Slim în timp ce dormi (SiS) agitați seara cu miere și quark (exerciții fizice, nutriție, scădere în greutate)

Am vrut să înlocuiesc cina cu un shake în timpul meu SiS. Conținut 150 - 250G quark (în funcție de ceea ce crezi că este ok), aromă de vanilie și 2 linguri de miere. Ce poate rămâne ceea ce ar trebui să se schimbe. Din nou, este pentru seara la SiS .

3 răspunsuri

Bună! Apoi slăbești și apoi câștigi mai mult. Scurta mea descriere! .Jo-Jo: Cine va lua dieta pentru tot restul vieții lor? Aproape nimeni. Dietați sau vă este foame și ați pierdut multe grăsimi și o parte din masa musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile. Cross trainer, jogging-ul ajută, de asemenea. Vă doresc succes.

„Două linguri de miere” sunt carbohidrați și seara ar trebui să consumi doar lucruri care conțin proteine. unde cred că toată treaba este umilă! Este binecunoscutul principiu al „combinării alimentelor”. bine pe cine ajuta !

Deci shake-ul va avea probabil mai puține calorii decât o cină normală. Așa că oamenii coboară. Cel mai bun ar trebui să fie peștele cu legume. Peștele singur POATE avea în jur de 300 de calorii. Aroma de vanilie este doar pentru gust.

Întregul shake poate rămâne așa. DAR acest shake nu este suficient pentru seara. Este posibil ca stomacul să vă mârâie de foame în timpul nopții. Trebuie să afli singur ce metodă de slăbire ți se potrivește și ce te aduce. Încearcă să mănânci ultimul la ora 17:00. (Nu peste 300 Kcal) Apoi, dacă ți-e foame sau poftești ceva dulce, poți să bei shake-ul. Cred că aceste linii directoare se aplică aproximativ bărbaților și femeilor, deoarece nu oferiți nicio informație despre sexul sau vârsta dvs., ceea ce ar trebui să faceți întotdeauna.

întrebări similare

Salutare tuturor. Acum vreau să încep dieta Sis și am o întrebare rapidă. Pe lângă dieta SIS, mă antrenez și pentru construirea mușchilor și îmi iau shake-ul de proteine după antrenament. dar la Sis nu poți lua gustări între mese. Puteți explica cum și ce să faceți? Mulțumesc mult

Bună ziua, vreau să încep o dietă cu shake duminică. Deci, timp de 1 săptămână mă hrănesc doar cu shake-ul și apoi îmi înlocuiesc cu ușurință cina cu el. Acum întrebarea mea: duminică începe și menstruația mea, ceea ce înseamnă că trebuie să iau pastila și să o fac pentru prima dată. Este posibil să continuați dieta și să utilizați în continuare pilula sau nu este posibil sau periculos? ?

Eu am. Am început cu „Slim in My Sleep” și aș dori să îmi înlocuiesc cina cu un shake de proteine din când în când. Nu în fiecare seară, ci doar din când în când. Incidente mai ales în faza inițială . Pur și simplu pentru ca kilogramele să coboare puțin mai repede.

Oricum, nu am idee despre asta și am vrut să întreb ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr un astfel de shake. Am fost într-un magazin astăzi și am primit sfaturi, dar toate aceste informații tocmai m-au copleșit;) Unele shake-uri sunt suplimentare, altele în loc de o masă. Unele au vitamine, altele nu. Dar carbohidrații care nu ar trebui să se agite, nu? Și calorii? Alți aditivi? După cum puteți vedea, sunt complet copleșit:) Oh și există, de asemenea, unele care sunt cele mai bune pentru dimineață, prânz sau seară . Și unele pentru înainte de mișcare, altele pentru după aceea. Ajutor.:)

Aș fi recunoscător pentru un pic de cunoștințe de bază despre astfel de shake-uri. Mulțumiri!

Deci, dacă mănânc aproximativ 600 kcal pe zi și min. Arde 150 kcal prin efort, cu o rată metabolică bazală de 1500 kcal, dar mănâncă și multe proteine, la ce m-aș putea aștepta în aproximativ 3 luni?
A, de asemenea, cu calibrate, astfel încât să nu pierd muschi.

Da, știu că asta nu poate fi sănătos și nu am intenționat cu adevărat să fac asta, cu excepția faptului că îmi place să mănânc și nu pot mânca o sânge de 600 kcal pe zi haha, dar tot aș vrea să știu.
te rog, lasă răspunsuri care nu răspund la întrebarea mea: Mulțumesc:)

În prezent, încerc să slăbesc cu Slim în somn și am vrut să întreb câte calorii a avut micul dejun și dacă este prea mult. Ceai 1 rulou Miere de Nutella Un castron de salată de fructe O jumătate de clătită cu puțină gem

Înțeleg principiul da (carbohidrați dimineața, carbohidrați și proteine la prânz, proteine seara). Dar albușul de ou nu este adesea atât de ușor. Și atunci înseamnă întotdeauna că ar trebui să mănânci mult pentru a cunoaște cantitatea exactă, un plan de nutriție ar fi foarte practic. Dimineața nu am nicio problemă: chifle/pâine cu Nutella vegană. (dar câte rulouri?) La prânz este mai dificil din cauza combinației. Spaghete Napoli? clătite vegane? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html fără zahăr) alte idei, poate o listă sau un link? iar seara și asta e o problemă; Adică, SiS-ul meu este mai mult o schimbare a dietei și nu vreau să mănânc soia sau tofu doar seara pentru tot restul vieții mele. Idei?

Mai presus de toate, aș fi fericit dacă cineva îmi va scrie un plan de nutriție SiS vegan sau mă va lega de o pagină cu un astfel de plan.

Mi-ar plăcea să slăbesc și să încerc diferite lucruri. Din păcate, de obicei eșuează la cină.

Deoarece, de obicei, nu am chef să mă joc în bucătărie după muncă seara, m-am gândit să înlocuiesc cina cu un shake. Este ușor, rapid de pregătit și, conform unor rapoarte de experiență, aceste shake-uri vă umple în câteva ore.

Deoarece nu urmez un plan strict de dietă, ci pur și simplu mă asigur că mănânc relativ sănătos și cu un conținut scăzut de calorii dimineața și la prânz, afirmația potrivit căreia cineva ar trebui să mănânce cât mai puțini carbohidrați seara (slab în timp ce dormi) mi s-a părut destul de logic.

Așa că am căutat pe Google câteva shake-uri proteice care conțin puțini carbohidrați: Almased (30,5g/100g) Weider Protein 80 Plus (4,3g/100g) sunt lista scurtă.

Almased are mai mulți carbohidrați, dar nu sunt sigur dacă produsul Weider este mai mult pentru sportivi competitori sau culturisti? Deci întrebările mele sunt: Ambele shake-uri sunt potrivite pentru seară? Sunt Weider Shakes potrivite și pentru persoanele care nu fac sport în fiecare zi?

Cred că opiniile diferă mult, așa că aș dori să aud doar răspunsuri și/sau mărturii cu privire la aceste două produse sau sugestii pentru alte produse/mai bune. Sunt conștient că nu voi mânca alimente 100% sănătoase cu aceste shake-uri și nu vreau să înlocuiesc cina cu shake-urile în fiecare zi, tocmai când nu am chef.

ambele sunt modificări ale dietei, dar nu îți pasă . ai experiență cu unul dintre cele două ar fi foarte interesant . și cine, deci, cât ai pierdut? care mi-ai recomanda . Mulțumesc pentru răspuns

Cu dieta subțire în timp ce dormi, nu ar trebui să mănânci mai mulți carbohidrați seara, ci cât mai multe proteine posibil. Fasolea și alte leguminoase au o mulțime de proteine, dar tot citesc undeva că sunt inadecvate. Este corect?

Aș dori, de asemenea, să am câteva alte sfaturi despre ce pot mânca veganii seara. Ou, cârnați și lapte și asta nu este posibil. Și nici laptele de soia, cârnații vegetarieni și altele asemenea nu au carbohidrați.

Sunt curios de părerea ta,

Bună ziua, merg de câteva săptămâni la Mc Fit pentru a-mi reduce greutatea și a construi mușchii. Cântăresc 85 kg la o înălțime de 1,58 m. Prea mult. În urmă cu 2 până la 2,5 ani, cu 20 kg mai puțin. Habar nu am cum aș putea lua atât de multe:( În orice caz, am declarat război „ciocănitului interior”.

M-am înscris la Mc Fit acum aproximativ 5 săptămâni. La început mergeam de 2 ori pe săptămână. Pe care acum îl cresc de 3 ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri). De obicei merg seara după muncă și după antrenament am un shake de proteine pentru a construi mușchi și, uneori, o salată.

Planul de antrenament arată astfel: 10 minute de încălzire aproximativ 45 de minute de antrenament de forță pe diferite mașini 40 de minute de antrenament de anduranță pe bicicletă.

Greutatea la decolare a fost de 86,5 kg. Așa că am reușit să-mi reduc greutatea cu 1,5 kg.

Adevărata mea întrebare este, cât durează să construiți mușchiul? Sau. Cât timp ți-a luat să slăbești?

Știu că mușchiul este mai greu decât grăsimea. Am citit deja lucruri foarte diferite pe net. Dar toată lumea spune ceva diferit. Aș fi recunoscător pentru răspunsurile dvs.:)

Poate o scurtă informație despre dieta mea. Mănânc mulți carbohidrați la micul dejun. La prânz există mâncare mixtă. Seara mănânc bogat în proteine. Încerc să evit gustările între ele. (Principiul nutrițional SIS - subțire în timp ce dormi).

Mi-am propus obiectivul de a câștiga 20-25 kg într-un an. Cu sport și nutriție.

Deci, acum sunt curios despre experiențele și opiniile tale:) Cum ai slăbit și ai construit mușchi? și în ce timp ați reușit?

după câteva zile de căutare, scotocit și citit convulsiv, din păcate sunt cu greu un pas mai departe.

Deocamdată câteva informații despre mine:

Sunt înscris la sala de sport de aproximativ 10 luni, am văzut deja succese minore, dar acum vreau în cele din urmă să fac totul corect - atât din punct de vedere atletic, cât și (în principal) al dietei mele. Vacanța mea începe săptămâna viitoare și de acolo ar trebui să înceapă totul și am nevoie urgentă de puțin ajutor.

Voi merge la sala de fitness de 3 ori pe săptămână (plan GK, luni + miercuri + vineri) și fac jog/înot timp de 1 oră pe zi în toate zilele intermediare.

M-am gândit la următoarele despre dieta mea:

Mic dejun: 2x felii de pâine integrală cu piept de curcan

Prânz: 1-2 banane (sau după antrenament, mă voi antrena întotdeauna după micul dejun)

Cina: 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 lingură de gem și/sau (?) 200g carne de curcan

Este atât de bun sau voi putea vedea succese pe termen lung? Știu că „prânzul” nu este un prânz adevărat în acest sens, dar după micul dejun de obicei nu mi-e foame ore în șir și un prânz mare nu merită (micul dejun, de asemenea, foarte târziu, deoarece dorm târziu). Aș mânca bananele numai în cele 3 zile de la antrenament, așa cum știm, nu ar trebui să facă niciun rău.

Aș fi foarte fericit cu privire la ajutor, nu sunt foarte experimentat în acest domeniu, dar, din păcate, nu ajung mai departe când vine vorba de nutriție.

Cred că titlul spune suficient despre asta. Ar fi frumos să mai citim câteva experiențe. Eu însumi am o greutate normală, dar vreau să mă protejez de supraponderalitate și de colesterol scăzut. V-ați păstrat vreunul dintre voi greutatea normală în timp ce dormiți cu Slim?.

Acum, comentariile vor veni cu siguranță din nou: Da, dar depinde de echilibrul caloric, nu funcționează, există o altă cale etc.
Da. Nu fac SIS atât de strict. Număr în principal calorii, dar este bine pentru mine să merg fără carbohidrați seara, indiferent de modul în care sunt procesate. De aici și întrebarea.