Slim happy Ce are legătură cu slăbirea - LCHF Germania
Această recenzie a apărut pentru prima dată în Magazinul LCHF 03/2017. Iată eșantionul de lectură al plimbării de carte pentru cartea Slim = happy? Ceea ce are legătură cu slăbirea Rominei Scalco este fericirea.
Slim = fericit? Ceea ce are legătură cu slăbirea este fericirea
Chiar și în prolog devine clar că cartea este diferită de ceilalți. Romina vorbește direct cu fiecare cititor - și arată că propria ei poveste este o parte importantă a cărții. Pe baza experienței și formării sale, ea încearcă nu numai să ofere sfaturi profesionale cu privire la nutriție și sfaturi despre cum să devii (mai) fericit - dar, de asemenea, să-ți scurtezi propria cale pentru a ajunge acolo.
Cartea în sine este împărțită în trei părți, fiecare cu diverse capitole și subcapitole, dar care se construiesc reciproc într-un mod semnificativ:
- nutriție
- A fi fericit
- Sfaturi și trucuri pentru schimbarea dietei
Fiecare dintre părțile complete se încheie cu un scurt rezumat al celor mai importante puncte, astfel încât totul să fie reamintit din nou.
Dieta - De la istoria recomandărilor dietetice de astăzi la motivele fizice și psihologice care ne îngrașă
Puțin mai mult de jumătate din carte este dedicată aspectului nutriției. Fidel devizei „cunoașterea este putere”, Romina oferă cititorului cele mai importante informații pentru a înțelege cum apare obezitatea. Pentru că nu este (numai) pentru că se mănâncă prea mult (din lucrurile greșite) și se face prea puțin sport. Probabil că cel mai mare rol îl joacă recomandările dietetice greșite de pe site-urile oficiale, deoarece acestea ignoră ceea ce se întâmplă în organism. B. se consumă prea mulți carbohidrați și prea puține grăsimi. O scurtă, dar ușoară înțelegere a modului în care funcționează macronutrienții, cele mai comune boli legate de dietă și clarificarea miturilor despre nutriție ajută la înțelegere. Ceea ce apare cu greu în orice ghid nutrițional este diferențierea dintre tipurile de foame. Care sunt acolo, ce le determină și care sunt sfaturile (simple) pentru a face față acestora. Sfaturi pentru a face față sinelui tău mai slab și a altor factori care împiedică pierderea în greutate completează partea 1.
Fii (mai) fericit - Când mărimea hainelor tale îți determină fericirea
Oricine dorește să slăbească este sigur că va cunoaște expresia „odată ce sunt slabă, totul este în regulă”. Dar este chiar așa? Atunci de ce atât de mulți oameni care au slăbit cu succes se îngrașă din nou? Romina arată în partea 2 a cărții de ce atitudinea interioară joacă un rol imens în slăbit. Și nu este vorba de perseverență și disciplină. Dar despre factorii prin care ne sabotăm în procesul de acceptare: credințe precum cea menționată, dar și o lipsă de iubire de sine și ritualuri învățate care transmit un sentiment de siguranță. Cunoașterea acestor factori este un lucru. Este mult mai important să lucrăm la aceste puncte. Uneori doare, dar recompensa este și mai mare atunci când te confrunți cu ea. Pentru că rezultatul: un mod diferit de a face față cu tine și șansa de a deveni (mai) fericit. Și întrucât cunoștințele singure nu ajută la aceste subiecte, Romina oferă ajutor practic pentru implementare într-o zonă online separată pentru carte. Pentru că numai dacă vă cunoașteți problemele de durere, le acceptați și, în mod ideal, le puteți reduce, va fi posibilă o schimbare permanentă în atitudinea față de voi înșivă și, astfel, și în comportamentul alimentar.
Sfaturi și trucuri pentru schimbarea dietei
Partea 3 a cărții oferă sfaturi simple, dar importante, astfel încât schimbarea dietei să aibă succes pe termen lung. Începerea este dificilă. Renunțați la obiceiurile vechi, cumpărați diferit, gătiți-vă sau chiar pregătiți. Ar trebui să fie un comutator de la 0 la 100? Sau preferi pas cu pas? Cum pot afla ce are sens pentru mine? Ce pot face dacă nu pot (încă) să fac o pauză de 4-5 ore între mesele principale? Autorul are sfaturi practice pentru toate acestea, pe care le folosește și ea - pentru ea și pentru clienții ei de coaching. Există, de asemenea, o listă de alimente, care este împărțită în funcție de un sistem de semafoare:
Mâncăruri „verzi”: Mâncați-vă de plin!
Alimente „galbene”: folosiți-le cu moderare, nu în vrac!
Alimentele „roșii”: Evitați-le cât mai complet posibil!
Sfaturi cu privire la obiceiurile alimentare, problemele de adaptare și ce le ajută să le împotrivim și informații scurte despre modul în care lucrurile pot continua, de ex. B. cu post intermitent, replici, gustări sau ce puteți face când scăderea se oprește, rotunjiți subiectul. Și lucrul frumos este: Romina arată că nu există așa ceva ca „forma cu un conținut scăzut de carbohidrați pentru toată lumea”. Fiecare persoană este individuală, cu propriile sale nevoi și poate și ar trebui, de asemenea, să-și facă dieta potrivită pentru sine - desigur, fără a se păcăli.
Niciun consilier ca oricare altul
Cu prima ei lucrare, Romina Scalco nu a scris cu siguranță un ghid de schimbare a dietei, așa cum au scris toți ceilalți. Sfaturile practice asociate cu idei uneori neclintite și oneste despre propria cale arată cititorului că o schimbare „simplă” nu este suficientă. Sau că ai putea fi singurul acasă care caută dulciuri și se simte ca un drogat în dezintoxicare. Tocmai aceste cunoștințe personale îl iau pe cititor de unde este el însuși și nu știe cum să procedeze. Sinele din suflet al Rominei vorbește din fiecare linie și încurajează să nu renunțe. Să lucrezi asupra ta și să realizezi cel mai important lucru: să te simți confortabil cu tine însuți. Indiferent de numărul de pe scară. Și totuși nu pretinde că acest lucru poate avea loc fără muncă, fără durere sau fără obstacole. Dar arată totuși că acest lucru se poate face cu puțin ajutor. Pentru mine, cartea este în mod clar o recomandare pentru toți cei care doresc mai mult decât „doar” să slăbească. Pentru că fericirea este cu siguranță independentă de cântare, dar o parte importantă a sănătății!
Coaching online
Recenzia te-a făcut curios și vrei să fii fericit? Apoi, noul coaching online LCHF de 10 săptămâni este potrivit pentru dvs.!