul ia o dietă și mănâncă doar 2000kcal de care are nevoie și chiar face sport, are un deficit zilnic de 4000kcal

Aproximativ un kg de grăsime este de 7000kcal

Această persoană va slăbi foarte repede

Este inutil să comparați o persoană cu supraponderalitate cu o persoană cu o greutate ușoară sau chiar normală atunci când vine vorba de slăbit

În astfel de spectacole, persoanele supraponderale sunt supuse unei diete cu exerciții fizice sub supraveghere medicală

Prin urmare, nu trebuie comparat cu încercarea de a pierde în greutate pe cont propriu fără a cântări deloc

Am auzit adesea că pierderea rapidă în greutate este adesea nesănătoasă și că nu faci mai mult decât Ar trebui să slăbească 1 kg pe săptămână.

slăbi 1 kg pe lună. aceasta ar fi opțiunea sănătoasă.

Nu poți compara Biggest Loser, oamenii din emisiune erau extrem de supraponderali. Și dacă faci mult sport, poți pierde și în greutate. Poate sa.

Dacă pierzi mult în greutate mâncând mai puțin, vei pierde, de asemenea, o parte din masa musculară și, dacă încetezi să mai faci dietă, s-ar putea să o recâștigi rapid, deoarece ai puțini mușchi care ard calorii. De aceea este foarte important nu doar să mănânci sănătos, ci și să faci mișcare. Cu toate acestea, dacă sunteți (grav) supraponderal, ar trebui să vă asigurați că nu faceți prea mult sport dintr-o dată, astfel încât să vă protejați articulațiile. Acest lucru nu se face la spectacole precum The Biggest Looser, ceea ce nu este un lucru bun.

întrebări similare

Am vrut să întreb dacă este realist sau este posibil să slăbești 5-8 kg în 3-4 luni?

(Am 14 ani și înainte ca cineva să vină împreună cu „ești prea tânăr și nu trebuie să slăbești”, am aproximativ 2-4 kg „supraponderal”)

M-am cântărit ultima dată acum vreo 2 luni (urăsc să mă cântăresc). Cântarele au arătat 120 kg. În prezent, nu încerc nici să slăbesc, nici să mă îngraș, dar cu toate acestea astăzi am îndrăznit să scot cântarul din interes. Și 145kg-ul indicat.

Poți câștiga 25 kg în doar 2 luni?

Și pentru toți potențialii doctori și apostoli morali: „Este nesănătos bla bla bla bla ...” ai putea pune ceea ce știu unde.

Deci am 15 ani înălțime 1,67 și cântăresc 109 kg și aș vrea să slăbesc. Am început să fac sport merg 10 km în fiecare zi și mănânc aproximativ 1500 kcal pe zi și beau 3 litri de apă pe zi, pot pierde atât de mult?

Hei, am slăbit aproximativ 16 kilograme în 3 săptămâni și am mâncat foarte puțin în timpul zilei, aproximativ 600-900 de calorii și așa că am pierdut cam 500g-1KG pe zi în unele zile deloc. Este nesănătos să mănânci atât de puțin în timp ce slăbești?

Așadar, vreau să slăbesc 7-8 kg cât mai curând posibil. Eu iau deja pastile și orice altceva mă ajută, dar poate fi mai rapid? Așa că trebuie să merg foarte repede, nu-mi pasă dacă este nesănătos

Am 17 ani și merg la sala de fitness din iulie. Acolo fac aproape toate exercițiile pe mașini. Mă încălzesc pe bicicletă timp de 5 minute și apoi încep să antrenez tot corpul. Așa arată planul meu de antrenament, pentru care am nevoie de aproximativ o oră și 10 minute (fac 2x10 repetări ale fiecărui exercițiu):

  • Mașină de canotat 25kg
  • Presă pentru piept 25kg
  • Mașină de tragere lat 30kg
  • Mașină bicep (practic bucle bicep) 15 kg (distribuită pe ambele brațe)
  • Mașină triceps 40kg
  • Presă de bancă 25kg
  • Fluture (așezat pe dispozitiv) 20 kg

  • Presă picioare 53kg
  • (Nu știți numele) Împingeți picioarele din exterior cu 40 kg
  • (Nu știți numele) Împingeți picioarele în afară pentru 40 kg
  • Extensie picior 30kg
  • Mașină pentru hamstring 25kg
  • Vițelul crește 25 kg
  • Următorul dispozitiv cu 25 kg https://i.pinimg.com/originals/4c/09/e1/4c09e11eefabe664710c4bbdd37183d7.jpg (practic ca Situps)

Acasă mai fac ceva pentru extensorul din spate.

Bună. Am consumat aproximativ 1000 kcal pe zi de aproximativ 7 luni. la fel pentru cei care cred că sunt anorexic sau ceva de genul - NU, nu sunt. Nu vreau să slăbesc sau altceva, mănânc doar cât am și vin pentru mai mult. Nu-i așa, este nesănătos să consumi atât de puține calorii pe termen lung? Mă simt mereu în formă și sănătos.

Nu am fost niciodată un mare fan al legumelor. De aceea, am început să mănânc pâine de carne pură în urmă cu câteva luni. Acum abia mai mănânc altceva, inclusiv legume.

Am 15 ani și mă antrenez de 4 luni, am început cu 8 kg pe latură, dar la început am acordat mai multă atenție atât execuției, cât și greutății acum după 4 luni, sunt la 25 kg pe parte, pe care o fac de 8-12 ori pe Apăsarea a 3 seturi este o valoare bună pentru 4 luni de antrenament?

Multumesc anticipat

Am câștigat 8 kg în ultimele luni. Motivul pentru acest lucru va fi probabil hipotiroidismul meu latent, care probabil a crescut. Puteți pierde din nou în greutate în mod normal dacă luați hormonii lipsă? De ce spun unii că va fi totuși foarte dificil. Cred că aș fi câștigat și mai mult dacă nu aș fi făcut mult exercițiu în timpul săptămânii.

Bună ziua, în prezent slăbesc. Abia atunci am o întrebare pe care vreau să o împărtășesc cu dvs., poate că vă puteți ajuta cu da.

Cât de slăbit este sănătos. Prin asta, vreau să spun cât de mult ar trebui să pierdeți în fiecare lună sau săptămână pentru a-l menține sănătos. Am cântărit 70,7 kg acum o săptămână și acum cântăresc 69,4. 1 kg într-o săptămână este atât de bun sau nesănătos? Presupunând că aș pierde 4-5 kilograme pe lună, este nesănătos sau se află încă în limite? Am 1,68 înălțime și încerc să ajung la 60-63 kg. Cu salutări.

Hei, vreau să slăbesc.

Fac un antrenament care arde 300 kcal în fiecare zi și cu pași ard încă 200 kcal.

Am 1,69 și cântăresc 80 kg

Câte calorii ar trebui să mănânc, astfel încât să pierd aproximativ 750g-1kg pe săptămână, dar să nu cad în efectul yo-yo

În timpul sarcinii a trebuit să intru în reabilitare și nu mai puteam fuma, eram disperată pentru că dependența era prea adâncă și am mâncat doar frustrare, am îngrășat 50 kg. Bineînțeles că nu sunt chiar acel bărbat gras care trebuie să mănânce la fel de tare ca atunci când era însărcinată, dar eram atât de profund. Dar acum am slăbit foarte rău cu tablete fără nimic de mâncat zile întregi.

Apropo, nu alăpt, așa că pot trăi nesănătos, dar ori de câte ori observ că nu mai sunt mănânc ceva foarte mic, câteva mușcături pentru a-i da putere celui mic. Acum am examenul în fața mea și mă întreb ce va spune medicul despre pierderea în greutate.

Hei, vrei să slăbești 30 kg într-o perioadă de 3 luni, este posibil să slăbești 10 kg la fiecare 4 săptămâni? Prefer să întreb mai întâi înainte să mă pun în pericol sau așa ceva. Și 10 kg într-o lună nu mi se pare atât de periculos. Sunt femeie. dacă cineva are sfaturi și trucuri, vă rugăm să ne anunțați.