Slim în somn; Realitate; t sau Mitul I Swissflex

Slim în somn, nu ar fi asta un vis? Câteva biscuiți cu cafea, ciugulituri pentru o seară de film și apoi este tort în weekend ... Să mănânci o dietă sănătoasă și să fii cu ochii pe tine nu este uneori atât de ușor în viața de zi cu zi. Și după o zi obositoare de muncă, există adesea o lipsă de motivație pentru a merge la sală. Dacă nu ai avea nevoie de sală? Ce se întâmplă dacă toate kilogramele din ziua precedentă au dispărut peste noapte? Dacă ești atent, vei observa că solzii arată mai puțin dimineața decât seara. Deci, putem slăbi în timp ce dormim? Despre ce e vorba "Slim în somn„Este un mit sau o realitate?

Ce se întâmplă în corpul nostru peste noapte

Pierderea în greutate peste noapte nu este magică, se poate explica destul de logic. Majoritatea kilogramelor pierdute peste noapte sunt apă. Ne place să adăugăm până la 0,5 litri! Dar, în afară de numărul de pe cântare, și corpul nostru se simte diferit după ce se ridică, mai proaspăt și aproape tânăr. Acest lucru se datorează metabolismului regenerării. Mai presus de toate, corpul are nevoie de odihnă, motiv pentru care procesul are loc peste noapte. Noaptea, corpul nu trebuie să-și împartă energia și se poate concentra complet asupra proceselor metabolice. Aici, grăsimea servește în primul rând ca sursă de energie. O noapte liniștită și odihnitoare este, prin urmare, esențială pentru a „repara” corpul și, de asemenea, pentru a promova arderea grăsimilor, drenajul limfatic și strângerea țesutului conjunctiv. Câteva avantaje ale unui somn atât de odihnitor, nu? Poate în loc de „Slim în somn„Vorbești de„ frumos în somn ”?! 😉

Conceptul „slim in your sleep” de la Dr. Pape

Deși pierdem ceva greutate peste noapte, compensăm rapid caloriile pierdute pe parcursul zilei, astfel încât numărul de pe cântare să fie din nou mai mare la sfârșitul zilei. Detlef Pape, totuși, care în calitate de tată spiritual al „Principiul „Slim in your sleep” susține, reprezintă teza că pierderea în greutate este posibilă în timpul somnului.

În spatele metodei plăcute de sunet "Slim în somn„Este un plan nutrițional care prevede separarea insulinei de alimente. Conceptul se referă la o anumită compoziție de nutrienți, pe de o parte, și adaptarea meselor la bioritmul persoanei, pe de altă parte. Scopul este de a menține nivelul de insulină scăzut. Insulina previne arderea grăsimilor, motiv pentru care eliberarea substanței trebuie menținută cât mai scăzută posibil. Mulți ar putea fi mulțumiți că această dietă nu are o interdicție strictă asupra dulciurilor, așa cum este cazul multor alte diete. Până acum, bine, dar ce înseamnă asta în mod special pentru nutriție?

Totul depinde de raportul corect de nutrienți

Insulina este eliberată mai mult atunci când carbohidrații întâlnesc proteinele animale. În schimb, acești doi nutrienți trebuie separați unul de celălalt pentru a contracara producția de insulină. La o zi după Dr. Papi "Slim în somn„Conceptul nutrițional ar putea arăta astfel: Dimineața, ar trebui consumați o mulțime de carbohidrați, de exemplu sub formă de suluri cu miere sau gem. La prânz nu există restricții, pot fi consumate atât alimente bogate în carbohidrați, cât și alimente bogate în proteine. Carbohidrații sunt apoi evitați la cină și alimente proteice precum pește, carne slabă sau quark sunt în meniu. Deși această separare ar putea fi fezabilă pentru unii, deși aceasta implică și o mulțime de planificare, există o altă captură: trebuie să existe o pauză de cinci ore între mese. Ideea din spatele acestui lucru este că nivelul insulinei poate scădea complet înainte de a crește din nou cu o altă masă. Gustările dintre mese nu sunt, prin urmare, permise, puteți mânca doar cu cele trei mese principale.

Subțire în somn: totul este o mare minciună de marketing?

Cartea "Slim în somn„De Dr. Pape, cu conceptul său omonim, a provocat destulă agitație în momentul lansării sale în 2006. Este chiar atât de ușor să slăbești? Să recunoaștem, pauzele de cinci ore între mese sunt nerealiste pentru majoritatea oamenilor. Pentru că atunci nu numai cafeaua ar fi omisă după-amiaza, ci și gustări sănătoase precum migdale și fructe, care ne oferă energia de care avem nevoie în situații solicitante sau stresante.

Descoperirile lui Pape nu sunt cu adevărat noi. El ia în considerare doar descoperirile oamenilor de știință și a recunoscut că procesele din corpul nostru pot derula nestingherite, mai ales noaptea. Așadar, avem nevoie de o nouă carte de dietă pentru a ne alătura cărților pe care le-am acumulat deja?

Înțelegeți corpul și ascultați-l

Nu aveți neapărat nevoie de diete care promit multe și dintre care până la urmă rămâne doar efectul yo-yo. Într-adevărslab în somn corpul și procesele sale trebuie înțelese. Multe procese importante apar în organism în timp ce dormim. Prin urmare, un somn suficient de lung vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Metabolismul începe la doar o oră și jumătate după ce a adormit. Cu cât fazele de somn sunt mai lungi, cu atât mai mult timp trebuie să funcționeze metabolismul. Pentru a putea adormi bine, ajută ritualurile și activitățile relaxante, cum ar fi citirea sau ascultarea muzicii. Dacă o fază a somnului este deosebit de profundă, acest lucru este mai bun pentru regenerarea corpului decât dacă ne trezim des.

Desigur, nu putem dormi toată ziua acum, sperând că kilogramele vor scădea. 😉 Exercițiul adecvat ar trebui integrat în viața de zi cu zi pentru a susține un stil de viață sănătos. Nici măcar nu trebuie să mergi la sală. Înlocuirea liftului cu scările sau mersul pe ultimii câțiva metri până la birou în loc de a lua mașina sau trenul poate avea un impact pe termen lung. Pentru persoanele de dimineață și pentru cei care doresc să devină una, exercițiile de dimineață pot fi, de asemenea, o alternativă. În plus, ultima masă nu trebuie luată chiar înainte de culcare. Corpul este apoi ocupat cu digestia și poate folosi doar o parte din energia sa pentru procesele de regenerare.

Din păcate, nu funcționează fără efort pentru a deveni subțire peste noapte și, cu siguranță, nu de la o zi la alta. Cu toate acestea, dacă ne ascultăm corpul, ne mișcăm suficient în timpul zilei și ne asigurăm să nu ne culcăm stresați, promovăm un somn odihnitor. Și asta ne aduce la obiectivul nostru, slab în somn să ne apropiem puțin. 😉