Slim cu piureuri - p; fructe și legume roșii; se
Tendința de dietă din SUA este acum și pe măsură: subțire cu piureuri - fructe și legume curățate.
Americanii au un nou hobby: dezvoltarea de smoothie-uri (pronunțate „smuussies”). Acestea sunt cocktail-uri nealcoolice făcute din fructe sau legume cremoase, în formă de piure. Dacă este necesar, acestea sunt îmbogățite cu lapte, băuturi din soia sau gheață zdrobită. Dacă vă bucurați de băuturi dimineața, la prânz și seara și aveți două gustări între ele, ca în planul nostru, consumați doar 800 de calorii pe zi - bine pentru silueta voastră. Versiunea soft: înlocuiți o singură masă cu aceasta.
Puteți schimba smoothie-urile, puteți modifica rețeta sau puteți crea una nouă. Shake-urile sunt pregătite cel mai bine într-un mixer electric - unele au chiar o funcție de gheață - sau cu o baghetă magică. Efect secundar extraordinar: nimeni nu te va compătima pentru dietă, ci invidiază băuturile tale de șold.
În plus, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă sau ceai de plante neîndulcit.
Gustări
- ridiche
Curățați și tocați 1/2 grămadă de ridichi. Se condimentează cu sare și piper.
6 kcal; 0 g proteine, 0 g grăsimi, 1 g carbohidrați - F.brânză hash cu kiwi
Se amestecă 100 g de cremă de brânză granulată (20%) cu 1 kiwi feliat.
127 kcal; 12 g proteine, 3 g grăsimi, 9 g carbohidrați - Castravete
Spălați 1/2 castraveți, tăiați felii, condimentați cu sare, piper.
12 kcal; 0 g proteine, 0 g grăsimi, 2 g carbohidrați - 1 ou fiert
92 kcal; 7 g grăsimi, 8 g proteine, 0 g carbohidrați
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.