Slim relaxat Slăbiți cu gândurile Dieta conștiinței este atât de eficientă
Indiferent de calea pe care o luați pentru a slăbi: Adesea rămâne senzația că poftele nu pot fi păcălite. Cu noua dietă a conștiinței și o oarecare relaxare, totuși, puterea gândurilor poate fi utilizată într-un mod țintit.
Mulți oameni cunosc sentimentul: odată ce ți-e foame, nu aștepți mult și te bucuri de gustări rapide. Nuci, prăjituri, batoane de ciocolată - totul are un gust bun, atâta timp cât satisface dorința arzătoare de dulciuri. Dar, la fel cum subconștientul controlează această atingere pentru chocolate & Co., potrivit unui raport pe „elle.de”, acesta poate fi deturnat de propriile gânduri.
Propia ta motivație și disciplină sunt controlate și în subconștient. Dacă reușiți să controlați subconștientul, puteți, de asemenea, să declarați război poftelor! Sau altfel spus: subconștientul poate fi influențat în așa fel încât să simțiți mai puțin pofta de dulciuri și să scădeți pe termen lung. Cu vizualizarea direcționată, întrebări pentru tine și întreruperea rutinelor, ar trebui să poți atinge greutatea dorită.
Dieta conștientă - cum funcționează?
Recunoașterea și desfacerea rutinelor precum dorința bruscă de dulciuri, desigur, nu se întâmplă peste noapte. Cu un antrenament orientat, totuși, puteți încerca să influențați aceste structuri. Dacă există un alt atac de foame, ne întrebăm în mod specific, de exemplu, care este originea acestei nevoi. Așadar, puteți decide în mod conștient împotriva acestuia - pentru că, în astfel de cazuri, de obicei nu vă este foame.
Cercetările efectuate de Universitatea din Köln în 2018 sugerează că unele dintre aceste pofte alimentare sunt declanșate de lipsa de somn sau de stres. Dacă dormi mai puțin de șapte ore, hormonul grelină este eliberat, ceea ce stimulează pofta de mâncare. De asemenea, reacționăm similar la stres: Ne grăbim de la întâlnire la întâlnire și ne amintim brusc în timpul unei pauze pe care nu le-am mâncat încă. Rezultatul: niveluri ridicate de cortizol - ceea ce înseamnă că ajungem la orice putem găsi în alimente. Pofta de recompensă este prea puternică în acest moment.
Dacă puneți la îndoială aceste declanșatoare mici și mari, vă puteți folosi gândurile pentru a vă influența obiceiurile alimentare și, în consecință, greutatea. Chiar și relaxarea vizată ar avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Chiar și mici schimbări în gândire distrag atenția de la pofte
Mai multe studii pe această temă au recunoscut acum o strânsă legătură între propria putere de gândire și o dietă de succes. Un studiu efectuat la Universitatea din Birmingham, de exemplu, a arătat că chiar și modificările mici ale modelelor de gândire pot avea un efect pozitiv asupra propriului comportament alimentar.
În acest scop, psihologul englez Suzanne Higgs și echipa ei au împărțit 47 de tineri studenți în două grupuri. La sfârșitul zilei, un grup a fost rugat să revizuiască întreaga rutină zilnică, în timp ce celălalt grup de participanți a fost rugat să se gândească în mod specific la ultimul prânz.
Ambele grupuri au primit apoi cookie-uri. Diferența a fost că subiecții de test din al doilea grup, care și-au amintit ultima lor masă principală, au mâncat cu 20 de grame mai puțin decât ceilalți participanți. Simpla amintire a mesei și senzația de sațietate asociată au redus nevoia de biscuiți dulci - un pas mic, dar important către succes pentru planurile de slăbire, care pot fi repetate în orice moment.
Noi avem un formula de frumusete japoneza găsite, care încetinește procesul de îmbătrânire a pieliidevenind cea mai nouă armă anti-îmbătrânire a noastră. Japonezi Cremă de tineret fitoactivă Geisha Glow primești de la noi pentru senzațional 47,39 € în loc de 78,99 €!